Bokhvete diett i 7 dager

Kosthold med bokhvete er en av de mest populære. Spesielt effektiv er en slik diett, designet for 7 dager. Vi vil fortelle mer om denne metoden for å miste vekt.

Det faktum at for å oppnå vekttap i en uke, sier mange. Representantene av den vakre halvdelen av menneskeheten griper typisk til denne ganske ekstraordinære metoden for å miste vekt. Ukentlige dietter blir stadig mer attraktive for kvinner, som regel på tvers av nyttårsferien eller feriereiser. Mange kvinner på dette tidspunktet vil så mye forbedre deres figur at de velger forskjellige teknikker. En av dem er bokhvete dietten.

Ernæringseksperter oppmerksom på at det ikke er noe poeng i å gripe til dette ganske korte dietten for alvorlig fedme. I dette tilfellet er det nødvendig med en grundig ernæringsrevurdering. Hvis du trenger å "kaste av" bare opptil fem ekstra pund, så kan du ty til et bokhvete diett laget for en uke.

Bokhvete diett - en måte å miste vekt på, som er valgt av mange kvinner etter amming. Det er ingen hemmelighet at etter fødselen og amming får mange mødre ekstra pounds. Å håndtere dem kan være vanskelig. Bokhvete diett er en metode som bidrar til å få vekten tilbake til normal ganske raskt.

Påfør denne metoden for vekttap kan også være kvinner etter overgangsalderen. På denne tiden i den kvinnelige kroppen på grunn av hormonelle endringer, begynner mange endringer, hvorav noen kan forårsake utseendet av ekstra pounds. Også med alderen reduseres de metabolske prosessene. Alle disse bruddene og bidrar til det faktum at de ekstra pundene vises ganske raskt, noe som fører til at eierne i ekte horror.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å bli opprørt og bare vurdere kostholdet til alle kvinner som raskt øker etter utbruddet av overgangsalderen. Bokhvete diett - en av de mulige måtene hvordan du kan "miste" et par ekstra pund uten alvorlig innsats. Bokhvete inneholder mange nyttige plantekomponenter som kan forbedre funksjonen til den kvinnelige kroppen.

Det er verdt å merke seg at denne metoden for å miste vekt kan brukes ikke bare av skjønnheter som ønsker å gå ned i vekt.

Faktum er at bokhvete groats inneholder ganske mange vegetabilske proteiner. Disse komponentene gir "ernæring" til musklene, noe som fører til bedre utholdenhet i ulike sportsbelastninger.

Det er verdt å merke seg at mange populære personer holder seg til bokhvete dietter. Mange innenlandske "stjerner" benyttet seg av denne metoden for å miste vekt for å få ønsket form før viktige hendelser og konserter. Den utvilsomt fordelen med denne metoden for å miste vekt er at den er godt tolerert. På bakgrunn av bruken av bokhvete lider ikke helsetilstanden, og også et høyt effektivitetsnivå forblir.

En slik effekt på kroppen skyldes i stor grad at bokhvete groats er rike på plante mineralske forbindelser. Disse stoffene, som kommer inn i kroppen, bidrar til å forbedre strømmen av cellulære prosesser, som igjen har en positiv effekt på interne organer.

For uken "på bokhvete" kan du forbedre helseindikatorene dine. Så inneholder denne frokostblandingen kostfiber. De bidrar til å rense veggene i tyktarmen fra innskuddene som akkumuleres på dem i lang tid. Dessuten bidrar disse plantefibrene til å stimulere tyktarmen, noe som fører til en naturlig "myk" normalisering av avføring. Under kostholdet er vanlig tarmbevegelse en viktig oppgave.

Det bør bemerkes at en fin "bonus" etter et slikt vekttap er at neglene blir sterkere og bryter mindre. Dette forbedrer hudens struktur - det blir mindre fet, og antallet betennelsessår i huden minker.

Mange mennesker som holder seg til denne metoden for å miste vekt, bemerker at mot bakgrunnen av bruken, forbedret deres humør. Og det er lett å forklare. Bokhvete inneholder et ekte mineral-vitaminkompleks, som kan påvirke nervesystemet. Disse aktive stoffene sikrer normalisering av nerveimpulser i et komplekst system av nevroner, noe som fører til en forbedring av humøret, samt opprettholde god arbeidsevne.

Til tross for at det ukentlige dietten på bokhvete har mange fordeler, har denne metoden visse ulemper. For eksempel kan de ikke brukes hvis du er allergisk mot denne frokostblandingen. Bokhvete fremkaller som regel ekstremt sjelden utviklingen av allergiske manifestasjoner, men isolerte tilfeller er registrert i medisinsk praksis.

