Ukentlig vegetabilsk diett: funksjoner og menyalternativer

Uansett hvordan folk tenker på å gå ned i vekt: de drikker ulike pulver og piller, spesielle tedrikker og kaffe, slitasje bukser og belter, eliminerer ekstra centimeter i livet og hofter, kjøp "treningsutstyr for lat." Men den beste og mest effektive måten er dietter, som også oppfinnes av mange. Noen hjelper raskere, andre varer lenger. Det mest vitamin er vegetabilsk diett. Hvis du vurderer dens funksjoner og diettalternativer, kan du opprette en optimal meny for uken for enhver person.

Mange håper å miste vekt veldig raskt, mens du slipper så mange pund som mulig, så ofte velger utmattende dietter. Men ikke alltid et slikt vekttap gir et positivt resultat, men tvert imot kan det skade kroppen, forverre ulike sykdommer. Når det gjelder vekt, med slike harde dietter, kommer det tilbake veldig raskt, så snart en person begynner å spise som vanlig. Kroppen som har mottatt stress begynner å raskt fylle opp tapt kalorier.

Vegetabilsk diett har flere fordeler. Dens hovedkomponent er grønnsaker som leverer kroppen med essensielle vitaminer og sporstoffer, samtidig som de fremmer vekttap. Fra den valgte menyen kan grønnsaker kombineres med korn med lavt kaloriinnhold, kjøtt, fisk, frukt, meieriprodukter.

Det er selvsagt tillatt å "sitte" og bare på noen grønnsaker. De har en god effekt på hele organismenes arbeid, gir følelse av mat. Det er imidlertid ikke verdt å spise grønnsaker mer enn en uke, spesielt hvis det er noen sykdommer. Hvis andre matvarer som inneholder protein legges til grønnsaker, kan du forlenge dietten i to eller tre uker.

Alternativer diettmeny er det mange.

• Hvis en person trenger å miste vekt raskt (for eksempel i 7 dager), vil han gjøre frukt og grønnsak diett. Etter ferdigstillelsen blir vektene minus 10 kg. Med en slik diett bør man spise kalorier med lavt kaloriinnhold og frukt, drikke nok vann (minst to liter per dag). I tillegg vil grønn te, urtete, ferskpresset frukt og grønnsaksjuice være nyttig. I dette tilfellet må du lage en meny slik at til frokost og ettermiddagste var frukt og til lunsj og middag - grønnsaker. Av grønnsaker, bør preferanse gis til kål, rødbeter, gulrøtter, tomater, agurker. Eventuelle greener vil være nyttige: løk, persille, dill, basilikum. Hvis du vil skjemme deg bort med en varm tallerken, kan du stuge courgetter eller aubergine, brokkoli eller kaputu.

• Kosthold basert på grønnsaker og meieriproduktervil også være gunstig for kroppen. Med slike produkter vil en fastingsuke gå bra. Til frokost og middag kan du spise lettmalt cottage cheese eller yoghurt, drikke kefir. Ikke bruk rømme, melk, yoghurt med høy prosentandel av fett. Grønnsaker og nødvendig mengde væske tilsettes til gjærte melkeprodukter.
• Et godt kosthold der kroppen får alt du trenger er den som inkluderer grønnsaker, frukt, meieriprodukter, samt fisk og kjøtt. Og la med en slik diett i en uke tar ikke mer enn 5 kilo, men du kan "sitte" på den i to uker, og resultatet blir mye lenger. Med en slik diett kan du spise fettfattige varianter av fisk, noe sjømat. Kjøtt tillatt bare biff, kylling og kalkun. Med denne dietten kan du gjøre menyen ganske variert. Til frokost kan du spise frukt og meieriprodukter, til lunsj, grønnsaker og kjøtt, i ettermiddagste, du kan begrense fruktene, og til middag, velg grønnsaker med fisk. Menyalternativene vises mye mer.

Hvis valget falt på et vegetabilsk diett, må du ta hensyn til tilstanden til din helse og beredskap for det faktum at det i noen tilfeller er viljestyrke og tålmodighet. Hvis alt dette er til stede, er det en sjanse for en uke å miste syv til ti pund. Du kan for eksempel lage en meny om dagen som beskrevet nedenfor.

• Morgen. Kinesisk kålsalat med persille og dill, te med sitron.
• Dag.Bulgarsk pepper fylt med eggplanter og tomater.
• Kveld. Stewed courgette, urtete.

• Morgen. Gulrotsalat, svart kaffe.
• Dag. Stewed rødbeter, fersk agurk.
• Kveld. Braised eggplants med urter, urtete.

• Morgen. Ristede gulrøtter med sitronsaft, cikorie.
• Dag. Ristede rødbeter med hvitløk og persille, suppe med rødbeter.
• Kveld. Bakt brokkoli, grønn te.

