Ris diett: vekttap hemmeligheter, varighet og resultater

Med ris kan du forbedre formen.Denne artikkelen vil fortelle deg mer om hemmelighetene i å miste vekt, varigheten og resultatene av risdietet.

Ris er et unikt produkt. Denne kornkulturen har blitt elsket av mennesker som bor i forskjellige land rundt om i verden i mange århundrer. Riskorn kan brukes på forskjellige måter. De er egnet for prosedyren for rensing av kroppen, og til og med for en diett. Interessant er risdietet godkjent for bruk ikke bare hos personer som ikke har noen kroniske patologier, men dette vekttapssystemet kan brukes til noen sykdommer i indre organer.

Ris diett er også egnet for personer som lider av cøliaki. Denne patologien er preget av umuligheten av å fordøye gluten. Denne spesifikke komponenten er tilstede i mange korn. En gang i kroppen kan det føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Dette fører til at en person som lider av denne sykdommen, har smerter i magen, alvorlig hevelse og andre ubehagelige symptomer.

Riskorn inneholder ikke gluten, mens dette produktet inneholder ganske mye fiber, spesielt hvite riskorn. Derfor kan denne frokostblandingen brukes til matlaging av ulike diettretter. Risikoen for ubehagelige symptomer etter bruk er ganske lav. Ris diett er en ganske effektiv måte å miste vekt, som kan brukes av både menn og kvinner, og det er også egnet for folk i ulike aldre. Å miste vekt med denne frokostblandingen er ganske enkelt. Denne dietten krever ikke bruk av noen dyre produkter. Alt som kreves for vekttap, kan kjøpes i hvilken som helst butikk eller supermarked.

Disse kornblandingene inneholder mange næringsrike næringsstoffer. De metter fullstendig kroppen. Så inneholder risgryter ganske mye "treg" karbohydrater. Navnet på disse komponentene er ikke utilsiktet. De absorberes ganske sakte i blodet under stoffskiftet, og frigjør gradvis energi. Denne handlingen bidrar til at mattheten etter å ha spist i lang tid.

Mange som har fulgt en diett minst en gang i livet, sier at det var ganske vanskelig for dem å holde seg til slutten. Low-carb dietter er ganske dårlig tolerert. Denne metoden for å miste vekt inkluderer bare matvarer med lavt kalorierivå. Men etter risdiet oppstår ikke denne følelsen. Således inneholder 100 gram av disse kokte kornkornene 116 kcal, mens de fleste næringsstoffer er "sakte" karbohydrater. Etter å ha spist en liten del av risretten, har du ikke lyst til å spise i 2-3 timer. Siden disse kornkornene under dietten blir brukt i like store deler på omtrent like store tidspunkter, oppstår følelsen av sult ganske enkelt ikke.

Neste vei er rismonodiet. Denne dietten er som regel alltid kortsiktig. Når det utføres, må det huskes at kroppen i løpet av mono-kostholdet ikke mottar mengden næringsstoffer som er nødvendig, inkludert mange aminosyrer. Selvfølgelig hjelper rismono-kosthold å miste vekt og til og med rense kroppen, men for ikke å skade kroppen din, bør du ikke observere den i mer enn 3-4 dager.

En annen variant av ris dietten er den kombinerte.Denne metoden tillater ikke bare bruk av risretter, men også andre produkter. Denne metoden anbefales til vekttap personer som har en uttalte overvekt. Og også dette alternativet er egnet for de som allerede har oppnådd ønsket resultat og bare besluttet å beholde det. Å utføre en slik diett kan være ganske lang, for eksempel i 7, 9 eller 14 dager.

Ved hjelp av denne kornblandingen kan du ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen av salter og slagger. Denne metoden innebærer å spise rå ris om morgenen. For å oppnå resultater bør det være rå matblandinger på tom mage. Mange som har brukt denne metoden noterer seg effektiviteten.

Denne metoden for å miste vekt er bra for folk som ikke liker å følge deres diett. Det er nødvendig å spise rå ris før frokost, bare i dette tilfellet kan det forbedre arbeidet til hele organismen. På samme tid å utføre denne metoden for å miste vekt er bare mulig med god transportabilitet av denne rå kornblandingen.

