Tilbereder vegetabilske smoothies i en blender

For folk som er ansvarlige for deres velvære og som ønsker å beholde kroppsformen, er ordet smoothie forbundet med å spise sunt. Og med god grunn.Disse tykke cocktails, som ikke bare er laget av frukt, men også fra grønnsaker, er ganske i stand til å bli en kilde til mat for de som er på en diett.

Smoothies er et kryss mellom en cocktail og en mash av rå eller kokte grønnsaker. På grunn av det faktum at denne maten har dette skjemaet, ser det ikke ut til å være komplett, selv om det faktisk er mange smoothies som fyller på. Fordelene ved en slik cocktail er mange.

• I det forblir alle de verdifulle stoffene som er i grønnsakene som utgjør en bestemt drink.
• I disse cocktails forbruker folk mest rå grønnsaker. Dette betyr at vitaminer av dem ikke går tapt på vei til magen. Dette tillater deg å opprettholde immunitet.
• Flytende mat gjør at du kan mette kroppen med den nødvendige fuktigheten og holde balansen mellom vann og salt i balanse.
• Kostfiber fra grønnsaker normaliserer arbeidet i mage og tarm.
• Slik mat blir lett fordøyd, det er ikke tungt for kroppen.

Samtidig har smoothie sine ulemper, som ikke kan ignoreres.

• Mange grønnsaker inneholder en stor mengde syrer som irriterer tarmene og magen, noe som ikke har den beste effekten på helsen under mage og mage. Derfor, med slike problemer, bør bruk av smoothies i henhold til visse oppskrifter være begrenset.
• Det må huskes at syrer ikke virker på den beste måten på tannemalje. I tillegg tillater ikke flytende mat å skape en belastning på tennene, noe som fører til utilstrekkelig salivasjon, og dette truer allerede utviklingen av karies.
• Noen mennesker har allergi mot grønnsaker. Derfor bør deres bruk for å lage en cocktail av vegetabilske blandinger utelukkes.
• Hvis du spiser litt smoothies, kan magen "spyle over". Fra en slik diett begynner forstoppelse noen ganger. Så slike drikker fra grønnsaker bør okkupert sitt bestemte sted i kostholdet, for ikke å lede kroppens arbeid med ubalanse.

For å lage vegetabilske smoothies, bortsett fra de vanligste grønnsakene, må du ha en blender på hånden som kan male alle ingrediensene i en tykk drikke til en homogen blanding. Grunnlaget for smoothies kan være kefir, melk eller yoghurt. Deilige drikker er tilberedt ikke bare fra friske, men fra frosne matvarer.

Du kan lage smoothies ved hjelp av tomater. Du bør ta et par store tomater, dryss dem med varmt vann, fjern huden, som er lettere å fjerne fra skalte frukter. En bulgarsk pepper kuttes i halve, fjern frøene. Vask basilikumbladene. Legg deretter alle tilberedte produkter i blenderskålen og legg til en klype bakket pepper, så vel som et par stykker is. Alt dette slir, skum og i et høyt glass for å underkaste seg bruk.

Det finnes en annen lignende oppskrift som inneholder frukttilskudd. Vi må ta fire tomater, en gulrot, to paprika (bulgarsk), dill og persille. Du vil også trenge to spiseskjeer av rosiner og et par appelsiner. Til dette settet må du legge til sellerifrø (teskje) og is (glass). Skal grønnsaker og frukt og del dem i stykker, bland ved lave omdreininger av blenderen. Deretter legger du til grønne ingredienser og is, løfter massen med høy hastighet. To porsjoner av drikke er klare.

For å lage en enkel tomat smoothie, kan du ta tomater og dill. Fjern tomater fra huden, alt kutt i stykker, hogge og fortynne i et glass yoghurt. Du kan bruke og i stedet for middag.

Du kan lage yoghurtbaserte smoothies med tomater. De tar et glass syre-melk drikke (med en minimumsandel av fett), tilsett skalede tomater og agurk, kutt i stykker, et glass finhakkede grønnsaker (hvilken som helst), en hvitløkskrem, salt og sort pepper etter smak. Alt dette piskes med en blender, fordelt i porsjoner og brukes til å miste vekt.

Det er fornuftig å skape en ernæringsmessig drink med gresskar og melk. Tre hundre gram vegetabilsk for å fordampe i mikrobølgeovn eller ovn.Myk gresskarbase delt i små stykker. Tilsett litt rullede havre, et glass melkvæske og honning (en teskje). Slipe til homogenitet.