• Morgen. Peking kål- og agurksalat, juice av ferskpresset oransje.
• Dag. Vegetabilsk suppe, vinaigrette.
• Kveld. Vegetabilsk kakao gryte, bær juice.

• Morgen. Kokt brokkoli med krydder, svart kaffe.
• Dag. Syr og tomatsuppe, gulrot og rødbeter salat.
• Kveld. Vinaigrette, urtete.

• Morgen. Gulrot koteletter, et glass kefir.
• Dag. Bakt aubergine.
• Kveld. Stewed courgette, te.

• Morgen. Kålpannekaker, tørket fruktkompot.
• Dag. Stewed eggplants, selleri salat.
• Kveld. Stewed brusselspirer, urtete.

Hvis kostholdet ikke er så strenge, kan du eksperimentere og tilberede en rekke diettretter som kan være svært velsmakende. Det viktigste - ikke avvike fra grunnregelen: maten skal være så mye som mulig grønnsaker.

• Fisk med grønnsaker, bakt i ovnen, vil bli en herlig middag. Løk legges ut på bunnen av bakervarer, kappes i tynne ringer, og sjøfiskfilet blir lagt til. Det neste laget er grønnsaker. Du kan sette kucchini, gulrøtter, tomater. Gulrøtter skal revnes på et grovt rifler, og tomater og courgetter kuttes i tynne skiver. Alt dette bør strykes med urter, bakt i en halv time.
• En annen kostholdsrett - courgette med ost. Squash kuttet i skiver. Smør lett bakeplaten med vegetabilsk olje og spre grønnsaker på den. Legg ristet, fettfattig ost på toppen, legg pannen i ovnen. Om en halv time er parabolen klar.
• Kostholdspatties vil også glede de som "sitter" på en diett. For dette må du male kalkunfilet, gulrøtter, courgetter i kjøttkvern. Deretter skal du danne koteletter, rulle dem i brødsmuler og stek på begge sider i pannen, børst det lett med smør.

• Et flott tillegg til diettmenyen blir kylling med brokkoli, bakt i ovnen. Kyllingfilet er plassert på bunnen av skjemaet, det andre laget er plassert kålblomstrer. Den endelige kontakten blir revet ost. Alt dette blir bakt i 30 minutter i en forvarmet ovn. Toppskålen kan dekoreres med grønnsaker.
• Følgende tallerken vil gjøre menyen mer variert, for forberedelse som du trenger eggplanter, paprika, løk, tomater og hvitløk. Først må du hugge eggplantene og løkene fint, stek dem i en panne. Til slutt legg til tomater, stuv litt vegetabilsk blanding. Etter det må du fjerne basen fra paprika, og fyll deretter dem med den resulterende blandingen. Peppers med fylling skal sendes til ovnen i en halv time.
• En fantastisk matbit under vegetabilsk diett vil være en smoothie, som er laget av enhver frukt og bær som er hjemme. Du kan legge til kefir eller usøtet yoghurt. Enhver meieriprodukter og for eksempel jordbær, eple, oransje er plassert i blenderen. Alt dette er grundig blandet. Næringsrik og sunn cocktail er klar.

Et viktig poeng - den riktige veien ut av kostholdet. Jo vanskeligere var kostholdet, jo mer gradvis trenger du å komme seg ut av det. Hvis i syv dager besto av menyen hovedsakelig av grønnsaker, bør man ikke begynne å spise alt på den åttende dagen. For det første vil det påvirke kroppens arbeid negativt.For det andre vil resultatene av dietten og all innsats snart bli kansellert.

Etter slutten av dietten bør ikke glemme vannet, drikker fortsatt minst to liter. Preference er bedre å gi grønn og urtete. På den åttende dagen, kan du legge til kostholdet diett kjøtt, som kalkun. På den niende kan man inkludere bokhvete, ris eller hirse i rasjonen. Fra og med den tiende dagen, kan du gå tilbake til det vanlige kostholdet. Det er viktig å huske at du må spise strengt i timen (frokost, lunsj, middag), og snacks bør være nyttige - frukt, yoghurt, grønnsaker.

Etter dietten deler mange sine inntrykk og forteller om resultatene. Det er alltid de som ikke klarte å miste det planlagte antall kilo. Men alle har kroppens individuelle egenskaper, du må ta dette i betraktning.

I tillegg er det ikke alle som er i stand til å følge nøye med den planlagte banen. Mange gir seg innrømmelser, og dette er allerede uakseptabelt. Det er de som under en diett bruker sine triks for å redusere følelsen av sult: noen drikker te med honning, noen nibbles på nøtter. La de ekstra pundene av disse menneskene ikke gå helt, men dietten er lettere for dem å tolerere, som noen kvinner sier. De som strengt holder seg til den planlagte menyen, klarer seg vanligvis å bli kvitt ti kilo, som vegetabilsk kosthold lover.

I neste video, se fordeler og ulemper med vegetabilsk diett og riktig overholdelse.