Bygdiet: effekt, menyer og resultater

Bygdiet er en effektiv måte å miste noen pounds på.Vi vil fortelle deg mer om effektiviteten, menyen og resultatene av denne versjonen av å miste vekt.

Perlebyg er et ganske tilfredsstillende produkt. Byg korn er tatt for produksjon. De er vanligvis avlange. Men perle korn korn kan være rundt. Det avhenger av teknologien for å lage denne frokostblandingen, som brukes av produsenter.

Perlebyg kan brukes til matlaging av ulike retter. Mange tror at fra bygg kan du lage mat bare grøt eller side retter til ulike kjøttretter. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

Bygg perlebyg, som regel, tar flere timer. Moderne tekniske enheter som brukes av mange vertinne bidrar til å gjøre bygg raskere. Så i den siste generasjonen multikookere er denne kryssen perfekt kokt myk selv i 40-50 minutter. Samtidig er smaken av ferdige retter fortsatt bemerkelsesverdig, og næringsstoffene som finnes i denne frokostblandingen er nesten helt bevart.

Korn av dette kornet er godt kokt mykt. Dermed kan volumet av ferdig byggrøt være flere ganger større enn det innledende volum korn som brukes til dets fremstilling. Denne egenskapen til denne kornblandingen bidro til at det begynte å bli brukt på kjøkkenet for å lage forskjellige næringsrike retter. Det er ingen tilfeldighet at bygg er inkludert i rantsoen for militært personell.

Perlebyg inneholder mange forskjellige komponenter. De fremmer helse.

Den inneholder:

• vegetabilske proteiner;
• fett;
• karbohydrater;
• mineralforbindelser - Cu, Mn, P, Na, Ca og andre;
• vitaminkompleks B, A, D;
• fiberfibre.

Det er også unike aminosyrer i byggkorn. Så inneholder den lysin. Denne komponenten bidrar til å føle matthet etter kokt bygg i lang tid. Og det har også en gunstig effekt på syntesen av kollagen i kroppen.

Perlovka - ganske høyt kaloriprodukt. Selv en liten del av sideskålen laget av denne kornblandingen bidrar til god metning. Retter laget av bygg, perfekt mettet, fordi de inneholder mye mat næringsstoffer. Således inneholder 100 gram tørr perlebygd 9,2 g proteiner, 1,2 g fett, 73,8 g karbohydrater og 319 kcal.

Garnering av perlebyg, kokt i vann uten tilsetning av salt, inneholder ganske mange matnæringsmidler. Forholdet mellom KBRL (beregnet per 100 gram) i det er som følger:

• karbohydrater - 22,1 g;
• fett - 0,3 g;
• proteiner - 3,2;
• kaloriinnhold - 110 kcal.

Legge til oljer øker kaloriinnholdet i parabolen betydelig. For eksempel, hvis du legger til bare et par spiseskjeer smør til byggegrøt, vil kaloriinnholdet i parabolen være nesten 230 kcal høyere.

Kostholdet på perlebyg har sine fordeler så vel som visse ulemper. Ulempene med denne metoden ligger i stor grad i at den ikke kan brukes av mennesker som har noen kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.

Det er verdt å merke seg at å miste vekt på perlekorn er ikke egnet for personer som lider av alvorlig fedme. Med en stor overflødig vekt av ønsket resultat gjennom denne metoden vil det være ganske vanskelig å oppnå. Hvis du trenger å gå ned i vekt med 2-5 kg, kan bygdiet brukes.

Bygdiet er generelt godt tolerert. Kokt perlebyg inneholder mange næringsmidler, noe som betyr at følelsen av sult under en slik diett nesten ikke føltes. For å opprettholde resultatet etter et slikt vekttap, bør du følge dietten i flere dager.

Ved hjelp av perlefat kan du effektivt miste vekt, for eksempel før du feirer en bursdag eller en annen viktig begivenhet. Den korte bygdiet kan også brukes før du går på ferie. Denne metoden vil bidra til å kvitte seg med ekstra pund, noe som betyr at på stranden kan du skryte av en vakker figur.

