Hvordan komme seg ut av bokhvete dietten?

For å gi graden av nåde, må det ofte ta seg til stive dietter. Det er sant at leger og ernæringseksperter anbefaler ikke å engasjere seg i slik vold mot kroppen, men mange kvinner bruker ulike mono dietter, som blir stadig mer populære.Siden det er umulig å stoppe dem, er det nødvendig å fortelle om metoder for korrekt utgang fra dietten, slik at det ikke forårsaker uopprettelig helsehelse.

Under anvendelse av bokhvete diett prøver alle å tilfredsstille forholdene. Men det faktum at de trenger å bli husket i utgangsperioden, selv ikke alle vet, og enda mer, så observerer de.

• Først bytter du fra en diett til et normalt diett, skader en person alvorlig mage. Han ble brukt selv for en kort periode av dietten for å lyse belastninger. Det er vanskelig å gå tilbake til de tidligere delene og tung mat av en "uthvilt" mage, noe som påvirker hele fordøyelsessystemet.
• For det andre, hvis reglene ikke følges snart etter å ha forlatt kostholdet, får personen raskt den samme vekten og enda mer.

Dette er ikke absurd, men uforgjengelige fakta. Hva er årsaken? Uansett hvilken type bokhvete diett du velger, er prinsippet ganske tøft - hele perioden å spise bare grøt, i sjeldne tilfeller med tilsetning av kefir, grønnsaker, kyllingfilet. Selv i kombinasjon med dem er kostholdet ikke tilstrekkelig komplett. Så det er et tap på kilo: Kroppen mottar ikke alle nødvendige næringsstoffer, og det fete reserveet kommer inn i spill.

Men prosessen beveger seg med vanskeligheter: kroppen vil ikke kaste bort fettet. I kroppen reduseres metabolske prosesser. En person utvikler apati, svakhet, konstant søvnighet. Denne kroppen motstår motvillig med fett og sparer energi.

Alle som vendte seg til monodiets, kunne legge merke til raskt vekttap fra begynnelsen av bruken. Ved slutten av dietten er dette ikke lenger på grunn av kroppens kamp. Han sliter ikke bare for å spare energi, men prøver også å returnere utgående forsyning.

For å komme seg ut av bokhvete anbefales det å følge dietten Følgende anbefalinger ernæringseksperter.

• Fra enkle produkter til tunge. Legg mat til kostholdet skal være gradvis. Start med det enkleste og gradvis nå tungt for fordøyelsen. Være vant til hver type mat vil ta 2-3 dager med en syv-dagers og lengre diett. Hvis kostholdet har hatt en kortere periode, blir en ny type mat mestret på 1 dag. Ideell introduksjon av produkter etter en diett:
  • Den 15. og 16. dagen er honning, frukt og bær, nøtter av ulike slag. Alle disse produktene vil ikke skade kroppen. Utgangen fra bokhvete dietten på en slik tidsplan vil bli en slags del av dietten selv.
  • 13 og 14 dager - brød, durum pasta, frokostblandinger;
  • 11. og 12. dag - melkeprodukter;
  • 9. og 10. dag - flytende melkeprodukter;
  • da kan du inkludere i diettoljen for å tilberede salater og poteter;
  • de neste to dagene - kjøtt, fisk, kyllingretter;
  • ytterligere to dager - egg;
  • i de første to dagene - rå grønnsaker;

• Begrens bruk av krydder og sauser. Vanen med salt gjør oppvasken frisk uten den. Under monogolodaniya er det ønskelig å moderatisere bruken av salt, krydret, sur, søt. Dette gjelder spesielt for majones. Hvis du vil ha en tynn figur, må du helt forlate den.
• Etter introduksjonen av de nyeste produktene i dietten i minst en uke, trenger du fortsatt å spise på den resulterende listen. Upset at du ikke kan gå til det vanlige kostholdet, er ikke verdt det: i disse dager kommer kroppen endelig tilbake til normal, og viktigst av alt - du mister mer enn til og med under fasting. Videre vil dette vekttap være smertefritt for helse. En annen fordel er oppkjøpet av gode spisevaner. For eksempel kan majones, som du har mistet vanen, ikke lenger tiltrekke deg.
• Med noe kosthold som kreves for å bruke mye væske. Oppfyllelse av denne tilstanden vil bidra til å styrke de metabolske reaksjonene i kroppen. Det er nødvendig å skape et drikkeregime riktig, og problemet løses. Det nødvendige minimum er ikke mindre enn 1,5 liter vann per dag, helst 2.

