Fast dag på kefir: hvordan skal du tømme riktig og hvilket resultat vil vi få?

 Fast dag på kefir: hvordan skal du tømme riktig og hvilket resultat vil vi få?

Mange praktiserer fastedag på kefir.Og de gjør det ikke bare for vekttap, men også for forebyggende formål: kroppen er renset, tilstanden til helse forbedres, og med det stiger stemningen. Den losse kefir dagen har sine egne egenskaper og krever overholdelse av visse regler.

Helsefordeler

Ernæringseksperter setter pris på losningen på kefir - selv slanke mennesker som ikke har problemer med overvekt, anbefales å gjennomføre det minst en gang hver annen uke. Men for vekttap trenger du å drikke yoghurt oftere - minst 1 gang per uke. Hvis det i en slik rensedag vil følge alle reglene og anbefalingene, vil det snart bli merkbart hvor nyttig denne drikken er for å miste vekt og forbedre trivsel.

Kefir bidrar til å opprettholde immunitet sterk og sunn, gjør søvn mer tilfredsstillende, dyp, en person hviler bedre, føles en sterk styrke i løpet av dagen, forsvinner følelsen av kronisk tretthet selv blant dem som fører et veldig begivenhetsløst og intensivt liv.

Det gjærte melkeproduktet gjør at du kan forsiktig rense mage-tarmkanalen og regulere produksjonen av magesaft, galle. Det slukker tørst, lindrer kroppen av visse metabolitter og giftstoffer, noe som bidrar til rask fjerning fra tarmene, noe som kan betraktes som forebygging av kreft.

Kefir for vekttap kan være forskjellig:

  • de svake vandrer bare for en dag;
  • midt - to dager;
  • sterk - vandret i tre dager.

    Tre-dagers kefir er i stand til å rense kroppen bedre enn en dag, og det er ganske tydelig. Du kan bruke mange "variasjoner": bifidok, bifilife og biokefiry. Når du velger en slik drink for en fastedag, er det viktig å være oppmerksom på innholdet av bifidobakterier og laktobaciller - jo høyere er det, desto større fordel kommer den faste dagen. Rensing av kroppen med kefir fra innsiden har alltid eksterne manifestasjoner: Hudtilstanden forbedrer, akne reduseres, hår, negler og tenner blir sterkere.

    Mange tror at det ikke er behov for bunnen av utslippet, det er nok bare å drikke kefir om kveldene før sengetid. Fordelen med kvelden bruk av sur-melk drikke er virkelig flott - Hvis du tar et glass kefir om en time før sengetid, vil det bidra til å kvitte seg med sult, noe som fører til at mange mennesker om natten fyller magen med smørbrød, kjøttboller og alt i kjøleskapet. Kefir byrder ikke fordøyelsessystemet, det er perfekt og forsiktig fordøyd. Det er rik på kalsium, som, som du vet, med riktig mengde vitamin D3 i kroppen, blir det bedre absorbert om natten når en person hviler.

    Kvelden vil hjelpe til med å forhindre forstoppelse. Om natten vil han forsiktig tømme fordøyelseskanalen, og om morgenen vil tarmbevegelsen være lett. I tillegg løser dypt kefir for natten et problem som mangel på appetitt om morgenen. Noen om morgenen kan ikke ta seg til å spise, begrenset til en kopp kaffe eller te. En myk rengjøring av fordøyelseskanene om natten vil skape en sunn følelse av sult om morgenen, og frokosten vil definitivt være til nytte. Og likevel kan mottak av kefir for natten ikke erstatte losse kefir dagen av flere grunner. Under den daglige utslippet, er rengjøringen dypere, fordøyelseskanaler er "retuned", er vektreduksjonen mer effektiv ved bruk av utslippsdagen.

    Kefir dag er tilgjengelig for alle - det er billig, krever ikke delikatesser eller dyre ingredienser. Produktet er perfekt kombinert med de fleste retter fra kostholdet, og derfor er det lett å lage kombinert utslipp med den. Selv veldig travle mennesker vil være lette å observere dagen for utslipp, fordi du ikke trenger å lage mat noe. I tillegg kan du ta en drink hvor som helst, ikke nødvendigvis ved bordet i ditt eget kjøkken - en flaske kefir kan tas til jobb for å studere, i bilen.

    Den gunstige effekten av kefir skyldes evnen til å rense tarmene.Det er tarmene lastet med ufordelte rester som senker de metabolske prosessene i kroppen, og dette blir årsaken til akkumulering av ekstra pounds. Tarmene er mer effektive, metabolske prosesser blir akselerert, fett konsumeres mer effektivt, noe som fører til en nedgang i kroppsvekt.

