Helsefordelene ved bananer

Bananer er frukt som var til stede i kostholdet til til og med gamle mennesker. Imidlertid er de ikke bare veldig velsmakende, men ekstremt nyttige for menneskekroppen. Denne artikkelen vil fortelle deg mer om helsemessige fordeler av bananer.

Innholdet av plantekomponenter er i stor grad bestemt av det varierte tropisk frukt, så vel som dets modenhet. Det er mange aktive forbindelser i bananmassen.

Så inneholder denne frukten følgende biologisk aktive komponenter.

• kalsium (3,3-49 mg / 100 gram). Dette mineral er avgjørende for å opprettholde den fysiologiske styrken av beinvev. Nedgang i mineralinntaket er fulle av dannelsen av patologiske forhold, inkludert brudd. Kalsium deltar også i koagulasjonsprosessene, samt syntese av stoffer med nevrotransmittereffekt.
• Vegetabilsk fiber (0,4-4,4 g / 100 gram). Hjelper med å opprette fordøyelse, som bidrar til normalisering av tykktarmen. En reduksjon av fiberinntaket i menneskekroppen kan føre til et så intimt problem som forstoppelse.
• kalium (0,7-2,7 mg / 100 gram). Det gir muskelsystemet. Det er nødvendig for god hjertefunksjon, samt for å opprettholde arterielt trykk på et normalt nivå og for fysiologiske prosesser av intercellulære prosesser.
• jern (0,5-2,7 mg / 100 gram). Deltar i dannelsen av hemoglobin - et stoff som er nødvendig for metning av celler med oksygen. Å redusere inntaket av dette mineral inn i kroppen er fulle av utviklingen av anemiske patologier.
• fosfor (17-66 mg / 100 gram). Kreves for å sikre skjelettets styrke. Hjelper med å redusere risikoen for kariesandskader og andre muntlige sykdommer.

Aromatisk bananmasse inneholder ikke bare mineralforbindelser og aktive urte stoffer, men også vitaminer. Vitaminkomplekset som finnes i bananer har en gunstig effekt på kroppen. Tabellen nedenfor viser vitaminer som finnes i bananmasse.

Bananer perfekt mettet. De inneholder mat næringsstoffer som gir kroppen den energien den trenger. For eksempel, 100 gram bananmasse er til stede:

• karbohydrater - 21,7 g;
• proteiner - 1,4 g;
• Fett - 0,1 g

Mange vet at disse tropiske frukter under vekttap fra kostholdet er bedre å utelukke. På mange måter skyldes disse restriksjonene at bananer inneholder relativt mange kalorier - 96 per 100 gram.

Å spise bananer er ikke bare nødvendig for folk som elsker disse fruktene, men også for de som bare bryr seg om deres helse.Bananmasse inneholder mange plantekomponenter som forbedrer kroppens tilstand. Disse komponentene har en gunstig effekt på arbeidet med cellulære elementer, noe som fører til normalisering av prosessene som forekommer i dem.

I bananmasse er det en svært viktig komponent for kroppen - tryptofan. Når det gjelder sin kjemiske struktur, refererer den til aminosyrer som har stor fordel for menneskekroppen. Redusert inntak av tryptofan kan forårsake utvikling av mange problemer i nervesystemet. Dette fører igjen til at en person begynner å oppleve ubehagelige manifestasjoner knyttet til brudd på søvn eller humørsvingninger.

Tryptofan inneholdt i bananmassen har en positiv effekt på nerver, noe som fører til stabilisering av deres arbeid. Denne aminosyren er i stand til å gi effekter på hjernens funksjon.

Bananmasse inneholder også komponenter som har en nevrotransmittereffekt. En gang i menneskekroppen påvirker de også følelsesmessig respons. Det er vitenskapelig bevist at slike komponenter bidrar til å forbedre humøret. Det er derfor bananer er inkludert i medisinske dietter av personer som lider av depressive lidelser. Men å spise disse tropiske frukter anbefales. ikke bare å bekjempe depresjon, men også for å forhindre forekomsten.

Bananmasse inneholder også komponenter som positivt påvirker fordøyelsessystemet. Hvis frukten er moden, inneholder den en tilstrekkelig mengde kostfiber som stimulerer tarmene. Disse komponentene er også nødvendige for veksten av gunstig mikroflora, som vanligvis bevarer kolon. Forbedre funksjonen av tykktarmen bidrar til å rense kroppen av stoffer som har akkumulert seg i det, noe som kan forringe cellulære elementer.

Bananer anbefales å inkludere i menyen til folk i moden alder. Faktum er at bananmasse inneholder et meget viktig mineral for fartøyer - kalium. Behovet for denne mineralkomponenten er spesielt høy hos personer som lider av hjertesykdom, ledsaget av ulike forstyrrelser i hjerterytmen. Også i bananmasse er det komponenter som bidrar til å gjøre veggene til arteriene forsyner indre organer sterkere, og bidrar også til å forhindre utvikling av trombose i intravaskulær sengen.