• Restaurering av metabolske prosesser i kroppen vil bidra til innføring av mer nyttige sporstoffer i maten. De mangler mye under kostholdet. Om sommeren, ved hjelp av et tilstrekkelig utvalg av frukt og grønnsaker i henhold til sesongen, er det ikke vanskelig å gjøre dette. I vintermånedene er det problematisk å mette dietten med dem. Det gjenstår å bruke multivitaminkomplekser. Det er viktig å huske om de riktige dosene her - et overskudd av vitaminer fører heller ikke til gode. Et egnet stoff og den optimale doseringen velges av en spesialist.
• En av elementene i prosessen med riktig vekttap bør definitivt være sportsøvelser. Og ikke bare i den faste perioden, når de trengs for hurtige resultater, men også etter frigjøringen for å forbedre stoffskiftet. I tillegg gir fysisk aktivitet enorme helsemessige fordeler, forbedrer figuren. Faktisk, når du mister vekt, taper muskelfett - tonen kommer tilbake til normal.
• Oppmerksomhet bør ikke bare betales for produktene, men også til riktig måte å bruke dem på. Den daglige dietten bør knuses - det er små porsjoner 5 ganger om dagen.

Måltider for de første to dagene (daglig ration er delt inn i 5 måltider):

• 200 g bokhvete kokt i vann;
• 100 gram kornblanding og samme mengde ufyllet salat;
• bokhvete fritters, bakt kucchini;
• To småbakt tomater, 100 g grønn salat;
• tilberedt vegetabilsk salat uten smør og majones.

Menyen for de neste to dagene:

• bokhvete grøt;
• 100 g grøt, agurksalat med hardkokt egg, greener og oliven;
• like mye grøt, en omelett fra 2 egg med grønne bønner;
• bakt aubergine fylt med grønnsaker;
• 100 gram ferskt tilberedt uferdig vegetabilsk salat.

Kosthold i 5-6 dager:

• 100 g grøt, eggerøre fra 2 egg til et par;
• grøt i samme volum, 100 g kyllingfilet;
• grøt, 100 g fisk, bakt med grønnsaker;
• 200 g vegetabilsk salat med kokt biff, krydret med soyasaus;
• ekorn av 2 kokte egg, 150 g grønn salat.

Retter i 7-8 dager:

• 100 g grøt, eggerøre fra 2 egg til et par;
• 3 poteter i uniform, 100 g bakt kyllingfilet med krydder;
• 1 corncob kokt i vann;
• 100 g agurk og tomatsalat, krydret med smør;
• 200 g kokt kyllingekjøtt med vegetabilsk salat til garnering.

Måltider i 9-10 dager:

• bokhvete pannekaker på kefir (2-3 stykker);
• eggerøre fra 3 egg, legg til noen tomater til det;
• vegetabilsk suppe på sekundær kylling bouillon;
• 100 g fersk agurk og tomatsalat, 2 eggeplommer fylt med hvitløk;
• 200 g kefir med hakket dill.

Retter i 11-12 dager:

• 100 g grøt og grønnsakssalat med ost og smør;
• 100 g grøt og braised kanin med tilsetning av grønnsaker og krydder;
• ostegryta med ost
• 100 g tomater med ost, en halv kopp kefir med hakkede greener;
• 200 g suppe med brokkoli.

Måltider for de neste 2 dagene:

• frokost -100 g havremel med melk, 1 rugbrød, litt ost og tomater;
• 2. frokost - 200 g grovmalt hvetepasta tilberedt med sopp i minst vegetabilsk olje;
• middag - 100 g grønnsak og hirse suppe, 100 g kokt kylling kjøtt;
• ettermiddagste - 200 g bulgarsk pepper fylt med biff og bokhvete;
• middag - 200 g salat med grønnsaker, dressing - kefir.

Retter i 15-16 dager:

• frokost - grøt fra havregryn;
• 2. frokost - 2 rugbrød med grønnsaker, 100 g fruktsalat, fyll med yoghurt;
• lunsj - kokte poteter med grønnsaker, 1 fylt kyllingekål;
• ettermiddagsmat - gjeddebryst bakt med grønnsaker, grønnsakssalat - 100 g;
• middag - ekorn 3 bratte egg, kefir med greener.

Ved å følge denne menyen kan du oppnå bevaring av helsen og resultatene fra mono-dietter. Hvis du forlater dietten på denne måten, vil du ikke få overvekt igjen.

På hvordan du kommer ut av bokhvete dietten, se neste video.