Hvordan bruker du kaffe når du mister vekt?

Mange har det vanskelig å våkne om morgenen, spesielt når de begrenser dietten.Etter søvn min hodet gjør vondt og musklene mine vondt, det er vanskelig å få nok søvn, så folk foretrekker å drikke en kopp kaffe for å gi kroppen et løft av energi. Men når du mister vekt, er spørsmålet om det er mulig å drikke kaffe akutt. Under dietten må man nøye velge varme drikker for ikke å utilsiktet overstige det tillatte antall kalorier. Det er nødvendig å finne ut om ulike kaffedrikker kan bidra til å bli kvitt overflødig vekt, eller skal de bli forlatt.

Det er nødvendig å vurdere løsningen av problemet når det gjelder biomekaniske prosesser som forekommer i kroppen under påvirkning av koffein. Etter en kopp kaffe kan du legge merke til følgende endringer.

• Den kjemiske forbindelsen aktiverer peristaltikken av glatte muskler i mage-tarmkanalen, noe som stimulerer funksjonene i organene i fordøyelsessystemet og reduserer risikoen for forstoppelse. Normalisering av avføringen er viktig i å miste vekt, fordi med daglig tømming av tarmene, elimineres eliminering av toksiner og slagger.
• Koffein har en vanndrivende effekt, på grunn av hvilken du raskt kan kvitte seg med overflødig væske fra det intercellulære rommet. Som følge av koffein reduseres puffiness med lav lymfatisk drenering eller mikrocirkulasjonsforstyrrelse, og vektreduksjonen. På grunn av den vanndrivende effekten reduseres volumet av cellulitt og tykkelsen av det subkutane fettlaget av dermis.

• Det aktive stoffet i kaffebønner forbedrer funksjonen av sentral- og perifert nervesystem, spesielt etter søvn. Kaffe oppfrisker og gir kroppen den nødvendige energien, som øker muskeltonen. Med en økning i sistnevnte, har folk et ønske om å bevege seg mer, som de fleste prøver å sette i bruk i form av lette fysiske øvelser om morgenen. Som et resultat blir flere kalorier brent, ikke bare fra mat, men også akkumulert i form av fettreserver. Ved forbrenning av forekomster er psyko-emosjonell kontroll forbedret og lyshet føltes.
• Koffein forårsaker en bølge av adrenalin, noe som øker hjertefrekvensen. Som et resultat av utviklingen av takykardi øker stoffskiftet, noe som krever betydelig energiforbruk. Blodforsyningen til vevet forbedrer, trykket stiger.

Disse prosessene viser at en sunn person med et spesielt diett med kaffe vil bidra til å brenne en ekstra mengde kalorier og miste vekt mye raskere. Samtidig er det en rekke kontraindikasjoner for bruk av varm drikke:

• kronisk betennelse i magen, ulcerative erosive lesjoner i fordøyelseskanalen og økt surhet i magesaften;
• gallesteinsykdom;
• nyresvikt
• patologier i det kardiovaskulære systemet: iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt, arteriell hypertensjon;
• søvnforstyrrelser, psykiske lidelser, irritabilitet.

Koffein brukes aktivt av folk som ønsker å overvinne overflødig vekt. De fordelaktige egenskapene til en kjemisk forbindelse kan hjelpe i denne saken av følgende grunner:

• Når du tar kaffe, reduseres kaloriinnholdet i matvarer som en person har spist i løpet av dagen, på grunn av en økning i det generelle stoffskiftet.
• koffein duller følelsen av sult, derfor er det daglige kostholdet smalere;
• ernæringsmessige komponenter inneholdt i en varm drikke hjelper med å mette kroppen med den nødvendige energien under kostholdsterapi og øke muskeltonen;
• koffein øker utholdenheten i skjelettmuskler før fysisk anstrengelse som er nødvendig for effektivt vekttap
• Den aktive komponenten av kaffe har en vanndrivende effekt.

Til tross for alle de fordelaktige egenskapene til produktet er det strengt forbudt å misbruke varm drikke, spesielt under kostholdet. Den vanlige daglige prisen for en sunn person med normal funksjon av urinsystemet er fra 5 til 7 kopper. Det er også viktig å huske på at under forhold med begrenset inntak av næringsstoffer, blir kroppen mer følsom overfor måltider og reagerer i form av økt nevromuskulær stimulering.