Etter at risen er utført, er det svært viktig å lagre resultatet. For å gjøre dette bør du nøye overvåke dietten. Det bør ikke inneholde fett- og kalorimål, det er også forbudt å bruke fastfood. Disse rettene inneholder for mye fett og et høyt kaloriinnhold. Bruken av slike retter kan føre til at det oppnådde resultatet vil gå tapt.

Så, for å introdusere produkter etter monodiets bør være gradvis. I hver etterfølgende dag kan du bare legge til ett nytt produkt. I dette tilfellet bør du velge produkter som er gunstige for kroppen. Så, du kan legge til protein matvarer som ikke inneholder mye fett, men proteiner er til stede. Kostholdet kan utvides til å omfatte magre fugler, fisk og kalvekjøtt.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å rush til introduksjonen av meieriprodukter. I utgangspunktet, etter en diett, er det bedre å bruke surmjólk drikker som ikke har høyt fettinnhold, da blir det innført ost på menyen. Melk kan tilsettes når den tolereres godt. Og velg meieriprodukter som har et stort fettinnhold, det er ikke nødvendig. Og også etter at risdiet utført, bør du ikke umiddelbart bruke forskjellige søtsaker. De inneholder mye sukker som kommer inn i blodet, kan føre til økt insulinnivå, noe som kan bidra til å redusere vekttapsprosessene og tap av resultater oppnådd under dietten.

Ris er veldig nyttig for kroppen. Disse kornblandingene inneholder mange næringsstoffer. De er nødvendige for at kroppen skal utføre cellulære prosesser som forekommer i den. I tillegg til karbohydrater inneholder denne kornblandingen også proteiner. De inneholder spesifikke aminosyrer, inkludert noen essensielle. De er nødvendige for kroppen, da de er involvert i prosessene for proteinsyntese. Disse kornkornene er også rik på tiamin og riboflavin. Disse komponentene bidrar til forbedring av nervesystemet. Under dietten er veldig viktig. Så, folk som holder seg til strenge dietter, opplever ofte aggressivitet og andre ubehagelige humørsvingninger. Å håndtere dem kan være ganske vanskelig. Aktive stoffer og B-vitaminer hindrer utviklingen av slike endringer.

Stoffene som finnes i disse kornkornene bidrar til å fjerne ikke bare toksiske stoffer og metabolitter fra kroppen, men også overflødig vann. Det er derfor i løpet av risdiet, endres figuren så raskt.Fjernelse av overskytende vann fra kroppens indre miljø fører også til det faktum at verdsatte tall vises raskere på skalaene, og hevelsen i ansiktet minker. Dermed blir ikke bare figuren bedre, men også utseendet, ansiktets konturer mer avgrenset.

Ris diett har en annen fordel. På bakgrunn av bruken av denne kokte kornblandingen forbedrer hudens utseende. Siden det, som en sorbent, renser giftstoffer og ulike slagger fra kroppen, fører dette til en forbedring i utseendet på huden. Huden blir renere, mens inflammatoriske utslett forsvinner. Riskorn inneholder mange mineraler. Kalium bidrar til å forbedre kardiovaskulærsystemet. Det er ingen tilfeldighet at risretter anbefales for personer som lider av hjertesykdom. Kalium er et mineral som forbedrer myokardial kontraktilitet.

Et risbasert kosthold er ganske trygt. Imidlertid kan denne metoden for å miste vekt hos noen mennesker provosere ekstremt ugunstige symptomer. Dette er mulig hvis risdiet utføres av personer som har helse kontraindikasjoner til bruk. Denne metoden er ikke egnet for personer som lider av individuell intoleranse mot ris. Denne patologien manifesteres av det faktum at etter å ha spist riskorn, oppstår forskjellige dyspeptiske symptomer. Så, en person som har slike individuelle fysiologiske egenskaper, etter å ha spist kokt ris, kan oppleve alvorlig magesmerter, feber, oppkast og andre ubehagelige kliniske tegn. Hvis en slik patologi har blitt identifisert en gang, er det umulig å bruke denne urt for resten av livet for å forhindre utvikling av farlige symptomer.

