Hvordan og hva slags frukt kan du spise om natten?

Frukt - velsmakende og sunn mat, som inneholder de nødvendige vitaminer og fiber. Viktigst av alt er de utstyrt med en liten mengde kalorier.Ernæringseksperter rundt om i verden inkluderer bruk av frukt i mange dietter, siden det er nesten umulig å gjenopprette fra dem og øke vekten.

Frukt søte elskere erstatte et annet godteri eller et stykke kake. Fra modne frukter kan du lage en deilig dessert, opplad batteriene med lykkens hormon for hele dagen.

Kan jeg spise frukt om natten? Hvilke av dem kan brukes om natten, i hvilke mengder, slik at de ikke blir fete? Vurder de gunstige egenskapene og mulige skade på produktene.

Folk som ofte har satt på dietter eller prøvd å gjøre dette, anser at absolutt alle frukter som kan fås i supermarkeder, er nyttige for en figur og kan spises i ubegrensede mengder, selv om natten. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Det er nødvendig å vite nøyaktig hvilke nyttige egenskaper en bestemt frukt har, hvor mye energi kroppen trenger for å fordøye den, for å ta hensyn til antall kalorier som kroppen vil motta. Det er viktig å forstå om det er mulig å spise denne frukten ved sengetid, eller er det fortsatt umulig?

Det er en uuttalet liste over frukt som kan konsumeres i løpet av dagen og til og med om natten, uten å tenke på ekstra pounds. Noen mennesker tror at frukten, tvert imot, vil hjelpe magesaften til å takle mat raskere, å fordøye det og ta bare det mest nyttige. Denne oppfatningen er feil.

Folk hevder at frukt blir sunnere enn søtsaker eller kaker for natten. Samvittigheten vil ikke plage fordi det ble spist noe mel, og ikke nyttig.

Epler er selve fruktene som lett kan bli funnet på hyllene. De kommer i forskjellige størrelser, forskjellige farger, søtt, mykt og ikke veldig, litt surt. Oppført er de få kvaliteter som disse fruktene kan ha.

De mest nyttige er grønne epler. Hvorfor? De har mindre sukker, som spiller en stor rolle, hvis du holder deg til en diett, begrenser du mengden sukker som forbrukes per dag. Grønne frukter passer best. Et hundre gram av produktet inneholder ca 45-50 kcal, avhengig av størrelsen på frukten. Det er ingen fett i eplet, men det er karbohydrater som gir en følelse av mykhet i opptil to timer.

Epler inneholder viktige syrer som hjelper til med å fjerne giftstoffer fra mage og tarm. Epler bør ikke konsumeres dersom det er magesår. På grunn av syrer som finnes i denne frukten, kan det oppstå en reaksjon med juice i magen. Noen mennesker eple vil provosere et påfølgende måltid, øke appetitten. Dette er de individuelle egenskapene til organismen.

Dag eller kveld, epler er egnet for alle uten noen begrensning. De bidrar til rask fordøyelse av mat i magen på grunn av enzymer.

Unikt i sin kvalitet frukt. Et hundre gram inneholder ca. 35-40 kcal, som er relativt liten. De er ganske søte og næringsrike, akselerere metabolisme, bidrar til å mer aktivt produsere magesaft. Dette er selve kvelden dessert som kan konsumeres uten samvittighet, spesielt ved sengetid. Frukt roer nervesystemet, lindrer svakhet, reduserer kolesterolnivået.

På grunn av det høye syreinnholdet, er slike frukter kontraindisert for personer som lider av gastritt eller magesår. For dem bør sitrusinntaket være begrenset når som helst på dagen.

Eksotisk frukt som kom til oss fra India. På grunn av sin gunstige egenskaper, så vel som den søte smaken, ble det raskt populært blant befolkningen og fylt hyllene i butikkene. Mango er en av de fruktene som kan spises før sengetid.

Dens nyttige egenskaper inkluderer:

• en stor mengde askorbinsyre, som bidrar til å takle forkjølelse;
• det er nyttig for humant benvev;
• senker kolesterolet;
• bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen;
• har avføringsvirkning.

Det er verdt å nevne at frukt er kontraindisert:

• barn hvis alder er under tre år;
• folk som har en individuell intoleranse mot frukten;
• kjøpere med følsomme slimhinner.

Kiwi er en liten grønn frukt som veier mindre enn 30 gram. Han skylder navnet sitt til en liten fugl fra New Zealand. Det kalles "Kivifrut" (fra engelsk. Kiwifruit). Over tid ble navnet redusert til vanlig kiwi.

