Er det mulig å spise frukt om kvelden?

Frukt er en kilde til vitaminer, fiber og gunstige sporstoffer. De forbedrer immuniteten, forbedrer fordøyelsen og bidrar til å gå ned i vekt. Men til tross for alle fordelene, må disse delikatene forbrukes til rett tid og i moderasjon.Det er en oppfatning at å spise frukt om kvelden er uønsket, da de kan skade kroppen i stedet for de forventede fordelene. For å forstå dette spørsmålet må du kjenne alle de positive og negative egenskapene til frukten så elsket av alle.

De ubestridelige fordelene med frukt er å mette kroppen med vitaminer og gunstige stoffer som forbedrer helse. Men ikke glem at disse delikatesser er primært mat, så bruken skal være moderat og rettidig.

Som kjent, inneholder mange frukter en stor mengde fiber, takket være hvilken fordøyelse forbedres, kroppen er raskere mettet, og metabolske prosesser blir akselerert. Disse egenskapene bidrar til å gå ned i vekt og holde seg i form, men det er en ulempe. Cellulose behandles av kroppen i lang tid og beveger seg langs tarmene. Derfor, hvis det er frukt om kvelden, og enda mer om natten, vil kroppen få en stor belastning, mens den trenger hvile. Som et resultat kan buksmerter og oppblåsthet forekomme.

Noen frukter har et høyt innhold av askorbinsyre, også kjent som vitamin C. På grunn av dette, får frukten en sur smak. Ernæringseksperter anbefaler denne typen delikatesse til de som ønsker å gå ned i vekt, men det er viktig å følge tiltaket. For eksempel vil noen få skiver av sitrus, fersken eller eple etter middagen hjelpe kroppen til å bryte ned fett og påskynde stoffskiftet. Men de som har sykdommer i mage-tarmkanalen, kan ikke spise frukt om natten, fordi helsestatusen kan forverres som et resultat av økende surhet.

For ikke å skade helsen og formen, om kvelden er det nyttig å bare spise de fruktene som inneholder en liten mengde sukker og syrer.

• Epler. Siden noen, etter å ha konsumert disse fruktene, ikke slukker appetitten deres, men bare leker ut, er det bedre å ikke spise dem friske. Det anbefales å gi preferanse til bakt epler.
• Grapefrukt og oransje. Disse sitrusfruer får lov til å spise minst 3 timer før søvn, og hvis det ikke er noen gastrointestinal sykdom. Etter 15 minutter etter et måltid, er det nødvendig å drikke et glass vann for å redusere surheten og hindre følelsen av sult.
• Mango. Denne eksotiske frukten er ikke bare sunn, men også veldig velsmakende. Det kan spises om kvelden, men i små mengder, da det har en avføringsvirkning.
• Kiwi. Etter middagen vil moden kiwi ikke bare være en god slutt på måltidet, men vil også "sikre" at fett ikke akkumuleres i kroppen.
• Bananer. Denne frukten har et høyt kaloriinnhold, så det er bedre å konsumere det som et eget måltid. De som "sitter" på en diett, er det bedre å nekte en slik matbit om natten, siden alt arbeidet går ned i avløpet.
• Ananas. Det er kjent at denne frukten med en fantastisk smak har en fettforbrenningseffekt, men den inneholder også askorbinsyre og sukker. Om natten er det bedre å ikke spise det, men noen stykker for et par timer før sengetid vil gi kroppen nytte.

Om hvilke matvarer du kan spise sent på kvelden, se følgende video.