Miste vekt med kefir og agurk

Takket være tradisjonell medisin er mange mennesker klar over den positive effekten av agurk og kefir på organene i fordøyelsessystemet. Med riktig bruk og kombinasjon av en fermentert melkdrink med grønn grønnsak, kan du i stor grad miste vekt på kort tid, glem puffiness og rydde mage-tarmkanalen fra matavfall.

Agurk med en gjæret melkdrikke har god kompatibilitet. Produktet av vegetabilsk opprinnelse lar deg justere din appetitt på grunn av det høye innholdet av kostfiber. Cellulose svulmer når det samhandler med saltsyre, og fyller ledig plass i magen. Som et resultat føles personen for en stund en falsk følelse av fylde. Kefir gjør det mulig å øke hastigheten på eliminering av plantefibrene som er vanskelig å fordøye, slagger og giftige forbindelser fra tarmene.

Kombinasjonen av to produkter gjør det mulig å forbedre fordøyelsesprosessen og øke frekvensen av intracellulær metabolisme. Agurk har en stor mengde tartronsyre, som er en del av den.

Når du utfører faste dager på vegetabilsk mono-diett, forringes funksjonens funksjonelle aktivitet. På agurk-kefir dietten skjer dette ikke på grunn av avføringsvirkningen av melkesyredrikken. Derfor anses kalorimat som mer balansert. I tillegg inneholder kefir gunstige melkesyre og bifidobakterier som støtter naturlig intestinal mikroflora. Parallelt hemmer de veksten av patogene mikroorganismer, inkludert den skadelige Helicobacter pylori. Sistnevnte provoserer utviklingen av gastritt og sår i fordøyelseskanalen.

Syr melk drikker etterfyller bestanden av animalske proteiner som lett fordøyes på grunn av tilstedeværelsen av lipider i produktets kjemiske struktur. Derfor, for å gjennomføre kostholdsterapi bør kjøpe et produkt med 1-2,5% fett.

Energiværdien av et kilo grønne grønnsaker er bare 170 kcal. I tillegg inneholder agurker spesielle aktive enzymer som hjelper til med å fordøye proteiner av animalsk opprinnelse.

Kefir har en unik kjemisk struktur som bestemmer sine fordelaktige egenskaper:

• fremmer fjerning av overflødig væske, mat og bakteriell avfall fra mage-tarmkanalen;
• forbedrer intracellulær metabolisme;
• forenkler prosessen med å fordøye andre matvarer;
• På grunn av det høye kalsiuminnholdet styrker det strukturen av hår, bein, tannemalje og nagelplater;
• hindrer utvikling av putrefaktive prosesser i mage-tarmkanalen;
• På grunn av den store mengden vitamin B-gruppe er den funksjonelle aktiviteten i nervesystemet normalisert og den psyko-emosjonelle balansen er forbedret;
• forbedrer stemningen.

Produktet av vegetabilsk opprinnelse gir følgende fordeler til kroppen:

• agurk er 95% sammensatt av vann der mineral- og vitaminforbindelser oppløses, reduserer risikoen for dehydrering;
• forårsaker en svak vanndrivende effekt, på grunn av hvilke giftige stoffer elimineres;
• plantefiber øker peristaltikken av tynne muskler i tarmen;
• på grunn av det høye innholdet av jod, forbedrer skjoldbruskkjertelen;
• en stor mengde kalium bidrar til å opprettholde normal vann og elektrolyttbalanse, øker funksjonell aktivitet av nyrer og hjerte;
• normaliserer utgangen av galle;
• øker fordøyelsen og sikrer fullstendig absorpsjon av næringsstoffer avledet fra proteinfôr;
• reduserer serumnivået av dårlig kolesterol;
• normaliserer surheten av magesaft.

Kefir med agurk - det mest effektive alternativet for en fastedag. Matvarer inneholder essensielle fettstoffer, proteiner og karbohydrater, derfor betraktes de som et balansert kosthold. Prosessen med å miste vekt utvikler seg som en følge av en kombinasjon av avføringsmiddel og vanndrivende effekt: overskytende væske fjernes, elektrolytter, nyrestein blir myknet og fjernet, avføring er normalisert og slagger utskilles. Samtidig har agurk-kefir mono-diett en lav energiværdi.