    Kontra

    Ernæringseksperter nærmer alltid utnevnelsen av en kefir-utslippsdag selektivt. Selv om fordelene med kefir og store, er det situasjoner hvor slik lossing kan skade en person. Denne metoden for rengjøring av kroppen anbefales ikke for personer med:

    • individuell intoleranse mot meieriprodukter, allergi mot melkeprotein;
    • kroniske og akutte patologier i mage, tarm, bukspyttkjertel, galleblærer og lever;
    • anoreksi og vektøkning;
    • sykdommer i nyrene, urinledere og blære.

      Det er heller ikke anbefalt å rengjøre dager på surmelkdrikker for barn under 16 år og for personer som for tiden er syke med SARS, akutt respiratorisk infeksjon, influensa eller er i rehabiliteringsstadiet etter operasjoner eller akutt sykdom.

      Det er visse restriksjoner på lossing og i menstruasjonstidene - det er best å rense kroppen etter at neste menstruasjon er over. Det er også nødvendig å avstå fra lossing på kefir i øyeblikk av alvorlig stress: en endring av jobb eller bosted, separasjon fra en elsket, skilsmisse, død av en kjære, etc.

      Fast dag på kefir er kontraindisert for gravide og ammende mødre. Hvis det under graviditeten er en patologisk økning i vekt over normen, en følelse av tyngde i magen, oppblåsthet, er ernæringskorreksjonen foreskrevet av legen, som observerer graviditeten.

      Det er vanligvis nok å endre listen over konsumert mat og måten de er forberedt på, og de ubehagelige symptomene forsvinner. I ekstreme tilfelle er utslippet tillatt, men forsiktig, der kvinnen kombinerer kefir og andre diettprodukter i kostholdet hennes.

      Under amming, vil en kvinnes ønske om å kvitte seg med de ekstra pounds som oppnås under graviditeten så snart som mulig, forståelig og forståelig, men du bør ikke skynde deg. Sammensetningen av morsmelk dannes på grunn av det faktum at en kvinne spiser. Hvis dette er en kefir, vil barnet ikke motta de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer, karbohydrater, noe som vil påvirke hans velvære og utvikling negativt.

      Hvis du vil lindre kroppen, bør gravid og lakterende kontakte legen din med disse spørsmålene - det finnes andre metoder for rensing og lossing, som er mer egnet for omstendighetene.

      Hvordan skikkelig losse?

      Reglene for å holde en fastedag på kefir er ganske enkle. For å gjøre dette, trenger du kefir med en liten prosentandel av fett. Det er best å velge en drink av middels styrke (to dager) med et fettinnhold på 1%. Det anbefales å kjøpe et produkt med minimum holdbarhetstid.

      Overholdelse av reglene gir fantastiske resultater - du kan miste 1 kilo vekt på en fast dag, og dette er minimumsverdien. Det er bevis på at noen klarte å kvitte seg med en og en halv og to kilo. Men det er ikke viktig hvor mye en kvinne faller i fastedagen. Det er viktig at hennes fordøyelseskanal er tilpasset en ny type arbeid, og vektreduksjonen fortsetter selv etter at den daglige utslipp er fullført.

      Den første og viktigste regelen - ikke vær for ivrig. Nok en dag i uken for å oppnå gode resultater. Forsøk på å spise bare kefir for en hel uke eller annenhver dag kan påvirke kroppens arbeid negativt. Med mangel på mat slås kroppen på energisparemodus, hvor vekten enten står stille eller ankommer, til tross for all innsats for å miste vekt.

      Etter at det er mulig å redusere kroppsvekten med 5 kilo, er det verdt å avlese sjeldnere - en gang hver annen uke. Etter å ha mistet 10 kg, reduseres hyppigheten av losningsdager til 1 gang om 20 dager.

      Her er noen viktige krav til kefir-utslippsdag.

      • Ved klassisk lossing i løpet av dagen er det ikke tillatt å spise og drikke noe unntatt kefir. Dette produktet bør være det eneste i dietten din. Forbudet gjelder ikke for drikkevann - det bør konsumeres så mye som mulig (minst 2 liter), i dette drikkregimet fungerer "arbeid" enda mer effektivt.
      • Sukker eller salt kefir kan ikke. Hvis kostholdet er forsiktig, så konsumeres andre diettprodukter som er tillatt i kombinasjon med kefir, enten helt uten salt eller sukker, eller ved å redusere mengden salt til et minimum. Sukker bør overlates helt.
      • Ved lossing av lax kefir reduseres kaloriinnholdet til de resterende produktene i daglige ekvivalenter tre ganger, og en rikelig drikk blir dessuten innført. - minst 2 liter rent, ikke-karbonert drikkevann.