Å bruke denne metoden for å miste vekt i dette tilfellet kan være fulle av utseendet på ekstremt farlige symptomer og til og med føre til innlegging av sykehus.

Det er forbudt å gå ned i vekt ved hjelp av bokhvete også til personer som har en individuell intoleranse overfor denne frokostblandingen. Denne patologien vises etter første bruk av en tallerken laget av bokhvete. Hvis en person har slike fysiologiske egenskaper identifisert, bør han ikke bruke bokhvete dietten. I dette tilfellet er det bedre å gi preferanse til alternative metoder for å miste vekt, noe som innebærer bruk av andre produkter, i stedet for denne kornblandingen.

Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer er en grunn til å søke medisinsk undersøkelse før du bruker denne metoden for å miste vekt. Det er verdt å merke seg at bokhvete groats inneholder ganske mange aktive stoffer som påvirker fordøyelsen og funksjonen av indre organer.

Å identifisere slike begrensninger for implementeringen av denne metoden for å miste vekt kan bare være en lege etter å ha utført foreløpige medisinske studier og tester.

Under graviditeten gjennomgår den kvinnelige kroppen en rekke endringer. De ser ut som et resultat av restruktureringen som forekommer i den hormonelle bakgrunnen til en gravid kvinne etter å ha gravid en baby. Kosthold, selv bokhvete - er litt stress for kroppen. Under graviditeten anbefaler leger ikke den forventede moren å bli utsatt for ulike stressorer, da dette kan forverre graviditeten. Det er derfor denne metoden for vekttap for gravide er bedre å ikke bruke.

Det er flere måter å miste vekt på bokhvete. Hver av dem har sin egen varighet, så vel som et sett av produkter som kan konsumeres under dietten. Den "strengere" dietten, jo mindre, som regel, og tillatte produkter det tillater.Samtidig bør de strengeste diettene ikke vare lenge, da dette kan skade kroppen.

Denne metoden for å miste vekt kan klassifiseres som streng. Det innebærer inkludering av bare ett produkt i menyen. I dette tilfellet er det bokhvete. Mono-diett på bokhvete tillater bare bruk av bokhvete. Samtidig må det tilberedes uten å tilsette salt. Legg til tilberedt mat smør eller vegetabilsk olje, så vel som andre tilsetningsstoffer kan ikke.

En viktig egenskap ved denne metoden for å miste vekt - varigheten. Så, denne dietten varer bare i tre dager. Noen mennesker ønsker å oppnå raske resultater og utvide en slik diett alene, men dette er ikke verdt det, som den generelle tilstanden kan lide.

Et slikt kort og monotont kosthold på bokhvete, om ønskelig, kan utføres flere ganger i året. Ernæringseksperter anbefaler alternerende slik kort diett med faste dager. Dette vil holde vekten på et bestemt nivå. Det er ønskelig at slike korte dietter på bokhvete utføres ikke mer enn en gang i måneden. Dette vil ikke forårsake skade på kroppen.

En ukesuke på bokhvete gir ikke bare bruk av retter tilberedt fra denne næringsrike frokostblandingen, men også bruken av andre matvarer. Så, under denne metoden for vekttap, er det lov å bruke magre produkter rik på protein. Og heller ikke magert biff eller vilt er tillatt. Du kan ikke engang spise hvit fisk. Bare meieriprodukter med lavt fettinnhold er tillatt.

Denne metoden for å miste vekt er mer egnet for personer som har et lite overskudd av fettmasse. Under en slik bokhvete ukentlig diett, kan du kvitte seg med 3-5 kg. Noen mennesker mister en større prosentandel av vekten, men de kombinerer vanligvis dette dietten med intens fysisk anstrengelse.

Mange velger denne lette måten å gå ned i vekt også fordi det er ganske godt tolerert. Under en slik diett oppstår ikke sterk sult. Men i en uke kan det være flere ganger et sterkt ønske om å spise litt godteri eller sjokolade. Imidlertid bør slike impulser kuttes, siden bruk av alle usunne søtsaker under den ukentlige bokhvete dietten er forbudt.

Fettfri mat kan også brukes hvis ønskelig, men dette er ikke nødvendig i det hele tatt. For eksempel er det nok å inkludere kefir eller cottage cheese med opptil 2% fett i menyen med et slikt vekttap. Dette vil forlenge følelsen av mykhet, men samtidig vil den mette kroppen med næringsstoffer næringsstoffer det trenger uten skade på figuren.