Det er viktig å huske at et kalori diett forårsaker stress i kroppen, som kan føre til ulike bivirkninger:

• ukontrollert absorpsjon av mat etter slutten av dietten og etterfølgende fedmeovervekt;
• svekket generell metabolisme, diaré, nedsatt tarmmotilitet og økt surhet av magesaft;
• kronisk tretthet og muskel svakhet.

Hvis negative effekter oppstår, er det nødvendig å avbryte kostholdet og gå tilbake til et normalt kosthold. Hvis bivirkninger ikke stopper etter at du har gått ned i vekt, bør du kontakte legen din. Det er strengt forbudt å gjennomføre en diett i nærvær av følgende kontraindikasjoner:

• graviditet;
• ulcerative erosive lesjoner i mage og tolvfingertarm
• alvorlige smittsomme sykdommer;
• kardiovaskulære sykdommer;
• gastritt, gastroenteritt, pankreatitt;
• alvorlig nedsatt nyre- og leverfunksjon
• immunsvikt;
• psykiske lidelser.

I diettmenyen på en streng diett er det nødvendig å inkludere kun agurker og kefir. I løpet av dagen om lag 1500 ml av en melkesyre drikke med lavt fettinnhold og 1500-2000 g agurkfrukter er tillatt. Det er strengt forbudt å salt opp. På kostholdet er det tillatt å bruke krydder og urter i en liten mengde. Det er nødvendig å velge tilsetningsstoffer som forsiktig påvirker mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen. Krydder skal dumme følelsen av sult. Krydder trenger å kjøpe ikke-akutte varianter.

Det totale antall matvarer skal deles i 5-6 måltider, som tilsvarer reglene for fraksjonær næring. Dette krever å trøste den voksende følelsen av sult.

Under hele dietten anbefales det å observere drikkeregimet - drikke minst 2 liter væske. Samtidig er det nødvendig å utelukke søte og karboniserte drikkevarer fra kostholdet. Bruk av ikke-karbonert mineralvann, grønn te og urtedekoering er tillatt. Ta væsken skal være 5 minutter før måltider for å fylle hule i magen og redusere mengden mat som forbrukes.

For å få en større vekttap effekt, må du følge noen regler:

• i en uke bør konsumeres daglig for 2 kopper kefir, er det tilrådelig å drikke en fermentert melkdrik etter å ha våknet og om natten;
• Når du velger en hard mono diett i 1-3 dager, er det strengt forbudt å bruke andre matvarer, med unntak av agurker og en fermentert melkdrikk;
• Hvis du holder dietten i 7 eller 14 dager, må du inkludere andre matvarer i diettmenyen, og minst en gang om dagen bør du spise magre fiskfileter, fjærfekjøtt eller magert biff.
• det er nødvendig å kjøpe bare fersk kefir, som har blitt lagret i ikke mer enn 72 timer, og bakken grønnsaker;
• måltider bør utføres strengt på samme tid;
• Kveldenes matinntak er nødvendig minst 4 timer før sengetid;
• under kostholdet er det nødvendig å forlate tung fysisk anstrengelse og overdreven mental aktivitet;
• Ernæringseksperter anbefaler ikke slanking i mer enn en uke, da kostholdet ikke vil kunne gi kroppen den nødvendige mengden mikro- og makroelementer.

Kostholdet er laget for å holde om sommeren. I løpet av denne perioden blir svoveloksyd ikke tilsatt agurker for rask modning, derfor er grønne grønnsaker mettet med den maksimale mengden næringsstoffer. I tillegg, mot bakgrunnen av høy temperatur, trenger kroppen mindre næring. Derfor blir overføring av et stivt diett flere ganger lettere.