        Drikke yoghurt ligger på sofaen foran TV-en er ikke den beste ideen for effektiv lossing. Rensningsdagen skal bli aktiv, smidig, fylle den med hendelser og handlinger som krever følelsesmessig og fysisk gjenoppretting. Nyttige turer til fots, på sykkel, på ski, svømming. Men tung fysisk anstrengelse (styrketrening, simulatorer) bør elimineres og overføres til en annen dag, hvis de er til stede i livet ditt.

        Hvis det ser ut til at dagen på kefir - det er for vanskelig, og du kan bare ikke gjøre det, ikke bekymre deg. Dette er en normal frykt for at ernæringseksperter forstår og respekterer. Så du kan prøve å trene mild utslipp og bare da, gradvis, gå til den klassiske.

        Sparing metoder involverer en kombinasjon av kefir med andre produkter. Det er lov til å lage en diett på rensedagen med kefir og:

        • frukt og bær: blåbær, bringebær, epler, pærer, tranebær;
        • grønnsaker: salat, pepper, tomater, reddik, agurk;
        • honning (i små mengder);
        • tørket frukt og krydder: kanel, vanilje, urter, greener.

          Det er lov å kombinere kefir med kål, gulrøtter, havremel, hytteost.

          Det er forbudt å kombinere kefir på faste dager med:

          • kaffe og sterk svart te;
          • hurtigmat;
          • pølser, pølser og røkt kjøtt;
          • hermetikk og syltetøy;
          • melprodukter, pasta og brød;
          • alle stekte og fete retter;
          • alkohol.

          Bruk av poteter, banan, hvit ris, lam og svin, fettfisk er forbudt.

          Klassisk måte

          Dette er en mono-diett, noe som betyr at fra produktene du trenger bare kefir og ingenting annet. Det er vanskelig å si hvor mye som skal fylles på en fermentert melkdrink, siden ernæringseksperter ikke begrenser denne figuren, men oftest tar en voksen ca 2,5 liter drikke per dag. Gitt at kroppens behov for vitaminer og mineraler på kefir alene ikke vil bli oppfylt, bør du ikke utvide monodiet til den andre dagen eller enda lenger. En dag på kefir - det er anbefaling fra legene.

          Velg bare kvalitet kefir. Hvis du ikke kjøpte en, forbereder du det på forhånd: Legg et stykke rugbrød i 2,5 liter melk. Beholderen får stå ved romtemperatur for en dag eller to. To dager senere viser det seg at samme kefir medium styrke, som anses som optimal for lossing.

          I løpet av dagen, drikk kefir i mengden du vil ha. Ikke glem å ta rent, ikke-karbonert drikkevann.

          Hvis du kombinerer kefir med proteinfôr, for eksempel med kylling, begrens det totale kaloriinnholdet i losningsdagen til maksimalt 700 kcal.

          Gentle alternativer

          Gentle måter å losse er mer egnet for nybegynnere, for de som er usikre på om han kan tilbringe dagen med å spise utelukkende kefir. Her er noen populære alternativer.

          • Hytteost og kefir. Bruk fettfattig stekt ost (ikke mer enn 500 gram per dag) og rosehip avkok eller grønn te som ekstra drikker.
          • Agurker og kefir. På den faste dagen trenger du et kilo friske agurker. Det er ikke nødvendig å drikke agurker med en sur melkdrikk, det er ganske mulig å bruke kefir bare om morgenen og om kvelden. Andre ganger kan man spise agurker sammen med rent vann, grønn te.
          • Havregryn og kefir. Kokt havremel på vann uten sukker og smør (helst og uten salt) fungerer som hovedrett til frokost, lunsj og middag. Kefir brukes opptil 8 ganger om dagen, og om nødvendig mer.
          • En dag i kli. Bran kombinere med kefir i noen vilkårlig og praktisk for deg form. Kli begynner å spise om kvelden dagen før lossingen (ca. 40 gram spises og vaskes med væske). Resten (ca 100 gram) blir dampet fra kvelden neste dag.
          • Kefir-frukt dag. I "følgesvennene" til gjæret melkeprodukt kan du velge noen frukter eller bær: aprikoser, epler, kirsebær, jordbær. Det er imidlertid en grense på antall frukt - ikke mer enn et kilo per dag. Mengden kefir - minst en og en halv liter.