Kokt perlebyg er ikke bare slanking, men også veldig nyttig for kroppen. En sideskål av perlebyg bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. Så inneholder den kostfiber. Fiber påvirker tarmene, noe som fører til akselerasjon av arbeidet. Denne handlingen er en god forebygging av utviklingen av forstoppelse.

Byg inneholder komponenter som bidrar til å rense kroppens indre miljø fra ulike metabolitter. Også inneholdt i denne croupen er stoffer som hjelper til å bli renset av radionuklider og giftige stoffer. Og også kokt perlebyg er rik på ingredienser som har en gunstig effekt på nervesystemet. Så, etter noen dager med å bruke perlebyg, blir humør og søvn normalisert.

Den kokte perlebygningen inneholder også stoffer som har en gunstig effekt på øyets retina. Karoten og et kompleks av vitaminer som finnes i perlebyg, styrker fundusfartøyene, noe som bidrar til bevaring av fysiologiske indikatorer for synsstyrke. Det hjelper byget også å takle de negative konsekvensene for øynene med langt arbeid foran skjermen.

Å foreta en diett på perlebyg kan ikke ty til alle. Denne metoden for vekttap er ikke egnet for allergier eller idiosyncrasies av denne kornblandingen. Legene anbefaler ikke å miste vekt gjennom en slik diett også med ustabil remisjon av gastritt, pankreatitt eller magesår. Med forverring av disse sykdommene er det en bygg, selv kokt på vann, umulig, da dette kan føre til utseendet av farlige komplikasjoner.

Noen kan ha magesmerter under kostholdet. Sannsynligheten for et slikt negativt symptom er betydelig høyere hos de som lider av kronisk kolitt eller enteritt. Imidlertid kan også magesmerter (hovedsakelig langs tarmene) forekomme hos en person som ikke har fordøyelsesproblemer. Årsaken til utseendet på et slikt ubehagelig symptom er tilstedeværelsen av plantefibre og et relativt høyt innhold av næringsstoffer. Hvis disse komponentene kommer inn i kroppen i store mengder, kan de føre til endring i arbeidet, noe som kan bidra til utvikling av smerte. Det bør bemerkes at med utseendet av smerter i magen, bør videre gjennomføring av dietten på perlebyg bli forlatt. I dette tilfellet er det bedre å velge en alternativ metode for å miste vekt.

Perlebygdiet bør ikke velges av forventede mødre. Under graviditeten opplever den kvinnelige kroppen betydelig stress. Enhver diett vil bare styrke den. Hvis den fremtidige mor møter problemet med utseendet av ekstra pund mens du bærer barnet hennes, er det bedre for henne å diskutere dette med legen. Legene anbefaler gravide kvinner å foreta endringer i kostholdet sitt først etter medisinsk konsultasjon.

Alternativ bygg diett flere. De varierer både i antall dager og i listen over tillatte og forbudte matvarer. Så, under den kombinerte byggediet kan du spise ikke bare en kokt bygg, men også noen grønnsaker og like frukter. Strengte dietter betyr bruk av bare kokt bygg.

Ved hjelp av perlebyg, kan du virkelig gå ned i vekt. For å oppnå ønsket resultat, bør du nøye følge alle anbefalinger. Det bør huskes at eventuelle feil i kostholdet kan føre til at vektprosessen ikke fortsetter så effektivt.

Under noen form for slanking er det veldig viktig å drikke nok væske.Drikkemodus - en viktig del av enhver diett. Så, for en dag å miste vekt av kokt perle bygg bør drikke opptil en og en halv liter væske. Hoveddelen av dette skal være vann.

Når du lager kokt perlebyg bør du huske at det er godt kokt mykt. En liten mengde perlebyg er nok til å lage den ønskede delen. Den mest praktiske måten å lage kokt perlebyg for hele dagen. Du kan koke frokostblandingen om kvelden. Dermed vil du ikke bekymre deg om behovet for å koka bygen raskt om morgenen.