Med gresskar, kan du lage en smoothie ved hjelp av en annen oppskrift som inneholder frukttilskudd. Ta to hundre gram vegetabilsk. Rengjør frøene og skrell. Del den myke delen, plasser den i blenderskålen. De legger også et hundre gram knust eple, en skje med honning og en liten kanel. Alle blandes til en homogen form. Om nødvendig, fortynnet med vann og servert i høyt smale briller.

Gresskar kan blandes med banan. Ta fire hundre gram gresskar (pulp), en banan og krydder: krydder, kanel, tørket ingefær og muskatmos. Alle disse kosttilskuddene skal passe inn i en teskje. For å oppnå ønsket smaken og sammensetningen trenger du også en teskje honning og en klype vanillin. Klipp banan og gresskar fint og send det til blenderbeholderen, hell blandingen av krydder der, legg til honning og vanillin. Alt er godt blandet. Du kan nyte.

En duftende grønn drikke laget av agurker. For å lage en smoothie må du ta to mellomstore agurker, skrelle og del i sirkler. Legg til et par hvitløkskrever og en liten dill. Hvis, etter behandling med en blender, smoothie er for tett, kan du legge vann til det. En slik drink slukker tørst godt, spesielt hvis du kaster en isterning i et glass.

For varmt vær vil en blanding av agurk og persille gjøre. Den ene og den andre blandes i vilkårlig proporsjoner avhengig av smakpreferanser. Lekkert tykk drikke med agurker kan erstatte en fullverdig lunsjrett. Blender trenger å røre to skrelles og kuttes i stykker agurk, halvparten av avocado, en kutt i stykker av eple og en liten ingefær.

Melk med noen grønnsaker er en god kombinasjon, takket være at kroppen får en hel del vitaminer. For å lage en smoothie ut av melk, løk, pastinett, fennikel og selleri, kok melken (tre fjerdedeler av et glass). Deretter legger du til to små pærer, selleri stilk og femti gram fennikel. Kok i omtrent femten minutter, sett deretter innholdet av pannen i en blender, legg til klype av bayanne og muskatmos.

Slå helikopteren på sakte hastighet og bla gjennom innholdet i bollen i et minutt. Sett deretter blenderen i maksimal hastighet og bland i ytterligere et halvt minutt slik at drikken blir full. Smoothies kan serveres både kaldt og varmt.

Cocktail godt kokt fra grønnsaker og havremel. Du må skrelle en potet og to gulrøtter. Klipp dem i tynne sirkler. Finhakk selleri stilk, persille og litt spinat. Kok vannet. Legg selleri, skiver poteter og gulrøtter i den. Gi kok i ti minutter, ikke mer. Før du fullfører prosessen, legg til en håndfull havremel og spinat (slik at de har tid til å lage mat i fem minutter). Hell den tilberedte blandingen fra pannen til en blender og bland ved lav hastighet i et minutt. Tilsett krem ​​og persille. Churn på høy hastighet.

Utmerket smoothie laget av selleri og epler. Dette er et lagerhus av vitaminer, som bidrar til fjerning av skadelige stoffer fra kroppen. Egnet til bruk når som helst.

Lekkert frukt og grønnsakskocktail kommer ut av gulrøtter, grapefrukt og blåbær. For å lage en drink, ta et gram hundre og femti bær, tre sitrusfrukter og tre hundre gram gulrøtter. Juice er presset ut av gulrot og grapefrukt, blåbær legges til de kombinerte væskene og pisket. Drikk en slik forfriskende cocktail bør være umiddelbart etter blanding.

Interessant i smak og næringsrik smoothies, kommer fra to kiwi, banan, stek med sitronbalsam, salat og agurk. Alt dette knuses, males av en blender og fortynnet med vann.Du kan kaste i et glass drikke en isterning av iste urtete.

Lekkert cocktail er laget av brokkoli. Vi må ta denne kål, en gulrot og et eple. Du vil også trenge to appelsiner, spinat og appelsinjuice. Grønnsaker og frukt bør bringes i en praktisk form for sliping, hogge, bland med juice og nyt en fantastisk vitamindrink.

For vekttap, vil en utmerket sammensetning være den som inneholder en halv kopp gulrotjuice, en tredjedel av et glass eplejuice og ett gram hundre spinat. Til dette må du også legge til hakket en halv agurk, epler og basilikumblader. Alle komponenter blandes i en homogen blanding. Du kan drikke og forbedre formen.

