Caloric cikoria og dets bruk i å miste vekt

Når du mister vekt, er det ikke bare viktig hvilken effekt dette eller det matesystemet eller produktet vil gi, men også hvordan resultatet blir oppnådd. Kikoritt gjør at du kan gå ned i vekt uten å forårsake stress og skade på kroppen. Metoden for vekttap på denne medisinske plante og vurdere i denne artikkelen.

Sichorin er en flerårig urt med enkle blå blomster på tette, oppreist stammer. Botanister tilskriver det til familien Aster. Det er to typer sitorisk: salat og vanlig, det er sistnevnte som vanligvis dyrkes i industriell skala. Verdien er representert av sine kraftige røtter, som renses, tørkes og knuses. Så det er cikoripulver, som er strømmet med vann og drikke i stedet for te eller kaffe. Forresten, det oppløselige pulveret smaker som en favorittdrink, men mye mer nyttig er kaffe, bare fordi den ikke inneholder koffein.

I stor mengde (omtrent halvparten av sammensetningen) inneholder cikoriet inulin. Dette er et polysakkarid, som er en prebiotisk og plantefiberanalog, som også øker kroppens antioxidantaktivitet i diabetes mellitus type II.

I tillegg er organiske syrer, pektin og kostfiber til stede. Vitaminsammensetning er representert av rutin, tokoferol, askorbinsyre. Planten inneholder mange vitaminer fra gruppe B, samt vitamin PP og K. Sammensetningen inneholder dessuten jern, kalium, kalsium, magnesium, natrium, selen, sink, fosfor. Present i det er polyphenoliske forbindelser, bitterhet, karotenoider.

Sitron bør erstattes med kaffe, hvis du går på en diett. Kaffe dehydrerer kroppen, vasker ut kalsium og en rekke nyttige elementer, og i tillegg oppblåser det nervesystemet. I denne forbindelse er cikorie mye mer nyttig. I tillegg betraktes det som lavt kaloriinnhold - kaloriinnholdet i den oppløselige sammensetningen er bare 17 kcal / 100 g. Dette er ikke mye, men 1 teskje per kopp vann er nok til en drink. Det viser seg at kaloriene i 1 teskje er omtrent en og en halv, det samme i den ferdige drikken uten melk. Til sammenligning inneholder espresso 2 kcal per 100 g drikke.

Men her har cikorie en fordel - i seg selv har den en søt smak, og krever derfor ikke tilsetning av søtningsmidler. Hvis vi i espressoen setter en liten terning av raffinert sukker, så vil dens energiværdi vokse til 20-22 kcal. Det viser seg at cikoria gjør at du ikke kan gi opp det søte, men det får ikke ekstra pund på grunn av søtningsmiddelet i sin rene form. Bruken av søt cikoria gjør at du ikke kan bryte med harde dietter, letter den psykologiske tilstanden å miste vekt.

Likevel er den psykologiske komponenten i prosessen ikke den viktigste. Inulin reduserer absorpsjonen av karbohydrater, noe som bidrar til å inneholde det skarpe hoppet i sukker i blodet som oppstår etter det. Dette tillater deg å forlenge følelsen av fylde. Ved å regulere sukkerbruddshastigheten og normalisere BJU-balansen, bidrar cikorie til å normalisere metabolsk metabolisme. Det er metabolske forstyrrelser, og følgelig fører lipidmetabolismeforstyrrelser til utseendet av overflødig vekt. I tillegg bidrar til pektinet inneholdt i anlegget. Triterpener og vitamin B i plantens rhizomer bidrar til akselerasjon av metabolisme og nedbrytning av fett.

Fortsetter samtalen om effektene av inulin, det bør bemerkes at det sammen med pektin hemmer den patogene floraen og bidrar til å utvikle gunstige. Som et resultat begynner kroppen å bedre og bedre fordøye mat. En hyggelig "bonus" av tarmene er forsterkningen av immunitet, fordi de fleste immunceller ligger i tarmene. Takket være pektin og fiber blir tarmene og hele kroppen rengjort.

Det er verdt å merke seg at cikoria som helhet har en kraftig antioksidant effekt. Som et resultat forbedrer tarmmotiliteten, noe som betyr at maten fordøyes raskere, og slagger elimineres fra kroppen uten rester. Den beskrevne effekten på fordøyelseskanalen bidrar til å øke stoffskiftet, forbedre fordøyelsen, noe som resulterer i vekttap oppstår naturlig, uten stress og skade på kroppen. Kikorie bidrar til å gå ned i vekt på grunn av dets vanndrivende egenskaper. Det fjerner overflødig fuktighet fra kroppen, og forbedrer dermed arbeidet med indre organer, silhuetten av figuren, kvaliteten på huden.

Rik på vitaminer og mineraler, cikoria hjelper også å unngå mangel på disse elementene i kroppen. Men med harde dietter som dette er ikke uvanlig. Som et resultat av mangel på mineraler, reduserer kroppens motstand mot infeksjoner og negative miljøfaktorer, vekttapsprosessen går ned, en person klager over tretthet og depresjon. Takket være vitamin C, kan dette unngås, fordi det støtter immunitet. I tillegg inneholder sammensetningen av rhizomes vitamin B og en rekke elementer som styrker nervesystemet, reduserer angstnivået, forbedrer søvnen.

Overvekt er ofte ledsaget av en rekke andre sykdommer, blant hvilke de fleste er kardiovaskulære. Dette skyldes den økende belastningen på hjertet og blodårene, og "choked" av sistnevnte ved kolesterol. Sichorin, takket være antioksidanter, vitamin PP, magnesium og natrium, styrker hjertemuskelen, reduserer innholdet av "dårlig" kolesterol i blodet, så vel som sannsynligheten for dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.