Allergi mot ris - en annen kontraindikasjon for å bruke denne metoden for å miste vekt. Legene sier at allergiske sykdommer i riskorn er ganske sjeldne, men isolerte tilfeller er fortsatt registrert. I nærvær av denne patologien kan dette kornet ikke spises, da ekstremt farlige komplikasjoner av denne sykdommen kan oppstå. Ris, spesielt hvit, inneholder lite fiber, mens den også er rik på stoffer som påvirker organene i mage-tarmkanalen.

Det bør bemerkes at risdiet ikke skal utføres av gravide kvinner. Under graviditeten kan du bare bruke metoder for vekttap tillatt av lege. Denne metoden for å miste vekt uten medisinsk tilsyn kan ikke utføres og ammende mødre. Vekttap programmer under amming er bedre å velge med en lege. Det er ikke nødvendig å gjennomføre en diett ved hjelp av ris og etter bare overført smittsomme sykdommer. Under sykdommen er kroppen utarmet. Ris diett, selv ikke veldig streng, er en slags stress for kroppen. Det er derfor det bør bare brukes etter den endelige utvinningen og gjenoppretting.

Riskorn inneholder stoffer som kan påvirke nyrefunksjonen. Så, gå ned i vekt ved hjelp av denne kornblandingen kan bare personer som ikke har alvorlige patologier i urinsystemet. Kroniske patologier av nyrene, ledsaget av et brudd på arbeidet med disse organene for utskillelse, er en kontraindikasjon for denne metoden for å miste vekt. For ikke å skade kroppen din, bør du velge høy kvalitet kornblandinger. Langvarig eller feil lagring bidrar ofte til at farlige mikrober kan vises i riskorn. Slike mikroorganismer, som kommer inn i kroppen, kan utløse utviklingen av symptomer på matforgiftning. For å forhindre dette, bør de nøye plukkes og inspiseres før de kokes disse kornkornene.

Risdiet, til tross for relativ sikkerhet, bør ikke brukes av personer som har kontraindikasjoner til ris. Før du utfører denne metoden for å miste vekt, er det bedre å konsultere en lege først. Dette er nødvendig for å bestemme mulige kontraindikasjoner. Hvis legen ikke avslører noen restriksjoner på gjennomføringen av denne metoden for å miste vekt, så kan det gjøres.

Den faste dagen på ris er ganske enkel. Ernæringseksperter anbefaler at folk som lider av fedme, velger noen en per uke for å utføre slike "lossing". De anbefaler også, hvis det er mulig, ikke å endre denne dagen. Så, hvis "lossing av ris" utføres på onsdager, så er det bedre å bruke det på denne dagen i uken. En fastedag på riskorn er en slags stress for kroppen. Det er derfor denne dagen ikke bør være engasjert i aktiv trening. Det er bedre å utsette å besøke treningsstudioet for en annen dag.

Vekttap eksperter anbefaler å holde fastende ris dager nærmere midten av uken eller i helgene. De anbefaler ikke å utføre en slik "utslipp" den første dagen i uken. Mange mennesker som holder seg til dette prinsippet, merk at det hjelper dem lettere å tolerere risdietet. Under losningsdagen bør deler av ris forbrukes på omtrent like tidsintervaller. Så, du må spise 4-6 små porsjoner per dag.

Oppskriften på å lage krummende ris for en fastedag er ganske enkel. For å gjøre dette, ta 250 gram risblanding og skyll det godt. Du kan ta både hvite og brune riskorn. Det bør bemerkes at vaske grisene bør være grundig. Hvis det inneholder forskjellige urenheter, må de fjernes. Deretter skal kornkornene overføres til pannen, hell kokende vann og kok opp. Deretter må vannet dreneres, og deretter helles en ny del kokende vann.

Riskorn skal tilberedes til de er myke. Når matlaging ikke tillates å tilsette salt og andre tilsetningsstoffer. Kokt ris skal avkjøles og fordeles i flere porsjoner, omtrent det samme volumet.

Ris diett kan utføres på ulike måter. Det er en strammere måte og lettere. Varigheten på den vanskelige måten å gå ned i vekt er bare tre dager. Siden dette alternativet bare tillater bruk av ris, kan den bare utføres av personer som ikke har kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.