Koffein i sin reneste form sløser appetitten og etterfyller kroppens energiforbruk. Parallelt forårsaker en kjemisk forbindelse en vanndrivende effekt og aktiverer muskelfibre for større energiabsorpsjon enn det stimulerer økt fettforbrenning. På grunn av dette forbyr medisinske spesialister ikke at kaffe inntar i kostholdet i løpet av kostholdstiden. Hvis du følger et spesielt diett, er det bare viktig å tenke på alternativene for å drikke, fordi kaloriinnholdet til produktene kan avhenge av produksjonsteknologi.

Kaffe uten tilsetning av urenheter, brygget på grunnlag av naturlige kaffebønner, har en minimal energiværdi - kun 2-3 kcal per 100 gram varm drikke. Deres innhold er på grunn av tilstedeværelsen av essensielle oljer, som samtidig gir drikken en unik smak. Disse tallene kan overses hvis du drikker ca 7 kopper kaffe med et volum på 200 ml, fordi de øker kaloriinnholdet i det daglige dietten med bare 28 kcal. Derfor, når du mister vekt, kan du drikke kaffe innenfor anbefalte normer uten å påvirke diettterapiprosessen.

Men ikke alle mennesker kan nyte den daglige bitter ettersmak av ren drikke. For å myke smaken, brukes ulike tilsetningsstoffer, noe som kan øke energivaren av produktet flere ganger:

• melk, is eller sterk krem;
• karamell;
• granulert sukker;
• kakaopulver eller sjokolade.

For å beskytte deg mot forbruket av ekstra kalorier, må du finne ut hvilke muligheter for å lage kaffe ikke er egnet eller vil være nyttig under vekttap.

• Bryggemetoder som ikke inneholder ekstra ingredienser, unntatt kokende vann og kaffebønner, vil ikke kunne påvirke trivsel og kroppsvekt. Derfor, underlagt dietten tillatt å bruke Amerikansk, bokstavelig og espresso. Den bitre smaken hjelper mange til å myke 1-2 ts granulatsukker. Men i en skje er omtrent 30-35 kcal, som skyldes at kaloriinnholdet i drikken økes med 2 ganger. Når to skjeer legges til en tonic, øker energivaren av produktet til antall kalorier i en pære, så når du tar 6-7 krus med varm kaffe, må du eliminere omtrent ett måltid per dag fra kostholdet.

• cappuccino med riktig matlagingsprosess består den av 75% melk eller fløte. For å dekorere drikken med en motstandsdyktig og tykk melkeskum på toppen, brukes et meieriprodukt med et fettinnhold på 4% og høyere. Indikatorene er reflektert i energibalansen i drikken, fordi kaffe med høyt fettinnhold vil bli langt fra en diettdrink. I løpet av eksperimentelle studier ble det funnet at et glass med et volum på 300 ml inneholder ca. 125 kcal. Derfor, når du bruker kaffe med melk mens du observerer dietten, er det nødvendig å bruke et produkt med lav prosentandel av fettinnhold eller nekte å bruke det i det hele tatt.
• Eksperter innen diettologi forbyr kategorisk inntaket i det daglige dietten under vekttap høy-kalori mokachino, i 100 gram som inneholder ca 250-300 kcal. Høye energiværdi av en varm drikke skyldes sjokoladeinnholdet. Derfor er det nødvendig å analysere fordelene og skadene til produktet når det brukes i løpet av en periode med vekttap.
• Mokachino Når det gjelder kaloriinnhold, er bare kaffedrikker med tilsetning av tung krem ​​eller iskrem - frappuccino eller glace - overlegen. Avhengig av mengden kosttilskudd som er høy i fett, varierer mengden kalorier fra 450 til 500. Slike drikker kan ikke bli full, ikke bare med vekttap, men også misbrukt med et normalt kosthold. Fettkrem påvirker negativt prosessen med fordøyelsen, tilstanden i mage-tarmkanalen og det generelle metabolisme.