For en velsmakende og næringsrik drink kan du ta et gram med hundre og femti kål og ananas, en agurk, en halv courgette, noen koriander, en halv kopp grønn te, litt sitronsaft og en spiseskje med revet ingefærrot. Alt passer i en blender og pisket. Serveres umiddelbart.

Smoothies er godt laget av gulrøtter og spinat med mango. Ta en drink som er nyttig for syn og kardiovaskulær system. To gulrøtter og en halv mango, samt en gjeng med spinat forberedt til behandling i en blender, hakket, fortynnet med vann. Kan bli spist.

Også en næringsrik cocktail er godt forberedt fra gulrøtter, tomater og selleri. For å gjøre dette, ta et par gulrøtter, en tomat, en selleri stilk, samt litt salt og pepper og en teskje olivenolje. Vask gulrøtter, skrell og rist dem, skrell av en tomat, vask selleriet og fjern det tøffe topplaget, klipp det i stykker. Sett alt i en blenderkrukke, hell i smør og visp i et homogent rot.

Det er godt å lage en sunn smoothie basert på rødbeter, som inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer. I kombinasjon med sjeldne frukter for Russland, vil en uvanlig smakfull frukt og grønnsaksblanding vise seg. For matlaging må du ta en stor bete, et halvt glass vann, et halvt glass kokosmelk, en banan, to datoer. Skyll rødbeter, skrell og rist på et grovt riven eller finhakk.

Med en banan å fjerne hans "klær" og kutte frukten i stykker. Fjern datoer fra gropene. Forberedte grønnsaker og frukt plasseres i en blenderbeholder, hell vann og kokosmelk på toppen. Beat for å få en homogen blanding. I en annen versjon av eksotisk smoothie, sammen med rødbeter, kommer agurk inn i drikke, ikke banan, men prinsippet om matlaging forblir det samme.

For å lage en uvanlig smoothie bruker de ikke bare rødbeter, men også betesaft. De tar rødbeter, så vel som hundre gram juice presset fra en slik grønnsak, legg til et hundre gram gulrot og spinat, så vel som løvetannrot. Alt dette er forberedt på blenderen, pisket og konsumert om kvelden.

For en hvilken som helst tid på dagen er en blanding av to hundre milliliter rødbetersaft, femti gram blomkål, tomat, selleri og en liten mengde ingefær egnet. Alt dette må være forberedt og blandet. Drikk med glede.

Du kan lage smoothies med bakt rødbeter og appelsiner. Du må ta en bete, ett eple, tre appelsiner og en halv kalk, samt en krydderminne for å dekorere en cocktail. Beets må pakkes i folie og legges i ovnen, forvarmet til to hundre grader. Det tar omtrent en time. I mellomtiden klemmer du ut appelsiner. Skal av kalk og klem væske ut av frukt. Peel eplene, kutt i stykker. Grind beets hentet fra ovnen. Sett alle komponentene i en blenderbeholder, slå i høy hastighet til det er glatt. Den resulterende blandingen skal sendes til kjøleskapet. Hell deretter i glass, pynt med kalk og mynt.

Det faktum at smoothies for vekttap er virkelig effektive, bevist av erfaring og mange mennesker. Vegetabilske retter, omgjort til en homogen masse, inneholder et svært lite antall kalorier, som forhindrer vektøkning.Videre, med en smoothie-diett i en uke, kan du kvitte seg med fire ekstra pounds. Denne effekten er oppnådd ikke bare takket være oppskriftene selv, men også til den tankefulle bruken av vegetabilske cocktailer.

Selv om kjølte smoothies gir styrke og bedre trivsel, for vekttap er bedre å bruke slik mat, som har en romtemperatur.

Mat til frokost bør være den mest tilfredsstillende. Derfor, for det første måltidet, er det bedre å velge slike oppskrifter for grønnsakskocktailer, som inneholder det største antallet kalorier. Dette kan for eksempel være en blanding av gresskarmasse, honning og peanøttsmør.

Til middag er det bedre å lage lette cocktailer som en kombinasjon av gulrøtter, epler og brokkoli. Og det er tilrådelig å ikke drikke dem, men å spise, bruk en teskje. Da vil følelsen av matfett komme raskere. Hvis du vil spise noe om natten, er det bedre å "bygge" en drink basert på en prosent kefir, og legge til noen grønnsaker der. Slike blandinger bidrar til å forbrenne overflødig fett.

For å lære å lage en vegetabilsk smoothie, se neste video.