Bokhvete kosthold elsket av mange. En viktig fordel ved en ukentlig diett på bokhvete er at denne måten å miste vekt er ganske budsjett. Prisen for en bokhvetepakke de siste par årene har selvfølgelig vokst, men alle kan kjøpe et slikt produkt. Bokhvete sammenlignet med for eksempel sjømat koster mye mindre. Det er derfor denne metoden for å miste vekt er tatt til og mange mennesker som har et begrenset økonomisk budsjett.

En annen fordel ved denne metoden er dens varighet. Ved hjelp av en diett på bokhvete, kan du raskt gå ned i vekt uten å skade kroppen din.Det er derfor flere og flere mennesker ty til denne metoden for å miste vekt. For å gå ned i vekt, bør du følge de spesielle instruksjonene for gjennomføringen under bokhvete dietten. Det bør bemerkes at anbefalingene, som den inneholder, er ganske enkle. Hvis du holder fast i dem, kan du oppnå fantastiske resultater på bare en uke.

Mange oppnår ikke det ønskede resultatet etter kostholdet bare fordi de i løpet av øvelsen tillater bruk av forbudte matvarer. Ernæringseksperter strengt nok oppmerksom på at noen "friheter" under dietten reduserer effektiviteten mange ganger. Selvfølgelig har hver sin viljestyrke sin egen. Men hvis en person bestemmer seg for å starte en slik diett og begrenser ernæringen, må han gjøre alt for å oppnå maksimale resultater.

Under den ukentlige bokhvete dietten er noen søtsaker og søtsaker utelukket. Baking og desserter laget av krem ​​eller rik krem ​​er også forbudt. Melk og hvit sjokolade er også "forbudt". Den eneste overbærenheten i en slik diett er en skive mørk sjokolade per dag.

Pålagt restriksjoner på bruk av fastfood. Denne maten inneholder for mye fett. Hurtigmat er også rik på karbohydrater, inkludert "raske" de som gjør det så velsmakende for mange. En servering av pommes frites inneholder for eksempel så mye olje og salt at bruk av et slikt produkt kan redusere effekten av bokhvete dietten betydelig. Eventuell fastfood i løpet av uken på bokhvete er forbudt.

Det er ikke tillatt å spise forskjellige halvfabrikat kjøttprodukter.

Under den ukentlige bokhvete dietten kan du ikke spise pølser eller pølser. Det utelukker også bruk av paier, som ble laget hos ulike bedrifter, siden disse produktene inneholder ganske mye salt, fett og forskjellige tilsetningsstoffer. Bruken av slike produkter kan redusere alle resultater til null.

Dette bidrar igjen til at bukspyttkjertelen begynner å kaste insulin inn i blodet - et hormon som ikke bidrar til vekttap. Hvis insulin i kroppen på grunn av feil diett og spesielt bruken av slike karbonerte sukkerholdige drikker dannes for mye, så kan det føre til at prosessen med å miste vekt bare stoppe.

Det er også forbudt å spise hermetikk. De inneholder mye salt og sukker. Disse stoffene krenker vannbalansen i kroppen, noe som bidrar til væskeretensjon i kroppen. Denne handlingen er full av utseende av ødem. Hvis væsken fra kroppen på grunn av misbruk av hermetiske produkter ikke skilles ut, fører det til at de ekstra pundene "forlater" mye langsommere, og tegnene på cellulitt forsvinner ikke.

Alternativer for lettvekt bokhvete diett, designet for uken, flere. Noen av dem, i tillegg til å spise retter fra bokhvete og meieriprodukter, tillater også frukt og ulike grønnsaker. Imidlertid er mengden grønnsaker og frukt i hovedmenyen liten. Hovedandelen er okkupert av retter laget av bokhvete groats, samt meieriprodukter. Denne fordelingen av produkter og bidrar til å oppnå ønsket resultat i å miste vekt.

For vellykket vekttap er det veldig viktig å drikke nok væske. Selv under det ukentlige dietten på bokhvete kan du ikke glemme det. Så, hver dag må du drikke minst 1,5 liter.I dette tilfellet bør det meste av væsken falle på vanlig vann. Hvis ønskelig, kan du legge til et par stykker sitron.

Du kan drikke og grønn te. Denne drikken har mange urte ingredienser som hjelper til med å øke hastigheten på prosessene for å miste vekt. Det er viktig å merke seg at du ikke kan drikke bare en grønn te. Denne drikken bør ikke erstatte vanlig vann. Det er også lov å drikke en kopp kaffe per dag. Samtidig er det umulig å legge til sukker eller andre søte tilsetningsstoffer.

