Frukt til frokost - fordeler og ulemper med dietten

Som det berømte ordtaket sier, bør frokost, i motsetning til andre måltider, bli spist av deg selv. Og det er ikke overraskende, fordi morgenen er begynnelsen på dagen, og frokost er dagens viktigste måltid.For at dagen skal være produktiv, må du spise sunn og sunn mat til frokost. Så et utmerket alternativ er å spise frukt til frokost. Men kan alle frukter spises på tom mage? Hvilke matvarer bør ikke konsumeres? Du finner svar på disse spørsmålene i vår artikkel.

Frisk frukt til frokost er ikke bare en sunn og velsmakende start på dagen, men også en fin måte å opprettholde figuren din eller til og med miste noen ekstra pund. Faktum er at hvis frukt er begynnelsen på fordøyelsen (det vil si de blir fortært 30 minutter før eller en halv time etter hovedmåltidet), blir de ikke fordøyet i magen, men i tynntarmen.

Det er allment kjent at alle frukter uten unntak har gunstige egenskaper. Men om alle kan bli spist om morgenen på tom mage - la oss forstå. Det antas at de beste "morgenfrukter" er sitrusfrukter - sitron og oransje. Av disse grunner anbefales det å legge til sitron til det første morgenens glass vann. Faktum er at vitamin C inneholdt i sitrus vil hjelpe deg å våkne opp, og gir deg også styrke, vitalitet og energi. Også en utmerket frokost vil være epler, mango eller kiwi.

For eksempel vil kiwi hjelpe til med å starte og øke stoffskiftet i kroppen din. Epler, på sin side, på grunn av det høye innholdet av fiber, vil pektiner og antioksidanter bidra til å senke kolesterol i blodet, samt eliminere toksiner og andre skadelige stoffer. Mango, som inneholder en stor mengde nyttige komponenter og vitaminer, kan fullstendig mette kroppen.

De generelle reglene for å spise fersk frukt på tom mage bør inkludere det faktum at Spis bare sesongens frukt. At de vil inneholde maksimalt antall nyttige komponenter og helt fraværende kunstig syntetiserte tilsetningsstoffer som er skadelige for menneskekroppen. Disse frukter til frokost kan du spise deg selv. De kan også legges til grøt, müsli, yoghurt eller cottage cheese.

Hovedfordelen ved å spise frukt som et første måltid er at de er ganske kalorifattige matvarer som inneholder et bredt spekter av fordelaktige vitaminer og sporstoffer. Det er viktig å merke seg at det meste av frukten ikke er mindre enn 80% vann, slik at de i en viss grad kan mette kroppen vår med den nødvendige væsken.

Til tross for den positive effekten av frukt på menneskekroppen, er det en rekke kontraindikasjoner for bruken som det første måltidet. Så ikke spis sure frukter til frokost for de som lider av økt surhet i magen (halsbrann). I tillegg er det nødvendig å avstå fra å spise bananer og avokadoer på tom mage for de som ønsker å gå ned i vekt. Disse fruktene er ganske høye i kalorier og kan skade kroppen din.

Pærer som et første måltid kan forstyrre riktig mage-tarmkanal (det er fare for forstoppelse), og en stor mengde sukker er inkludert i druenes sammensetning. Derfor vil kroppen være ganske vanskelig å fordøye den. Dette kan i sin tur føre til oppblåsthet og flatulens. I tillegg bør ikke frisk frukt erstattes med fersk juice.Disse drikkene inneholder store mengder sukker og kjemiske tilsetningsstoffer. Men å tilberede ferskpresset juice hjemme hjemmefra, er den tilgjengelige frukten en god ide.

Så, vi var i stand til å sikre at frukt er et velsmakende og sunt frokost alternativ. Men de bør ikke spises som et selvstendig måltid, men legges til grøt, cottage cheese, eller til å lage sunn smoothies fra dem. Men selv slike ideelle matvarer kan forårsake forstyrrelser i fordøyelsessystemet. derfor Før du introduserer frukt i ditt vanlige morgendiet, bør du studere alle kontraindikasjoner eller konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog eller lege.

Det faktum at du ikke kan spise til frokost og på tom mage, se følgende video.