Hvilke frukter er de mest kalorier?

Sunn mat involverer innlemmelse av frukt i ditt daglige kosthold. På grunn av det høye innholdet av fiber, sporstoffer, vitaminer, er deres fordeler for kroppen uvurderlige.Imidlertid må vi ikke glemme kaloriinnholdet i naturens gaver, som må tas i betraktning med riktig ernæring.

Frukt er av to slag.

• Med ett ben. Disse fruktene inneholder mye sukrose, glukose.
• Med frø. Disse fruktene inneholder mye fruktose.

Frukt er nødvendig for full utvikling, kroppens funksjon. Alt er imidlertid nyttig i moderasjon. Å vite kaloriinnholdet i et foster, kan du justere frekvensen, mengden av bruken, for ikke å skade kroppen. I hvert tilfelle er problemet løst med en spesialist ernæringsfysiolog.

Ifølge mange forskere inneholder listen over høykalorifrukter en rekke navn.

• Datoer. Den mest høyt kalorifrukt i verden inneholder 292 kcal per 100 g ferskt produkt. Det har også en høy glykemisk indeks.
• Banan. En frukt med høy glykemisk indeks og høyt proteininnhold - 3,89 g per 100 g produkt, har 96 kcal per 100 gram masse. Det kalles også kake.
• Avocado. Den mest nyttige frukten inneholder 212 kcal per 100 g produkt.

• Druer. Deilig frukt med en farge fra lysegrønn til mørk kirsebær inneholder per 100 g produkt 72 kcal.
• Mango. Eksotisk frukt inneholder 67 kcal per 100 g produkt. Høyt kaloriinnhold assosiert med innholdet av glukose, sukrose, maltose.
• Kiwi. Unik i sin smak inneholder frukten 47 kcal per 100 g masse.
• Epler og pærer. Kjente frukter inneholder 47 kcal per 100 g produkt.
• Peaches. Deilig frukt er preget av 45 kcal per 100 g produkt.
• Aprikoser. Ifølge kalorietabellen har oransje frukter 44 kcal per 100 g kjøtt.
• Jackfruit. En frukt med en stor mengde karbohydrater anses også som ganske kalorier. Den inneholder 94 kcal per 100 gram produkt.

Dette betyr ikke at frukt med høyt innhold av kalorier er skadelige, og de er strengt forbudt. Bare deres bruk skal balanseres med andre produkter. Som regel fører ikke den ekstra belastningen på kroppen til et positivt resultat. Selv med alle de fordelaktige stoffene som frukt har, kan det føre til ubalanse i kroppen.

Hvilke frukter er de mest kalorier du vil lære av følgende video.

Høy-kalori frukt har en stor mengde næringsstoffer, fiber, som er nødvendige for kroppens helse.

• datoer inneholder kostfiber, pektiner, som har en gunstig effekt på magesårets, tarmene. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin B, A, C, E øker kroppens motstand mot forkjølelse, gjenoppretter vitalitet. Mineraler regulerer effektivt vann-saltmetabolismen, reduserer risikoen for dannelse av ødem.
• avokado kan kalles et lagerhus med nyttige komponenter som har en tonic effekt. Dens hovedkomponenter er monoumettede fettstoffer. På grunn av tilstedeværelsen av vitaminer E har F frukt antioksidantegenskaper. Regelmessig bruk av et slikt verdifullt produkt bidrar til regulering av blodtrykk, reduserer blodsukkernivå, styrker kardiovaskulærsystemet og normaliserer tarmene.
• I bananer inneholder den største mengden kalium, som er nødvendig for det normale kardiovaskulære systemet. Regelmessig bruk av produktet forbedrer minnet, forbedrer tanke, forbedrer tonen i hele kroppen og normaliserer tarmene. Takket være tilstedeværelsen av aminosyren tryptofan, forbedrer stemningen.

• jackfruit inneholder vitaminer A, B, C, PP, en stor mengde kalium og andre sporstoffer som er nødvendige for kroppen. Denne frukten normaliserer tarmene, styrker immunforsvaret, kardiovaskulærsystemet.
• I druer inneholder stoffer som polyfenoler, som forhindrer utvikling av aterosklerose. Tilstedeværelsen av vinsyre reduserer risikoen for å utvikle kreft i tarmene.
• mango rik på polyfenoler, organiske syrer, vitaminer, mineraler. På grunn av tilstedeværelsen av drue, rav, oksalsyre, eplesyre, har frukten en foryngende effekt på hele kroppen. Frukten har gunstig påvirkning på tarmens arbeid, øker blodhemoglobin, forhindrer utvikling av kreftceller, forbedrer stemningen.
• kiwi inneholder en stor mengde vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. I tillegg accelererer frukten metabolske prosesser i cellene, noe som positivt påvirker prosessen med å rense kroppen som en helhet.

• I epler inneholder pektin, normaliserer tarmens arbeid, antioksidanter, tanniner, vitaminer, sporstoffer. På grunn av det høye innholdet av jern har frukt en gunstig effekt på sammensetningen av blod og bein.
• pærer inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler, aminosyrer, essensielle oljer. Å spise frukt bidrar til forbedring av immunitet og vitalitet, normalisering av tarmen, leveren.
• ferskener inneholder mye vitamin C, noe som reduserer risikoen for inflammatoriske prosesser, retinol, kalium, tokoferol. Bruken av produktet påvirker gunstig arbeidet i tarmene, nyrene, leveren, blodsammensetningen. På grunn av tilstedeværelsen av essensielle oljer er utvinningsprosesser mye raskere. Frukt har en gunstig effekt på tilstanden i nervesystemet.
• aprikoser inneholder vitaminer B, PP, P, karoten, fiber, sporstoffer. På grunn av innholdet i en stor mengde jern, normaliserer fruktene blodsammensetningen. Fruktene bidrar til fortynning av sputum med en unproductive hoste, normalisere tarmene, kroppstemperaturen, metabolske prosesser, redusere risikoen for kreft.

Frukt bør inngå i enhver diett. Men i hvilken mengde og hvilke typer frukter vil gi størst mulig fordel, bestemmer spesialisten.

Til tross for de enorme fordelene for kroppen, kan frukt også ha en negativ innvirkning. Avhengig av forekomsten av en sykdom, bør inntaket av visse frukter begrenses. For eksempel, i nærvær av diabetes bør begrense inntaket av matvarer høyt i sukker. Med en tendens til å gå ned i vekt, er det bedre å begrense inntaket av frukt med høyt innhold av karbohydrater. Hvis det er sår i magen, bør du være forsiktig med å ta frukt som øker sekresjonen av magesaft.

Et balansert, godt utvalgt kosthold vil la kroppen få alle nødvendige stoffer uten å forårsake helseproblemer.