En annen funksjon av byggediet - metoden for å lage perlebyg. Pass på å koke griller på vannet. Det er ikke nødvendig å legge til melk eller smør ved tilberedning. Over salting kokt bygg er heller ikke verdt det. Vær oppmerksom på at de fleste varianter av perlebygdieter helt utelukker tilsetning av natriumklorid til grisene.

Vekttap spesialister merke til det Prosessene med vekttap på bygg begynner å forekomme i kroppen ca. 2-3 dager etter at dietten er startet. I de to første dagene oppstår naturlig rensing av kroppen vanligvis. På dette tidspunktet, den normale funksjon av organene i mage-tarmkanalen, samt rensing av det indre miljøet fra ulike metabolitter.

En del av byg under dietten bør være liten. Det er viktig å huske at selv uten å tilsette smør eller melk, har kokt perlebyg et høyt kaloriinnhold. I løpet av dagen, med en kostbar perlebygdiet, må du spise flere små porsjoner bygg (opptil 200 gram hver). Spis dem med jevne mellomrom på 4-5 ganger om dagen.

Hver versjon av bygdiet har sine egne egenskaper. Så, monodiet innebærer bruk av bare kokt bygg. Men ingen annen mat kan spises. Du kan bare drikke vann og usøte drikker.

Når kombinert (sparing) diett, i tillegg til kokt perlebyg, også tillatt bruk av andre produkter.

Disse inkluderer:

• usøtet frukt og bær;
• grønnsaker (helst frisk);
• fettfattige meieriprodukter;
• friske urter (persille, dill, grønn løk, basilikum, koriander og andre);
• kyllingost opp til 5% fett.

Det er umulig å spise følgende produkter med denne metoden for vekttap:

• Hermetisert mat (kjøtt, fisk);
• hermetisert og syltet snacks;
• varer;
• frokostblandinger, unntatt perlebyg (i enkelte slankemuligheter) - for eksempel bokhvete, rullede havre og andre
• baking og baking;
• røkt delikatesser, pølser og pølser.

Under bygdiet, er alkohol utelukket, inkludert lav alkohol. I drikkevarer som inneholder etylalkohol, inneholder det ganske mange kalorier. De inneholder også karbohydrater. Perlebyg er også rik på disse næringsstoffene. Dermed kan bruken av bygg i kombinasjon med alkohol redusere effektiviteten av byggets diett.

Vekttap alternativer gjennom kokt perle bygg er flere. Den korteste av dem er monodiet. Den er designet for 2-3 dager. Inneholder denne metoden, bare mottakskoking perlebyg. Denne metoden passer for de som bare har et par dager for å få vekten i form. Vanligvis er denne versjonen av vekttap valgt før noen viktige hendelser.

Det finnes andre alternativer for bygg dietter, designet for 5, 7 og 10 dager. Slike metoder for å miste vekt betyr ikke bare bruken av kokt perlebyg. Under slike dietter kan du også spise meieriprodukter med lavt fettinnhold, samt grønnsaker og noen frukter.

Det er også en bygdiet beregnet i to uker. Denne metoden for å miste vekt er kanskje den mest gunstige. Menyen med en slik diett er balansert. I løpet av dagen mottar kroppen alle næringsstoffene den trenger for å fullføre sitt arbeid.

Perlebarretter er sikkert mer egnet til frokost, da de inneholder mye karbohydrater. Men under bygmono dietten, er det lov å spise retter laget av bygg selv om kvelden.

Oppskriften på en kostbar byggrett er ganske enkel. Men for å lage kokt bygg, vil det ta mye tid. Og slik at kornene er godt kokte myke, må du først suge kornet med vann. Forholdet mellom tørt produkt og vann er 1: 5. Derfor kreves 2,5-3 glass vann for ½ kopp tørr perlebyg.

