Hva skjer hvis det bare er grønnsaker og frukt?

Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer som er nyttige for kroppen, samt fiber og essensielle sporstoffer. Fettinnholdet i frukt og grønnsaker er minimal, og derfor er de oftest tatt med i kostholdsrantene.Men til tross for mange fordeler er det i frukt nesten ingen protein som er så nødvendig for kroppen, som for eksempel finnes i kjøtt og fisk. Det er nettopp på grunn av mangelen på protein at spørsmålet om et rent frukt og grønnsakssdiett setter mange fagfolk i en blindgyde. Deretter vil vi forsøke å forstå dette problemet mer detaljert, samt vurdere råd fra ernæringseksperter.

Den gylne regelen sier at alt skal være moderat. Menneskekroppen bør få et balansert kosthold, som inkluderer grønnsaker, kjøtt og fisk. Når det gjelder frukt og grønnsaker direkte, med riktig diett, har de bare noen organisme, nemlig:

• normalisere blodtrykket
• redusere sannsynligheten for alvorlige sykdommer knyttet til kardiovaskulærsystemet;
• redusere risikoen for svulster i kroppen;
• hjelp til å rense kroppen av skadelige giftstoffer og giftstoffer, samt opprettholde vekten på et optimalt nivå;
• forbedre fordøyelsen og mage-tarmkanalen som helhet;
• redusere risikoen for å utvikle diabetes, samt lavere blod kolesterol nivåer;
• fruktdiet er en slags detox for kroppen.

I tillegg styrker rå grønnsaker og frukt kraftig immunforsvaret, noe som øker barrierefunksjonene for å beskytte kroppen, spesielt i løpet av den kalde årstiden. Ved å konsumere store mengder frukt og bær (men ikke mer enn et kilo per dag), kan du beskytte kroppen din mot ulike virus- og bakterie sykdommer.

Legene bemerker også at forbruket av rå frukt og grønnsaker bidrar til bedre hjerneaktivitet, konsentrasjon og oppnå ny energi.

Til tross for de mange fordelene med vegetabilsk dietter, kan de forårsake skade på kroppen, spesielt uforberedt.

• Ofte sitter folk på raske dietter ikke nok vitaminer og mineraler som finnes i kjøtt og melk. Vi snakker om vitaminer i gruppe B, samt elementer som kalium, kalsium og sink. Selvfølgelig er det mangel på protein.
• I svært vanlige tilfeller må vegetarianere bruke kunstig protein, fylle opp mangelen på naturlig på grunn av avvisning av kjøtt og fisk. Til kroppen var en normal mengde vitaminer av noen frukter og grønnsaker er små, og derfor mangler vitamin D mye av utviklingen av bein sykdommer.
• Å spise bare frukt og grønnsaker kan negativt påvirke en persons hjernevirksomhet, og også føre til mangel på gunstige aminosyrer som kreves for å holde hjerte, hjerne og øyeapparat fungerende.
• I tillegg kan denne typen diett provosere anemi og en sterk reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet.
• Også frukt og grønnsak dietter kan forårsake alvorlige problemer med fordøyelseskanalen: hyppig forstoppelse eller diaré. Dette skyldes det faktum at rå mat har mye kostfiber, noe som er vanskelig å fordøye i tarmen.

Som regel kan ingen lege foreskrive en diett som innebærer å spise bare rå frukt og grønnsaker. Enhver ernæringsfysiolog fortaler en balansert, tidsbestemt diett, med unntak av noen dietter som antar fruktens overhodet i en viss periode. Hvis det er et ønske om å fullstendig endre kostholdet eller gå på en kosthold diett, er det nødvendig med en spesialisthøring. Det er også svært viktig å sende en rekke tester (om nødvendig) for ikke å ha kontraindikasjoner for å bytte til en ny diett.

Det er helt kontraindisert å bare bruke grønnsaker og frukt til kvinner som vil ha en baby, allerede gravide kvinner og barn.

Selvfølgelig, ved å spise bare frukt og grønnsaker, kan du leve, spesielt hvis dietten er balansert, og en vegetar bruker også korn, nøtter og meieriprodukter. Men ernæringens meninger om dette spørsmålet er fortsatt forskjellige, spesielt når folk bytter til et komplett rå matholdig kosthold. Hva vil skje hvis det bare er grønnsaker og frukt, bare tiden og tilstanden til menneskekroppen kan vise. Noen føler seg bra, og noen blir bare verre.

For en fullstendig forandring av kostholdet ditt på frukt og grønnsaker er det svært viktig å veie fordeler og ulemper, og bare deretter gå glatt til det. Spise er best balansert, og velg en diett ikke på lang sikt, men bare i noen uker. Det er også svært viktig å ikke velge utmattende dietter, på grunn av hvilke du lett kan komme til sykehuset.

Mer informasjon om hva som vil skje hvis du hele tiden spiser bare grønnsaker og frukt, vil du lære av følgende video.