Den mest effektive måten å miste vekt betraktes som en 3-dagers mono-diett på en melkesyredrikk og agurker. I løpet av denne tiden forlater fettlaget hovedsakelig det subkutane vevet i hofter og underliv. Samtidig oppstår en fullstendig rensing av mage-tarmkanalen fra restene av ufordøyd mat, bakteriell avfall og giftige forbindelser. Under kort diettbehandling er det lav risiko for bivirkninger og metabolske forstyrrelser.

I tillegg til kefir og grønne grønnsaker, tillatt bruk av urte infusjoner og mineralvann uten gass. Fra de tillatte ingrediensene kan du tilberede en rekke drinker og første kurs. Hvis det under kostholdet ikke utløses en akutt følelse av sult, selv etter å ha spist, utvikler ubehag i den epigastriske regionen, bør du spise 2 kokte kyllingegg med et lite stykke brød fra fullkornsmel. Erstatt slike snacks tillatt å drikke yoghurt eller ostemasse.

Hold ut i 7 dager uten forstyrrelse er vanskelig, så når sistnevnte skjer, er det lov å fortsette dietten fra en savnet dag, snarere enn å starte på nytt. Hver dag må du drikke 2 liter melkesyre og spise ca 1500 g grønne grønnsaker. Du kan støtte arbeidet til musklene ved hjelp av proteinmat - daglig forbruk av 150 g magert kjøtt av fisk, fjærfe eller biff. Fra kefir og grønnsaker tillot forberedelsen av kalde supper, cocktailer og grønnsaksalat. I tillegg til de to hovedingrediensene kan du legge til sitronsaft eller krydret greener. I løpet av uken reduseres kroppsvekten med 8-10 kg, og tykkelsen av det subkutane fettlaget er 2-4 cm.

For å konsolidere det oppnådde resultatet, må du følge reglene for et balansert kosthold. Den riktige produksjonen er basert på en gradvis økning i kaloriinntaket av det daglige dietten - hver dag er det nødvendig å øke energivarmen med 150 kcal. På den første dagen, bør du forlate 600 kcal, på den andre dagen, øke til 750 kcal, på den tredje dagen - opp til 900 kcal. Antall kalorier som kreves for å nå 2300 for kvinner og 2500 for menn. Under dietten er det viktig å overvåke helsetilstanden.

For effektivt vekttap i lang tid og parallell rensing av mage-tarmkanalen, blir lossing utført 1-2 ganger i uken. I løpet av denne tiden er det nødvendig å bruke kun agurker og meieriprodukter. Den daglige rasjonen skal bestå av 2 kg vanne grønnsaker og 1 liter melkesyreprodukt. Tillat å bruke i kombinasjon med både agurk og kefir av forskjellige krydrede grønnsaker: korianderblad, dill, basilikum. Vegetabilske salater kan fylles med en teskje sitrusjuice eller olivenolje. Saltfat er strengt forbudt.

Etter utløpsdagen er det mulig å redusere overflødig vekt med 1-2 ekstra kilo.

Du kan bruke lossing som en forberedende fase. Kroppen tilpasser seg gradvis til monodiet på agurker, så det blir lettere å tåle metoden for å miste vekt. Når du spiser agurk og kefir, blir mage-tarmkanalen befriet fra giftige forbindelser og rester av ufordøyd mat, og hevelse i ansiktet og nedre ekstremiteter er redusert.

Det totale antallet godkjente produkter er nødvendig for å bli delt inn i 5-6 måltider med et tidsintervall hver 2-3 timer. Energiverdien av det daglige kostholdet er om lag 650-700 kcal.

Mengden av produkter, hvis ikke nok 1,5 liter kefir og 2 kg agurker, må velges individuelt. Ved utarbeidelsen av dietten bør man ikke bare fokusere på ens egne preferanser, men også på ønsket resultat, kroppens strukturelle egenskaper og tilstanden i leveren og nyrene. Sammen med grønne grønnsaker og kefir kan du bruke forskjellige krydrede grønnsaker: persille, dill, koriander. For felles bruk har næringsdrivende utviklet flere nyttige oppskrifter som er gunstige for kroppen. Det viktigste er ikke å ha en akutt følelse av sult og for å forhindre forverring av helsen.

