Faste dager og kosthold på ryazhenka

Ryazhenka kan være full, for å bli kvitt ekstra centimeter på kroppen.Denne artikkelen vil fortelle deg mer om funksjonene ved å holde faste dager og kosthold gjennom bruk av dette matproduktet.

Ryazhenka er et utmerket produkt for vekttap. På bakgrunn av bruken er ikke bare tapet av ekstra pounds, men forbedrer også helse. Denne fermenterte melkdrikken anbefales for noen sykdommer i gastrointestinale organer, da det bidrar til å forbedre trivsel.

Ryazhenka er laget av bakt melk. Til gjæring legges spesielle forretter til meieriproduktet. Vanligvis er de laget av mikrobiell kultur - for eksempel acidofile mikroorganismer eller bulgarske pinner. For å få ryazhenka tar det litt tid. Moderne teknologier reduserer tiden for matlaging av deilige meieriprodukter. Dermed i produksjon av duftende ryazhenka klar, som regel, innen noen få timer.

Dette produktet kan inkluderes i menyen på ulike dietter. Forholdet mellom KBRU ryazhenka 2,5% fettinnhold er som følger (per 100 gram):

• proteiner - 2,8 g;
• karbohydrater - 4,1 g;
• fett - 2,5 g;
• kalori - 55 kcal.

Ryazhenka inneholder mange sunne ingredienser. Så det har stoffer som bidrar til aktivering av metabolske prosesser. Jo mer aktiv metabolisme, desto lettere er det å "forsvinne" ekstra centimeter fra problemområder i kroppen.

I tillegg til dette fermenterte melkeproduktet er det rike på komponenter som bidrar til å redusere puffiness. Akkumulering av overflødig væske i kroppen kan føre til cellulittproblemer. For å forbedre kroppens lettelse, bør du drikke en tilstrekkelig mengde drinker som har en vanndrivende effekt.

Frisk ryazhenka er rik på melkesyrebakterier. De er i stand til å normalisere biokenosen i tarmen. Dette er preget av at konsentrasjonen av gode mikrober øker i kolon, men samtidig reduseres innholdet av dårlige (patogene) mikroorganismer i den. Slike endringer bidrar til normalisering av fordøyelsen, samt at stolen blir vanlig.

Frisk ryazhenka bidrar til å redusere symptomene på oppblåsthet i tarmene. Dette symptomet forekommer ofte hos personer på diett. Uten melkeprodukter å normalisere arbeidet i tykktarmen under vekttap kan være vanskelig. Inkludering i kostholdet av fersk ryazhenka bidrar til å forbedre arbeidet i alle tarmseksjoner, noe som fører til en bedre absorpsjon av ernæringsmessige komponenter fra mat.

Det er mange fordeler med denne metoden for vektnormalisering. Så, mange velger en diett på ryazhenka, fordi det er ganske godt tolerert. Selv i løpet av en fastedag, vises ikke følelsen av sult så ofte. Næringsstoffer inneholdt i ryazhenka fremmer god metning og undertrykkelse av appetitt. Så, en dag med en slik "lossing" passerer vanligvis nesten umerkelig, og resultatet er vanligvis veldig bra.

Ryazhenka - ganske rimelig produkt. Det selges i ethvert supermarked. Om ønsket kan gjæret bakmelk kjøpes selv i en butikk i nærheten av huset. Kostnaden for dette meieriproduktet er ganske budsjett. Derfor, for kostholdet er ikke nødvendig å kjøpe litt dyr mat.

Kosthold på Ryazhenka bidrar til å forbedre helseindikatorer. Ingrediensene i produktet forbedrer utskillelsen av galle og utskillelsen av magesaft. Det hjelper gjæring og forbedrer mikroflora i tarmene.

Ulempene med denne metoden for å miste vekt litt. Så det kan ikke brukes av personer som har visse kontraindikasjoner fra helsiden, når det er mulig, ved bruk av ryazhenka.En annen betinget ulempe ved denne metoden for å miste vekt kan betraktes som det faktum at det ikke kan utnyttes for ofte.

Du kan drikke ryazhenka for å gå ned i vekt på forskjellige måter. Det er flere alternativer for å miste vekt med dette produktet. Den klassiske måten tillater kun bruk av ryazhenka. Og også med det formål å miste vekt, kan du bruke andre produkter. Slike metoder for å miste vekt er mer egnet for folk som ikke liker mono dietter.

Denne versjonen av å miste vekt brukes ofte. Videre kan det utføres av både menn og kvinner. På en dag med slik "lossing" på ryazhenka kan du gå ned i vekt med 500-800 gram. Men noen klarte å gå ned i vekt og mye mer.

Og også til "lossing" på Ryazhenka tok ofte til kvinner som er lei av kefirdager. Denne metoden er også ganske effektiv. Ryazhenka er et utmerket produkt som, hvis ønskelig, kan erstattes av kefir.