Kalorien per hundre gram er ca 55-60 kcal, karbohydrater - 15 gram. Kiwi forbedrer immuniteten til en person som bruker denne frukten minst en gang i uken, senker aldring av huden. Det bidrar til å absorbere kalsium og er egnet for personer som har diabetes.

Dette produktet er angitt for vekttap fordi det består av oppløselige plantefibre. Takket være disse fibrene går følelsen av sult, blir toksiner utskilt fra kroppen. Så er det mulig å spise kiwi for natten? Selvfølgelig! Den inneholder en veldig liten mengde karbohydrater. Hvis du velger den minste, ikke mer enn 12-14 gram frukt, vil den ikke bli deponert et sted i kroppen i form av fett. Forskere og ernæringseksperter har konkludert med det Hvis du spiser kiwi en time etter en solid middag, vil den bidra til rask metabolisme og bidra til å unngå vekt i magen.

Uansett hvor rik på egenskapene deres er fruktene, er det noen av dem som ikke bør forbrukes om kvelden, og enda mer før sengetid. Tross alt vil økt kaloriinnhold og prosentandelen karbohydrater i dem ikke bidra til å oppnå ønsket resultat (for å miste vekt). De er heller tvert imot bare opptatt av å miste vekt, for det er sikkert et sted "vil påvirke".

Før du bruker denne eller den frukten, må du fortsatt lese om det og finne ut hvilken tid på dagen det er best å spise det.

Vakre gule frukter som er så velsmakende og søte at de kan erstatte noen delikatesser. Bananer er høyt i kalorier. Det er derfor etter at du har spist en banan - det er en bølge av styrke, kraft og svakhet.

Alt på grunn av sukker og kalorier, for dette alle utøvere eller folk som fører en sunn livsstil, tilbyr førti minutter før en treningsøkt å spise en banan. Han vil stimulere kroppen, gi styrke og øke tonen for den kommende treningen.

Banan er ikke egnet for en nattmatbit. Den har nesten hundre kalorier per hundre gram, og karbohydrater over 25 gram. Han vil ikke bli assistent til å gå ned i vekt. Hvis banan ikke er moden, inneholder den en stor mengde stivelse, med dette må du også være forsiktig.

Deilige druer er en delikatesse for ethvert feriebord. Ingen fruktskiver kan gjøre uten denne frukten. Druer - dette er ikke frukten som skal brukes ofte, de kan bare av og til behage deg selv.

Et hundre gram druer inneholder nesten 75 kalorier, noe som er dårligere enn en banan, men druene er harde og lange fordøyd. Overdreven mengde druer spist kan bli gitt vekt i magen.

Lekkert bær, som er forbundet med sommer og varme. Kan jeg bruke vannmelon om natten? Det er ingen strenge kontraindikasjoner for dette. På grunn av det høye innholdet av sukker og vann kommer matfett raskt, men passerer også raskt.

Bak et stykke kommer en annen, noe som fører til en glut av kroppen med vann. Fra dette følger det at kveldsturer til toalettet vil forekomme oftere. Til dette vil bli lagt til søvnmangel og et par ekstra pund om morgenen. Kilogrammer vil bare forsvinne når alt oppsamlet vann forlater kroppen.Et annet ikke veldig lyst punkt er hevelse i morgen og poser under øynene.

Som frukt er ananas veldig nyttig på grunn av dens egenskaper. Det har en god effekt på kroppen og mikrofloraen i den. Den brukes aktivt i forskjellige dietter, bidrar til å oppnå den nødvendige tsiferok på skalaene.

Frukten må være moden, søt og fibrøs. Hermetiserte ananas blir fratatt alle de fordelaktige egenskapene på grunn av behandlingen, så de har ingen verdi for kostholdet. Tvert imot kan det være skadelig på grunn av den store mengden sukker og karbohydrater.

Kan jeg bruke ananas om natten eller erstatte snacks med den? Absolutt ikke! Det er absolutt ikke verdt å gjøre ikke bruk det om natten, eller erstatt det med en slags matbit.

Dette skyldes at det er en meget høy konsentrasjon av forskjellige syrer. Når magen er tom (om dagen eller om kvelden er det ikke mye forskjell), kan syre inneholdt i frukten begynne å korrodere mageslimhinnen, som, hvis den brukes ofte, kan føre til et sår.

Du vil lære mer om du kan spise frukt om natten, i neste video.