Nyt frøene bedre om kvelden. Det er bedre at de står i vannet i ca 10-12 timer. Deretter skal de være godt vasket, hell rent vann i forholdet 1: 3, og lag til de er kokt på middels varme. Tilberedningstiden for kokt perlebyg er i stor grad bestemt av platenes kraft. Men i gjennomsnitt er diettretten klar som regel på 40-45 minutter.

Etter at kornene er myke, ta av gryten fra ovnen og sett den i et varmt håndkle. Denne enkle "manipulasjonen" vil gjøre kornblandingen mykere. Hvis ønskelig kan du lage kokt perlebyg og i en treg kokekanne.

Miste vekt på perle fat kan være annerledes. Alle velger den metoden som passer best for ham. Så, hvis du vil se bedre ut for noen form for begivenhet, og bare et par dager er igjen før det, så er det i dette tilfellet bedre å velge en mono-diett. Men folk som ikke liker å spise bare en perlebyg og ønsker en variert meny under kostholdet, er det bedre å velge sparsomme vekttapalternativer, designet i 1-2 uker.

Denne versjonen av vekttap beregnes vanligvis i 3 dager. Under kostholdet anbefales det å spise kun kokt perlebyg kokt i vann uten å tilsette salt. Det er bare tillatt å legge til noen friske grønnsaker for å forbedre smaken av diettretten. I løpet av dagen, ikke glem å drikke vann.

Denne versjonen av vekttap er mer egnet for de som ikke tolererer noen mono-dietter. Under et sparsomt kosthold kan du spise ikke bare kokt bygg, men også grønnsaker og frukt. Det er tillatt å inkludere lavmette meieriprodukter (i liten mengde) i menyen din også.

For å lykkes med å gå ned i vekt, er det viktig å distribuere mat riktig gjennom dagen. Så, kokt perlebyg er bedre å spise til frokost og lunsj. Lavmette meieriprodukter med bedre å forlate for andre halvdel av dagen.

Denne metoden er egnet for personer som allerede har oppnådd vekttap, men fortsetter å overvåke kroppsvekten. Fast dag på perlebyg bidrar til å opprettholde det oppnådde resultatet. Så, for en dag med et slikt vekttap kan du bli kvitt 250-500 gram. Under losningsdagen er det bare tillatt å bruke kokt bygg.

Kostholdet med en sparsommelig perlebygdiet i 5 dager kan være annerledes. Du kan inkludere tillatte produkter på menyen, men kokt bygg bør være hoveddelen av dietten. Dermed er den omtrentlige menyen for dagen med et sparsomt kosthold som følger:

• frokost - en del av kokt perlebyg, grønn te;
• snack - savory pære;
• lunsj - vegetabilsk suppe med tillegg av perlebyg, rosehip kjøttkraft;
• ettermiddagste - et glass yoghurt (uten søte tilsetningsstoffer);
• middag - hytteost, te;
• før du går til sengs (hvis det er en følelse av sult) - et glass fettfattig bifidok.

Etter slutten av dietten er det svært viktig å ikke bryte. Feil vei ut av byggdiet er farlig fordi de ekstra pundene kommer tilbake raskt.For at dette ikke skal skje, i løpet av uken etter at vekttapet skal forbrukes, er bare fettfattige produkter. Det er bedre at magertfugler og magert fisk, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, så vel som salte frukter bør seire i dietten. Gradvis kan dietten bli utvidet.

Bygdiet er ikke den mest brukte måten å miste vekt på. Folk som holder seg til denne metoden, bemerker at ved å bruke kokt perlebyg klarte de å redusere sin vekt med 3-5 kg ​​i 7-10 dager.

Ernæringsfysiologer bemerker at det ikke vil være mulig å oppnå et "fantastisk" resultat på grunn av perlebygdiet, for eksempel å miste 10 kg i en uke. Men å redusere vekten til 5 kg per uke er ganske oppnåelig. Samtidig anbefaler de ikke å glemme fysisk aktivitet. En integrert tilnærming til å miste vekt gir alltid et mye bedre resultat.

På de gunstige egenskapene til bygg for vekttap, se videoen nedenfor.