På en dag med en slik "utslipp" kan du drikke opptil 1,5 liter ryazhenka. Samtidig kan det ikke legges frukt eller grønnsaker til drikken. Og det er heller ikke nødvendig å sette salt eller sukker i ryazhenka. Bare kanel kan legges til dette melkeproduktet.

Drikkemodus under "utslipp" er svært viktig. Siden ryazhenka har en vanndrivende effekt, kan andre drikker konsumeres mot bakgrunnen av bruken. Denne metoden for vekttap tillater også bruk av minst 1,5 liter væsker som ikke inneholder sukker. Det er bedre å drikke vanlig vann.

Den anbefalte mengden ryazhenka bør deles inn i flere stadier. Det er bedre å drikke disse porsjonene på omtrent like store tidspunkter. I dette tilfellet er det enda lov til å motta ryazhenka om natten Det er bedre å drikke denne melkdrinken litt kjølt.

Ernæringseksperter anbefaler deg ikke å misbruke for hyppige slike faste dager. Så, bare en eller to dager er nok per måned. For ofte "lossing" er farlig fordi kroppen blir for stresset.

Med hjelp av Ryazhenka og noen andre produkter, kan du med hell "miste" et par kilo. Den korteste versjonen av dietten er designet for bare tre dager. I løpet av denne tiden er det lov å konsumere bare noen frukter, så vel som ryazhenka. I løpet av dagen kan du også drikke opptil 1,5 liter rent vann.

En prøvemeny for en dag med en slik tre-dagers diett er som følger:

• frokost - to stykker vannmelon;
• ha en matbit - et glass ryazhenka;
• lunsj - fruktsalat, laget av eple og 1/2 grapefrukt;
• snack - oransje.
• middag - ryazhenka.

Frukt kan endres hvis ønskelig. Dette vekttap alternativet er ikke egnet for personer som lider av kronisk diaré. Frukt og ryazhenka fremmer god rensing av kroppen, men øker samtidig avføringen. Denne måten å miste vekt er mer egnet for folk som har en tendens til forstoppelse.

Ryazhenka er også en del av mange blandede dietter. En av dem er et protein diett basert på å spise store mengder mat, som inneholder mye proteiner og få karbohydrater. Varigheten av en slik diett kan være forskjellig. I gjennomsnitt er den laget for 1-2 uker. Mange mennesker som holder seg til denne metoden for å miste vekt, bemerker at under en slik diett klarte de å kvitte seg med 3-5 kg.

Under en slik diett anbefales å spise mat som inneholder mye protein. Så, tillatt:

• magert fugl (huden fjernes under forberedelsen);
• kalvekjøtt;
• hvit fisk;
• hytteost;
• kylling og vaktel egg;
• fermenterte melkeprodukter (kefir, ryazhenka, bifidok).

Disse produktene er supplert med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Så, du kan legge dem til, for eksempel agurker, courgetter, friske greener. Når du skal lage mat, bør du være oppmerksom på at de ikke trenger å legge mye salt. Hvis for mye salting av proteinretten, kan det føre til hevelse på kroppen.

Det er ekstremt viktig å drikke nok væske. Et stort antall proteiner inneholdt i proteinprodukter utøver stor belastning på nyrene. For ikke å forstyrre kroppen, under en slik diett bør drikke ikke mindre enn 1,5 liter væske.

Dessverre kan ikke dietten på Ryazhenka og faste dager på denne drinken brukes av alle. Så, de er ikke egnet for personer med individuell intoleranse overfor dette fermenterte melkeproduktet. Og også bør ikke være en slik "utslipp" i nærvær av allergi mot kumelk.

Folk som lider av kroniske sykdommer i mage og tarm, før du utfører slike muligheter for å miste vekt, bør alltid konsultere lege. Kostholdet på ryazhenka er ikke egnet for magesår og hyperacid gastritt. Personer som lider av pankreatitt og alvorlig leversykdom, også fra dietten på ryazhenka, bør forlates.

Hvis overflødig vekt er stor, bør du i dette tilfellet gå ned i vekt i et kompleks. I dette tilfellet kan et kort diett på Ryazhenka ikke føre til ønsket resultat. Med avanserte former for fedme, anbefales det kun å gå ned i vekt under medisinsk tilsyn. Dette vil bidra til å unngå mange av de ubehagelige effektene av feilaktig slanking.

Kosthold på ryazhenka gjør at du kan bli kvitt noen ekstra pund. Under den ukentlige dietten kan du kvitte seg med 4-5 kg. Noen påpeker i sine vurderinger at de har klart å redusere vekten enda mer med denne metoden.

Kosthold på ryazhenka kan kombineres med fysisk anstrengelse. Intense trening bidrar til å gå ned i vekt mye mer vellykket. I dette tilfellet er deres preferanse bedre å gi kardiovaskulær.

Oppskriften på bokhvete med ryazhenka for vekttap, se videoen nedenfor.