Bokhvete grøt - ganske næringsrik tallerken. Selv under dietten bør man være oppmerksom på bruken av slikt matvareprodukt. Så, for en dag kan du bare spise 800 gram kokt bokhvete korn. Samtidig skal dette beløpet deles i flere like store deler.

I løpet av dagen bør du spise 4-6 porsjoner av denne næringsrike parabolen. Samtidig mellom måltider må du drikke nok væske. Det skal bemerkes at den siste delen av kokt bokhvete skal spises 3-3,5 timer før sengetid.

Metoden for matlaging bokhvete for denne dietten er svært viktig.

Å gjøre bokhvete grøt på en slik måte er ganske enkelt. For å gjøre dette må den nødvendige mengden bokhvete korn sorteres, vaskes og fylles med vann i forholdet 1: 2.

Bedre å gjøre det om kvelden. Så om morgenen vil en ny del av bokhvete være klar. Forberedt bokhvete grøt, forberedt på denne måten, må plasseres i en matbeholder og settes i kjøleskapet. Hvis du vil lage bokhvete på vanlig måte, så må du tilberede frokostblandingen. Dette bør gjøres på vanlig måte. Det er ikke mulig å tilsette salt til bokhvete korn under tilberedningen.

Kosthold og oppskrifter for et lett kosthold er ganske variert. Det bør inneholde kokt bokhvete uten salt, samt grønnsaker og noen frukter. En slik diett bidrar til raskt å oppnå resultater, så vel som godt nærer. En prøvemeny for et slikt ukentlig bokhvete diett kan være som følger.

• Breakfast. Kokt bokhvete, tilberedt uten olje og salt. Et glass grønn te uten sukker og honning.
• Den første snacken. Frisk agurk.
• Lunch. Bokhvete kokt på vann. 150 g blomkål kokt i en sakte komfyr.
• Den andre snacken. Et glass kefir 1% fett.
• Middag. Gurk-bokhvete gryte. Et glass grønn te med mynte.

Bokhvete lite diett kan være annerledes. Ved første øyekast kan det virke som om denne metoden for å miste vekt kan du bare spise en bokhvete og noen kokte grønnsaker. Imidlertid kan disse produktene, hvis ønskelig, lage en rekke deilige retter. For eksempel kan bokhvete gjøre et sunt måltid.

Det vil ta:

• kokt bokhvete - 200 g;
• brokkoli - 4-6 blomsterstillinger;
• 1 eggeplomme;
• vegetabilsk olje - for å smøre formen.

Smør bakepannen med olje. I en separat beholder må du blande kokt bokhvete og brokkoli, som også har blitt forkokt og kuttet i små stykker. Blandingen må overføres til en beholder og smøres med kyllingegulv på toppen. Deretter skal bakefatet settes i en ovn som er forvarmet til 150 grader og tilberedt i 15 minutter. Server denne gryten kan være med yoghurt uten tilsetningsstoffer.

For å opprettholde det oppnådde resultatet, etter at du har fullført det ukentlige dietten på bokhvete, bør du definitivt følge dietten. Bruk av enkelte produkter kan føre til at det oppnådde resultatet ikke kan lagres. Så, i løpet av neste uke skal spise bare matvarer som ikke inneholder mye kalorier.Du kan ikke spise fete og stekte matvarer. I de første dagene er det bedre å lage alle rettene på sparsomme måter. For eksempel er det bedre å koke grønnsaker, bake eller lage mat i en sakte komfyr. I de første dagene etter slutten av denne dietten er det bedre å spise meieriprodukter med et lite fettinnhold.

I denne hastigheten med innføring av søtsaker i kostholdet er det ikke verdt det.

En liten mengde er tillatt og bruk av fruktdester laget av frukt og bær. Når du lagrer slike desserter, er det bedre å bruke honning. Å spise kaker og bakverk etter slutten av kostholdet er ikke verdt det, da dette kan føre til tap av oppnådd resultat.

Ukentlig bokhvete diett - en ganske effektiv måte å miste vekt på. På bare en uke etter bruk kan du "tape" et par ekstra pund. Det totale antall tapte kilo på samme tid, avhenger selvfølgelig av organismens individuelle egenskaper. Noen bemerket at i løpet av en uke med å bruke denne dietten klarte de å ta av 7-8 kilo. Samtidig legger kvinner vekt på at de brukte bokhvete uten salt og andre tilsetningsstoffer som beholder vann i kroppen. Med en svært streng diett kan oppnås og minus 10 kg på en uke.

Les mer om bokhvete diett i neste video.