I noen tilfeller husker folk om ekspres dietten, som betyr å drikke bare 6 kopper kaffe med melk i tre dager (2 hver dag). Med denne begrensningen av ernæring i 3 dager, kan du gå ned i vekt med 1-2 kilo, men du må huske at de er enkle å få på slutten av dietten. Også slike restriksjoner vil gjenspeile dårlig på kroppens generelle tilstand. Når maten er begrenset, begynner kroppen å tømme husholdningenes reserver for energi. Men etter at behandlingen er fullført, vil kroppen raskt fylle opp den tapt massen, fordi den anser det nødvendig å forberede seg til neste periode med utmattelse.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å drikke kaffe med sukker eller legge til andre høyt kalori-kosttilskudd. Medisinsk spesialister på dette feltet har utviklet et spesielt diett, som kan føre til overvekt, og det er ikke nødvendig å gi opp din favoritt varm kaffe.

Algoritmen er enkel.

1. Om morgenen, i tom mage, må du drikke ferskbrygget kaffe fra bønner med naturlig bunn. Sukker skal ikke legges til. I de neste 60 minuttene kan du ikke spise andre matvarer eller drikke vann.
2. Det kreves å drikke 250 ml smaksatt drikke om dagen sammen med et måltid. Per dag går fra 4 til 5 ganger.
3. Under denne dietten er det lov å spise bokhvete, magert kjøtt, grønnsaker og frukt. Du kan ta kaffe med brun ris for å redusere den negative effekten av organiske syrer på magehinnene i magen. Grønnsaker anbefales ikke å steke.

Denne diettterapi lar deg kvitte seg med en uke fra 5 kg. Bruk av ren kaffe er strengt forbudt for personer med arteriell hypertensjon eller med ulcerative erosive sykdommer i mage og tolvfingertarmen.

Når du mister vekt, kan du tillate å drikke en kaffedrink med melk, hvis den siste ingrediensen har en lav prosentandel av fett (ca. 0,5-1%). Du må helt forlate tilsetning av sukker, fordi det ikke er inkludert i listen over kosttilskudd. Kaffe i kombinasjon med melk er tillatt for bruk slik at en person lettere kan tolerere diettbegrensninger.

Det anbefales å følge følgende regler når du slår på kaffe med melk i kostholdet.

1. Om morgenen må du drikke en varm drikke på tom mage før frokost. Du trenger ikke å legge til sukker. Det er lov å bruke kaffe etter hvert måltid i løpet av dagen, unntatt om natten. Under dietten er det viktig å opprettholde en normal syklus med søvn og våkenhet.
2. Ved lunsjtid, sammen med kaffe, fortynnet melk, kan du spise fjærfe kjøtt, friske grønnsaksalat eller stewed vegetabilsk mat.
3. Middag skal holdes 4-6 timer før sengetid med bruk av grønnsaker og frukt.

I 14 dager er det mulig å miste ca 8 kg overvekt.

Kaloriinnholdet i pulverkaffe er lavt, men drikkevarer som er tilberedt av det, har en negativ effekt på fordøyelsessystemets funksjonelle aktivitet.Øyeblikkelig kaffe har en tøff effekt på slimhinner og motiliteten til glatte muskler, i motsetning til malt kaffe basert på naturlige bønner.

Espresso er den mest relevante, forutsatt at produksjonsteknologien er basert på tilberedning av naturlige kaffetrær. Drikken inneholder det minste antall kalorier, men det har en tonisk effekt på kroppen og gir kroppen energi. Den positive effekten av drikkevaren blir forbedret om morgenen, da effekten av koffein er komplementert av et høyt nivå av serotonin-våknehormon.

Espresso duller også følelsen av sult på grunn av den høye konsentrasjonen av koffein.

Den vanlige daglige prisen er 4-5 kaffekopper med et volum på 250 ml. Du kan ikke drikke mer enn 1,5 liter ren kaffe per dag, fordi det vil øke risikoen for å utvikle ulike sykdommer. Legene anbefaler ikke å drikke en varm drikke om kvelden, for ikke å forårsake spenning i nervesystemet og ikke forstyrre prosessen med å sovne. Ved sengetid kan du erstatte kaffe med en avslappende urtete.

Under bokhvete dietten, en drink basert på kaffebønner er tillatt for bruk om morgenen. Ernæringseksperter anbefaler å begrense 1-2 kopper om dagen med naturlig kaffe uten tilsetning av søtningsmidler eller melk. Kosthold, som involverer bruk av bokhvete og kefir, kan noen ganger variere. Kaffe provoserer også nedbrytningen av fettavsetninger, noe som er viktig når man opprettholder et bokhvete diett.

På om kaffe bidrar til å gå ned i vekt, se følgende video.