Den totale energiværdien av drikken er 33 kcal. Kefir-agurkcocktail bidrar til rask fjerning av giftstoffer og lar deg effektivt håndtere ekstra pounds. For å forberede drikken er det nødvendig å plassere en blender og blande grundig til en homogen masse på 250 ml et gjæret melkeprodukt med 1% fettinnhold, en bakket agurk og en haug med store blader. I dette tilfellet, med en grønn grønnsak bør kuttet av endene og hugge det med hendene eller revet.

Kalorierettene overstiger ikke 30 kcal. Oppskriften på agurksalat med fjer av grønne løk betraktes som en klassisk mat når man tar en diett om sommeren. Retten kan tilberedes hver dag. Som en dressing kan du bruke kefir eller naturlig yoghurt. Det er nødvendig å vaske og hugge 500 g agurker, en haug med grønne løk grundig. Ingrediensene skal blandes og helle en melkesyre drikke (250 ml).

Antall kilokalorier per 1 porsjon når 40. Følgende ingredienser er nødvendige for å forberede første kurset:

• 3 jordet agurk;
• liter fermentert melkeprodukt;
• 5 enheter av reddik;
• 2 kyllingegg, hardkokt;
• friske grønnsaker - grønn løkfjer, basilikum og persille.

Finhakket egg, grønnsaker og urter. Plasser knuste produkter i en dyp beholder og hell kefir.

Drikken er en homogen pisket blanding av forskjellige ingredienser. Oppskriften brukes når du laver et lax diett, når du får lov til å bruke andre produkter enn agurk og kefir. For å lage en smoothie må du forberede følgende ingredienser:

• 10 g ingefær;
• dill blader;
• 2 kopper fettfattig kefir;
• 1 stengel grønne løk;
• Bulgarsk pepper;
• agurk.

Gurka må være pre-peeled, og fra den søte pepper å kutte kjernen med frøene. Produkter skal hakkes for å danne en homogen blanding i en blender.

For fremstilling av retter som kreves for å kjøpe følgende ingredienser:

• liter sur melk drikk;
• et kilo grønne grønnsaker;
• en haug med krydret greener.

Gurkere og grønnsaker må kuttes i veldig små kuber og helle kefir. Etter endt manipulasjon er det bare nødvendig å blande alle ingrediensene grundig til fullstendig forberedelse. Okroshka forbudt å spise mer enn 5 dager. I løpet av dagen anbefales det at de første kursene spiser i små porsjoner.

Ethvert agurk-kefir diett bør vare mer enn 3-7 dager. Produktene kan brukes sammen eller separat. I sistnevnte tilfelle bør fermentert melkdrink med kjøttfulle grønnsaker veksles med et intervall på 60-120 minutter. Intervalltiden er strengt avhengig av det totale volumet av serveringen. Hvis du følger kostholdsterapi, bør du begrense deg til lett trening. Dommer etter vurderinger fra leger, anbefaler medisinsk spesialister at i løpet av tiden du mister vekt, bør du bare gå i frisk luft i 15-20 minutter.

Det anbefales å utføre lossing på dager fri for arbeid eller studier, fordi kombinasjonen av produkter forårsaker avføringsvirkning. På grunn av økt gastrointestinal peristaltikk, mister en person 500-1000 gram overvekt. Derfor er kombinasjonen av kefir og agurk betraktet som en unik kombinasjon for elskere å gå ned i vekt på kort tid. Det er viktig å huske at det raske tapet av overvekt vil bli ledsaget av en rekke bivirkninger:

• kronisk tretthet;
• konstant følelse av sult;
• apati, depresjon, irritabilitet;
• svimmelhet og migrene;
• muskel svakhet.

For ikke å skade kroppen, anbefaler nutritionists og gastroenterologists å holde bare faste dager 1-2 ganger i uken. Dermed kan du kvitte seg med ikke bare ekstra pounds, men også fra giftige stoffer og slagger.

Om kefir-agurk diett, se videoen nedenfor.