For å utføre rismono dietter, må du lage mat som følger:

• 2,5 kopper frokostblandinger må helles like mye vann, og deretter gå over natten;
• om morgenen skal den tidligere suge kornet helles med en ny porsjon vann og kokes til klar;
• Denne mengden risgrøt skal spises innen 24 timer, mens den skal deles i 4-5 små porsjoner.

En annen måte å kortere diett på er mindre streng. Under holdingen er det ikke bare tillatt å bruke kokte riskorn, men også andre retter. Denne metoden for å miste vekt lar deg bruke noen form for ris. Ved hvert måltid er det nødvendig å spise en del kokte riskorn, og komplementere det med tillatte produkter. Samtidig skal volumet av hver del være 120-150 gram.

Så innen 1 dag, i tillegg til riskorn, må du også bruke andre produkter. Følgende produkter er tillatt på den første dagen:

• frokost - 150 gram grapefrukt;
• middag - 220 g saftig gulrotsalat, krydret med en liten mengde sesamolje;
• middag - 250 gram salat, laget av kokte rødbeter; For dressing må du blande solsikkeoljen med sitronsaft.

På den andre dagen, bør følgende matvarer legges til deler av ris:

• frokost - kiwi;
• lunsj - 200 g hakkede agurker, krydret med gresk yoghurt;
• middag - brokkoli.

På den tredje dagen av denne dietten legges følgende produkter til riskornet:

• frokost - fersk gulrøtter;
• middag - vegetabilsk kjøttkraft;
• middag - en salat laget av salte epler og svisker.

Dyrens varighet kan være forskjellig. Så, for å gå ned i vekt, kan du bruke ris dietten, som varer 7 dager. Denne metoden for vektnormalisering innebærer bruk av ikke bare riskorn, men også andre produkter. For vekttap med denne versjonen av vekttap er det bedre å bruke brun eller langkornet ris. De er mindre kokte myke og passer bedre til forberedelse av diettretter som er tillatt å bruke i løpet av en slik diett.

Menyen nedenfor inneholder matvarer som skal inkluderes i hvert måltid under kostholdet. Det bør ikke glemmes at under hvert måltid er det en del kokte riskorn. Dermed kan du i syv dager spise mat.

• Mandag. Frokost: en appelsin, et stykke branbrød. Lunsj: 80 g damp kyllingbryst. Middag: revet gulrøtter.
• Tirsdag. Frokost: kokt kyllingegg, grønt eple. Lunsj: grønnsaksuppe, kokte gulrøtter. Middag: 120 gram torsk.
• Onsdag. Frokost: medium grapefrukt. Lunsj: soppsuppe. Middag: 220 g hytteost med kanel.
• Torsdag. Frokost: 5 mellomstore plommer. Lunsj: Vegetabilsk suppe. Middag: 120 g dampkylling.
• Fredag. Frokost: en gulrot fra en dobbel kjele. Lunsj: suppe med kylling kjøttboller. Middag: Grønt forrett av friske agurker og persille, kledd med sesamolje, 110 g hvit fisk.
• Lørdag. Frokost: pære. Lunsj: 120 gram bakt kalkunbryst. Middag: salat av bulgarsk pepper, fersk agurk og fersk dill.
• Søndag. Frokost: et sødt eple. Lunsj: gulrøtter fra brokkoli fra en dobbel kjele. Middag: 150 gram hvit fisk, dampet, samt salat av friske gulrøtter.

Under en slik diett er det svært viktig å bruke tilstrekkelig mengde væske. Siden det blir brukt mye ris i løpet av dagen, må du drikke minst 1,5-1,8 liter vann. Det er også tillatt bruk av grønn te, fordi denne drikken bidrar til å gå ned i vekt og øker effektiviteten av dietten. Du må drikke en grønn drikke i små mengder. Så under kostholdet anbefales det ikke å drikke mer enn 1-2 kopper av en slik aromatisk drink per dag. Det meste av væsken bør være vanlig vann.