          Hvordan komme seg ut?

          På fastedagen må du gå inn og få ut av det for å forhindre feil i mage-tarmkanalen. Så på dagen for dagen du har definert deg selv som en rensing, er det viktig å ikke spise fettig og søt mat om kvelden. Det er best å begrense deg til middag til 18-19 timer: lett vegetabilsk salat med vegetabilsk olje og et kokt stykke kylling eller kjøtt.

          Start morgenen på fastedagen med et glass vann ved romtemperatur på en tom mage. Og bare etter 20-25 minutter kan du bytte til kefir forbruk. Vann vil hjelpe "starte" prosessene for fordøyelsen som det skal, sette dem opp for aktivt arbeid.

          Neste dag etter lossing, skal morgenen starte nøyaktig med det samme glasset vann ved romtemperatur. Deretter går du til vask, tilbringer morgenøvelsen, og bare en halv time for å starte frokosten. På bordet bør være lette, ikke-fete matvarer, for eksempel kokte egg, frukt og grønnsaker, cottage cheese.

          I løpet av hele dagen etter lossing anbefales det ikke å spise tung mat, noe som kan forstyrre og forstyrre den delikate balansen i kroppen etter rengjøring. Optimal til lunsj for å spise en lett grønnsaksuppe, steames grønnsaker, frokostblandinger, om kvelden - grønnsakspott med mager kjøtt eller fisk. Fullfør neste dag etter å ha losset et glass yoghurt for natten - en og en halv time før sengetid.

          Tilbakemelding og resultater

          Opprettholde, ifølge vurderinger, er full fastedag svært vanskelig, spesielt for nybegynnere i denne virksomheten. Forstyrrelse er veldig, veldig sannsynlig. Ofte bryter folk ned om kvelden. Om de i morgen var fulle av optimisme og stolt av seg selv, på dagtid tolererte og tolererte de bare daglige aktiviteter som effektivt distraherer tanker om mat, så om kvelden, når en velfortjent hvile kommer, er det utrolig vanskelig å drive ut tanken på akutt mat.

          Hvis du brøt, ikke klandre deg selv og skjell. Dette skjer med mange. Hvis du føler at du er i ferd med å bryte, ikke rush for å lage en pølse sandwich eller ta tak i deres forlokkende kake. Spis litt sukkerfri hytteost, en skje med honning, en håndfull tørket frukt, nøtter. Du kan spise fruktsalat eller grønnsaker. En slik sammenbrudd gir deg ingen skade.

          Hvis det da skjedde en sammenbrudd, og "middels" smørbrød allerede er spist, må ikke motløses. Begrens deg til ett smørbrød, følg reglene for å komme ut av utslipp neste morgen, og prøv igjen om 3-4 dager. Ifølge vurderinger viser den andre eller tredje gangen seg å stå en hel dag på yoghurt og ikke bryte.

          Ernæringseksperter, gastroenterologer og terapeuter er veldig positive om kefir-utslippsdagene. Hvis reglene følges, er det ikke noe farlig om dem, og fordelene er kolossale.

          Ifølge vurderinger som går ned i vekt, kan man først skuffe, fordi kvinner har en tendens til å vente på resultatet etter den første dagen, heroisk brukt på yoghurt, og resultatet i minus ett kilo kan ikke ordne.Vær tålmodig, i en måned, hvis du gjentar slike dager en gang i uken, blir resultatene imponerende.

          Tilbakemelding på resultatene er annerledes. Alt avhenger av den første vekten, helsen, kvinnens alder, hennes motivasjon. Generelt, for året, som gjentar losningsdagen hver annen uke, mister kvinner opptil 15 kilo uten utmattende treningsøkter i treningsstudioet, en streng diett og konstant fasting.

          Mange sier at tilstanden til hud og hår er merkbart forbedret, hudfargen blir friskere, det dårlige pusten om morgenen forsvinner, avføringen er justert, og en følelse av lyshet i kroppen ser ut.

          Det er viktig, ifølge kvinner, at et kilo som er tapt i løpet av dagen, ikke kommer tilbake, noe som ikke er tilfelle med mange andre vekttapsmetoder. Og kefir lossing bør bare bli en god vane, selv om det i utgangspunktet virket som en ekte utfordring.

          Hvordan gå ned i vekt per dag for 1 kg, se følgende video.

          kommentarer
           Kommentar forfatter
          Informasjon gitt til referanseformål. Ikke medisinske. For helse, kontakt alltid en spesialist.

          urter

          krydder

          Nøtter