Hvor mange kalorier i kokt bokhvete med salt?

 Hvor mange kalorier i kokt bokhvete med salt?

Bokhvete har alltid vært verdsatt for sine unike egenskaper.Det er inkludert i dietten og brukes i mange dietter.

Bokhvete er ledende i dietten, det er mange nyttige elementer. Hvis du koke denne frokostblandingen på renset vann, vil næringsverdien være svært lav, men resultatet vil overstige alle forventninger.

Bruken av frokostblandinger

Bokhvete legges til retter av folk av alle nasjonaliteter. Både barn og eldre spiser det. Groats er mettet med vitaminer som har en positiv effekt på menneskers helse og fordøyelse. Og antall kalorier i denne maten er minimal.

Regelmessig bruk av kokt frokostblandinger i mat bidrar til:

  • forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet;
  • aktivering av hjernen;
  • merkbar styrking av blodkar;
  • justering av nervesystemet;
  • immunitet øker;
  • redusere risikoen for kreft.

På grunn av det reduserte kaloriinnholdet i kornet, blir det aktivt brukt i diettretter for vekttap. Hvis du følger en diett basert på bruk av bokhvete grøt, så:

  • depresjon og stress er redusert;
  • det kardiovaskulære systemet blir bedre;
  • leveren blir kvitt toksiner;
  • hevelse og betennelse forsvinner;
  • normalt blodtrykk;
  • risikoen for atherosklerose er redusert til et minimum.

Slik mat nærer barnet og ungdommen med verdifulle sporstoffer. Hvis det legges vekt på et sett med muskelmasse, vil denne grøten lett takle oppgaven. Det er nødvendig å legge produktet til kostholdet ditt et par timer før treningen, slik at kroppen får en stor belastning på energi som er nødvendig for yrket, og vil kunne gi alt fullt ut.

På grunn av sin evne til å fjerne slagger og giftstoffer fra leveren, forbedrer bokhvete tilstanden til huden. Alle hudutslett, akne, akne forsvinner fra ansiktet, og kvaliteten på epidermis selv blir mye bedre.

Kaloriinnhold

Det er verdt å vurdere hvordan kaloriinnholdet av korn i forskjellige retter.

I det tørre

314 kilokalorier per 100 gram tørt produkt. Dette er ganske mye, så bokhvete er en av kalorierettene. Bokhvete er hentet fra bokhvete korn, du trenger bare å skille kjernen fra skallet. Dette produktet har flere kvaliteter av kvalitet: den første, andre og tredje.

Groats inneholder 62,2 gram karbohydrater, 3,1 gram fett og 12,8 gram protein. Hvis vi sammenligner bokhvete kokt i vann med korn tilberedt på samme måte, vil den ha de minste kaloriene og inneholde mer verdifulle mikrolementer og vitaminer.

I bokhvete er det flerumettede fett som optimaliserer metabolisme og normaliserer balansen av fett. Å spise bokhvete reduserer kolesterolet betydelig.

På vann med salt

Å lage mat på vann er den enkleste oppskriften, men du må fortsatt bruke instruksjonene og observere de riktige proporsjonene. Salt tilsatt under tilberedningsprosessen har en effekt på forholdet mellom næringsstoffer i grøten. Under oppdretten myker fårskinnet og absorberer mye vann, og volumet av bokhvete øker med 3 ganger.

Kaloriinnholdet i kokt bokhvete på vann reduseres til 110 kilokalorier. Men dette reduserer signifikant mengden protein - opp til 3,6 gram, fett - opp til 1 gram, karbohydrater - opptil 21 gram.

For at grøt ikke skal miste alle nødvendige stoffer, må du først hælde kornet med kaldt vann i 4 timer. Etter skylning og påfyll beholderen med kokt vann. Om morgenen vil parabolen være klar til å spise.

Med smør

Kaloriinnholdet i denne parabolen med smør er mye vanskeligere å fjerne. Alt avhenger av kvaliteten på tilsatt olje og mengden. En spiseskje inneholder 16,5 gram smør. Hvis diettregimet blir observert, bør du ikke spise denne parabolen med smør, da smøret er ganske høyt kalori. Spis slik grøt to ganger i uken og bare til frokost. Eventuelt kan du i denne næringsrike frokosten legge til en skje med god honning.

I gjennomsnitt øker kaloriinnholdet i grøt, smakt med olje, til 250-270 kcal.

På melk

Bokhvete i seg selv er lavt i kalorier, men hvis du legger til melk til det, vil matvarens næringsverdi øke. Det avhenger av prosentandel av fettinnholdet i meieriproduktet.

Hvis du velger 1,5% fett, vil næringsverdien av grøt øke til 150 kilokalorier, og hvis 2,5% - så vil kaloriinnholdet øke til 160 kilokalorier. Med melk, 3,2% fett - 170 kcal. Det er verdt å huske at når du tilsetter smør eller sukker til grøt, vil kaloriinnholdet øke betydelig.

For riktig ernæring er det verdt å bo på et 1,5% fatmelkprodukt.