Det er mange kombinert dietter som inkluderer risretter. Disse metoder for å miste vekt er ganske enkle å anvende. Riskorn er veldig næringsrik, slik at kombinasjonen med andre produkter ikke bare fører til vekttap, men bidrar også til å forbedre kroppens funksjon. For vekttap, kan du bruke et kombinert diett, som i tillegg til bruk av risretter, tillater inkludering i dietten av meieriprodukter. Et eksempel på en slik diett er som følger:

• frokost - 200 gram hytteost og ½ ts. honning;
• lunsj - 200 g risgrøt, kokt i vann uten å tilsette smør og salt;
• middag - 100 gram kokt ris og et glass fettfattig kefir.

Du kan gå ned i vekt med en diett basert på å spise epler og risgrøt. For å lage et diettmåltid trenger du et glass tørt frokostblanding. Det er nødvendig å sortere, skyll flere ganger, deretter hell vann og kok til kokt. Den resulterende grøten må deles i 5-6 porsjoner, likt i volum. Det er lov å legge til en liten mengde ikkefatfri melk til risgrøt.

Med en slik ris-eple diett om dagen kan du spise en annen 0.3 kg epler. Det er bedre å velge grønne frukter, da de inneholder mindre sukker. Du kan spise epler hele dagen. Om ønskelig kan de spises med risgrøt. Det er viktig å bruke tilstrekkelig mengde væske.

Varigheten av en slik risfrukt diett er 4-5 dager. Den kan brukes med god toleranse for epler og ris. Fruktene inneholder plantefiber. Riskorn er ikke rik på kostfiber. Kombinasjonen av frukt og ris er en god kombinasjon som bidrar til å gå ned i vekt og forårsaker ikke forstoppelse.

Anmeldelser fra mange mennesker tyder på at risdieter er ganske effektive. Så, folk som brukte faste dager på ris, merk at de i løpet av denne "lossing" klarte å bli kvitt 300-600 gram på en dag. Noen sier at de mistet opptil 1 kg vekt på en dag. Med hjelp av mono dietter kan du også oppnå vellykket vekttap. Så i tre dager med en slik monotont mat kan du bli kvitt 2-4 kg.

Resultatet av å miste vekt avhenger av organismens individuelle egenskaper. Men mange påpeker at det er ganske vanskelig å holde fast i det. Under implementeringen er risen veldig "kjedelig", og derfor er denne måten å miste vekt bedre brukt av folk som er veldig glad i risretter. En annen betydelig ulempe ved denne dietten er utseendet på problemer med stolen. Påfør et slikt monodiet til personer som lider av forstoppelse, bør ikke være. Det er bedre for dem å bruke andre metoder, inkludert kombinert dietter.

Ris diett er ganske populært. Mange "stjerner" holder seg til denne dietten når de ønsker å oppnå vekttap. Denne metoden har sine fordeler, noe som skiller det vesentlig fra andre metoder for å miste vekt. Du kan gå ned i vekt ved hjelp av riskorn så vel som på bokhvete. Begge disse diettene bidrar til å oppnå ønsket vekttap, så vel som godt tolerert. Utvalget av metoder for å miste vekt gjøres alltid individuelt. Så, hvis en person elsker bokhvete grøt mer enn ris, så er det bedre for ham å velge bokhvete diett. Begge disse diettene er ganske rimelige og ganske effektive.

Rismono-diett er mye bedre tolerert enn frukt. Folk som bruker med det formål å miste kun en frukt i 2-3 dager, merk at de nesten alltid opplever en følelse av sult. Under samme ris diett, synes en slik subjektiv følelse mye sjeldnere. Frukt er rik på "raske" karbohydrater, i motsetning til croup, og dette er årsaken til den hyppige følelsen av sult under fruktmono-dietter.

Risediet, i motsetning til mange andre, kan brukes til og med hos personer som opplever periodiske problemer med fordøyelsen. Ris inneholder mange aktive ingredienser som forbedrer fordøyelsessystemet. En slik diett bidrar ikke bare til å forbedre formen, men bidrar også til å forbedre funksjonen til de indre organer i kroppen. Etter implementeringen forbedrer ikke bare utseendet og stemningen, men stabiliserer også den generelle helse.

I neste video finner du risdietmenyen i tre dager.