Fedme har også en negativ effekt på tilstanden til huden - med rask vektøkning strekker den seg og taper sin elastisitet. Antioksidanter og vitamin B aktiverer produksjonen av kollagenfibre, forbedrer hudens turgor. Forresten, gir et tilstrekkelig innhold av vitaminer deg til å holde styrken og det attraktive utseendet ikke bare av huden, men også av neglene og håret, til tross for restriksjonene i mat.

Det er verdt å merke seg at, mens du følger en diett, nekter flere kvinner rødt kjøtt og fisk. For streng diett og mat restriksjoner kan forårsake jernmangel anemi. Selvfølgelig kan en eksisterende sykdom ikke helbredes med cikorie alene, men det bidrar til å opprettholde normale hemoglobinnivåer i blodet.

En annen funksjon av kvinnelig slanking - den nåværende sannsynligheten for endringer i hormonnivå. Dette skyldes hovedsakelig reduksjon av fett i dietten. Konsekvensen kan være mangel på kvinnelige kjønnshormoner, og den tilknyttede syklusendringer og velvære. For å hindre en slik irritasjon vil i første omgang hjelpe, selvfølgelig, riktig diett og avvisning av for stive dietter. Men for å opprettholde riktig mengde kjønnshormoner i den kvinnelige kroppen, hjelper det igjen cikoria. Vitaminer A og E tilstede i sammensetningen påvirker produksjonen av kjønnshormoner, og forbedrer denne prosessen.

Til tross for de beskrevne effektene, bør bruk av cikoria for vekttap avstå fra sin individuelle intoleranse. Det er stor sannsynlighet for intoleranse mot andre astrovites (en serie, kamille)

Vær forsiktig når du tar cikoria med økt surhet i magen, siden fenoler og bitterhet kun vil forverre denne prosessen. Under forverring av gastritt, sår, pankreatitt, vil forbruket av pulver forårsake skade. I kronisk form, så vel som i etterløpsperioden i tilfelle av de nevnte sykdommene, kan administrering av cikoria startes ikke tidligere enn en måned etter det siste angrepet.

Produktet er kontraindisert i kolelithiasis og urolithiasis, da det vil forårsake farlig bevegelse av steiner til pasienten. På grunn av drikkens evne til å øke blodviskositeten, anbefales det ikke å ta det med tromboflebitt, åreknuter.

For å lage en sunn drink med en teskje cikorie, hell et glass varmt vann, rør litt, la det brygge og drikk som vanlig te eller kaffe. Det er bedre å begynne å drikke drikken fra mindre konsentrerte formuleringer. For første gang er det nok å ta en halv teskje råvarer for samme mengde væske.

Hvis det er problemer med fordøyelsen (maten er dårlig og sakte fordøyet, det er følelse av tyngde, kvalme og halsbrann), så kan du klargjøre følgende sammensetning:

1. Hell et glass kokende vann med 1 ss tørr råvarer, kok i 5 minutter og la det stå i 2 timer;
2. filtrer drikken og drikk en spiseskje tre ganger daglig før måltider.

På basis av cikorie kan du lage en fettforbrenning. Styrke effekten av pulveret vil hjelpe kanel, ingefær, rød pepper. Deres handling er på grunn av økt termogenese, som følge av at blodsirkulasjonen, prosesser i vev og organer blir akselerert, og frekvensen av lipidmetabolismen øker.

For å lage fettbrennende te trenger du et lite stykke frisk ingefær. Det må rengjøres og finhakket eller revet og helles et glass varmt vann. Det er bedre å gjøre dette om natten, og i morgen legg til en teskje instant cikorie, en halv teskje honning og noen dråper sitronsaft. Det er praktisk å brygge en slik sammensetning i en termos slik at den ikke blir kald om morgenen. Ellers anbefales det å varme opp ingefærvæsken litt, slik at cikoripulveret løses bedre. Infuse komposisjonen skal være en halv time, hvorpå ta noen søppel hele dagen i 20 minutter før måltider.

Anmeldelser tyder på at vanlig forbruk av produktet er en enkel og rimelig måte å bekjempe overflødig vekt på. Hvis minst en måned å erstatte sitorisk med en te og en "kaffedrikker", kan du gå ned i vekt med 2-3 kg.

Mer imponerende resultater vises av de som mister vekt, noe som gjorde valget for fôr til riktig ernæring og økt fysisk aktivitet. I gjennomsnitt, i 2-2,5 måneder, mistet de fleste 6-8 kg. Fra eksperts synspunkt er dette et godt resultat, fordi for raskt vekttap er fulle av stress for kroppen. Ja, og å miste vekt på deres erfaring vet at fort tapt pounds like raskt tilbake.

I tillegg kan du ta drinken i en mer konsentrert form, så er den vanligvis full før måltider. Men anbefalt dose varierer fra en spiseskje til et tredje glass. Til tross for fravær av koffein i sammensetningen av cikorie, har den en tonic effekt, og derfor er det bedre å ta det om morgenen og ikke bruke det før sengetid.

For vekttap og for medisinske formål er det bedre å bruke et uoppløselig pulver som selges i supermarkeder, men knust sammensetning kjøpt på apotek. Den første, som regel, inneholder konserveringsmidler, fargestoffer, smaker, som kan provosere allergier. Det er umulig å kalle sammensetningen som inneholder ikke cikorie, men dets ekstrakt er nyttig. Ved kjøp bør du være oppmerksom på utløpsdatoen.

Hvordan bruke cikorie for vekttap, se nedenfor.