Bokhvete suppe

Denne suppen er en utmerket middag for hele familien. Grunnlaget vil være kylling bouillon. Kaloriinnholdet i denne duftende og sunne parabolen er bare 26 kilokalorier per 100 gram. Slik mat er ikke bare velsmakende, men også sunn. Siden kylling kjøttkraft også tilhører diett retter, blir den spist på sykdoms tid, og utvinningen holder seg ikke venter.

I en slik suppe kan du legge løk, poteter og gulrøtter. For skjønnhet og mer nytte på slutten, kan du krysse en duftende tallerken med greener.

Bokhvete diett

Et slikt nyttig og fastende kosthold varer en uke. Hovedkomponenten er selvsagt bokhvete. Hvis du holder deg til denne typen mat, så etter en uke kan du gå ned i vekt med 5 kilo. Alt dette skyldes lavt kaloriinnhold i kokte griller. Imidlertid er mange redd for et monotont kosthold og nekter en slik diett.

For å oppnå best mulig resultat må du drikke nok vann. Fortsatt egnet kefir, grønn te. Hvis du holder fast i måltidsplanen, kan du i løpet av to uker miste ca. 12 kilo.

Fordeler med dietten basert på bruk av bokhvete:

  • jevnt ansikts tone;
  • kolesterol er redusert;
  • kroppen er mettet med vitaminer.

Men det er fortsatt en ulempe - mangelen på mangfold og manglende evne til å bruke krydder og salt. Derfor virker oppvasken veldig tørt og smakløst. Det viktigste er å tåle monotoni og lett ernæring på tidspunktet for dietten.

Også, en lignende diett er ikke anbefalt for personer med avitaminose og sykdommer i mage og tarm.

Raske vekttap oppskrifter

Mat på bokhvete dietten er ganske monotont. Det er nødvendig å spise frokostblandinger tre ganger om dagen, drikkevann eller te.

I grøt kan du eventuelt legge til kefir eller sur melk. Med en slik ekstra komponent kan dietten forlenges til to uker. Kefir er også et kosthold og et nyttig produkt, og sikkert ikke skade figuren. I tillegg vil det ha en gunstig effekt på mage og tarmen.

Kostholdegrøt går bra med tørket frukt: svisker, tørkede aprikoser og datoer. Men disse deilige orientalske søtsaker kan bare brukes 100 gram per dag. På en slik diett er det ganske mulig å holde et par uker.

Hvis du legger til honning i kostholdet ditt, vil det være rettet mot vekttap og helbrede kroppen. Etter servering av grøt må du drikke et par glass rent vann med en teskje honning.

Det terapeutiske dietten med bokhvete gjør det mulig å legge til stuvede grønnsaker, fettostost og kefir til menyen.

En diett med et mildt regime tillater inkludering i den daglige menyen med salat av friske grønnsaker og frukt.

Hvis valget faller på et balansert kosthold med bokhvete, blir forbruket av kjøtt og grønnsaker inkludert i dietten. På dagen for tilleggsprodukter kan du spise opptil 350 gram. Dyrebegrepet vil vare opptil tre uker.

Begrensninger og kontraindikasjoner

Kjernen har ingen spesielle begrensninger og kontraindikasjoner til bruken, men likevel bør du ikke legge denne frokostblandingen til kosthold eller diett på grunnlag av jadritsa, hvis du har:

  • diabetes mellitus;
  • sår, kolikk, gastritt;
  • vedvarende tarmsykdommer;
  • hjertesykdom og dårlige blodkar;
  • økt blodpropp
  • abdominal operasjoner ble utført.

Kaloriinnholdet av retter fra denne frokostblandingen er betydelig redusert, slik at du ikke kan sitte på den:

  • barn;
  • gravide kvinner;
  • tenåringer.

    Det er nødvendig å forlate kostholdet, hvis du har hardt arbeid og tretthet, svakhet i muskler, og også når du trenger å styrke hjernens arbeid. For eksempel, før du bestiller en viktig eksamen, økt, mentalt arbeid, forberedelse til sportskonkurranser. I løpet av denne perioden trenger kroppen din økt inntak av mikronæringsstoffer og vitaminer.

    Det finnes to typer feilaktig spisning av et verdifullt produkt:

    • spise en bokhvete grøt i vann uten ekstra kilder til proteiner, fett og karbohydrater;
    • bruk av bokhvete, flavored med sauser og gravies, som tåler kaloriinnholdet i parabolen og bare fremmer vektøkning.

    Slik bruk av et verdifullt produkt forvrenger det ønskede resultatet. I første omgang mister en person, i stedet for fettmasse, muskelmasse, problemer med nervesystemet og metabolisme. I det andre tilfellet absorberes de sunne frokostblandingene, krydret med sauser, i store mengder, og kroppsvekten reduseres ikke, men holdes på samme nivå.

    I alle fall, hvis du ønsker å sitte på bokhvete mono-diett, bør du gå til en lege for råd og passere alle nødvendige tester.

    Om hvor mange kalorier kokte bokhvete med salt i vann, se neste video.

    kommentarer
     Kommentar forfatter
    Informasjon gitt til referanseformål. Ikke medisinske. For helse, kontakt alltid en spesialist.

    urter

    krydder

    Nøtter