Helse Nutrition Spesialister må anbefale Ta med bananer i kostholdet til personer som er engasjert i intensivt mentalt arbeid. For å forbedre ytelsen til hjerneneuroner kan du spise en liten banan i stedet for å bruke stoffer. Noen idrettsutøvere inkluderer også disse fruktene i kostholdet, da de hjelper dem raskt å takle følelsen av sult, samtidig som de bidrar til muskelgjenoppretting etter intense treningsøkter.

Disse søte tropiske frukter anbefales å bli konsumert, også av eldre. Imidlertid bør folk i denne alderen spise bananer i små mengder, siden deres fordøyelsessystem ikke lenger fungerer så intensivt som i ung alder. Overdreven forbruk av slike søte tropiske frukter kan forårsake utseendet av ekstra pounds, samt ulike problemer i arbeidet i fordøyelsessystemet. Hvis du bruker bananer i optimal mengde, kan du forbedre kroppens utholdenhet.

Bananer er frukt elsket av mange voksne så vel som babyer. Interessant, den første "bekjennelsen" med denne tropiske frukten oppstår som regel ganske tidlig.Bananmasse med god transportbarhet kan allerede være inkludert i menyen til et barn eldre enn ett år.

Å bruke slike tropiske frukter anbefales for menn i ulike aldre. For eksempel, i en ung alder vil urtekomponentene som finnes i dem bidra til å opprettholde høy arbeidsevne, samt øke motstanden mot ulike sykdommer. For å opprettholde helsen til en moden mann krever en tilstrekkelig mengde kalium, som er i relativt store mengder i bananer. Vanlig inntak av dette mineral i kroppen bidrar til å redusere risikoen for dannelsen av ulike hjertesykdommersom dessverre ofte vises i representanter for den sterke halvdel av menneskeheten.

Bananer hjelper til med støtte og godt arbeid hos de kjønnsorganene. Med alderen øker risikoen for å utvikle ulike kroniske sykdommer i prostata. Legene anbefaler menn å nøye overvåke ernæringen for å forebygge dannelsen av slike sykdommer.

Bananmassen inneholder et vitamin-mineralsk kompleks som forbedrer ikke bare kvinners helse, men bidrar også til å forbedre utseendet. Mange skjønnheter bruker denne tropiske frukten ikke bare for kulinariske formål, men også for å lage kosmetikk hjemme. For eksempel, Massen av modne bananer er en viktig ingrediens for å lage masker som bidrar til å øke elastisiteten og fastheten i huden.. Disse pleieprodukter er gode for pleie av moden hud.

Hårmaskene laget av bananmasse bidrar til å lage et vakkert hår. Vitaminerne i dem bidrar også til å akselerere hårveksten. På bakgrunn av bruken av slike nærende masker blir håret skinnende og lettere å passe. For fremstilling av slike midler, i tillegg til bananmasse, brukes også andre tilsetningsstoffer - for eksempel meieriprodukter og honning. Å forberede en hårmask fra en banan er ganske enkel, og det tar ikke mye tid.

Spiser bananer også bidrar til forbedring av kvinnekroppen, som fører til å bli kvitt mange negative symptomer. Under premenstrualperioden opplever mange kvinner ubehagelige symptomer som hodepine og hyppige humørsvingninger. Vegetabilske komponenter inneholdt i bananer bidrar til å takle slike negative manifestasjoner.

Bananer anbefales å inkludere i deres menyer for kvinner som er utsatt for depressive lidelser. Redusert humør vises vanligvis hyppigere i høstblåen. På denne tiden er solisolasjon betydelig redusert, noe som fører til en endring i balansen mellom nevrotransmittere i hjernen.

Bananmasse inneholder komponenter som bidrar til den aktive veksten og utviklingen av babyen. Så inneholder denne frukten naturlig vitamin C. Denne komponenten beskytter barnets kropp fra ulike smittsomme patologier.

Også, denne komponenten gir et godt blod. Under aktiv vekst dannes nye celler hvert sekund i barnets organisme. Askorbinsyre, som en antioksidant, bidrar til å redusere risikoen for å utvikle patologier som kan oppstå under syntesen av cellulære elementer.

Ikke alle kan nyte bananer. Urte ingredienser som finnes i dem kan i noen tilfeller og skade. For ikke å forårsake uopprettelig skade på kroppen din, bør bruk av disse duftende tropiske frukter bli forlatt til personer som har visse kontraindikasjoner til deres bruk.

Det er forbudt å bruke bananer i nærvær av allergier mot disse fruktene. Denne patologiske tilstanden for første gang, som regel, manifesterer sig i barndommen, når den første "bekjennelsen" av kroppen med denne frukten oppstår. Denne patologiske tilstanden kan manifestere seg på forskjellige måter, men oftest etter å ha spist banan hos en person som er allergisk mot det, oppstår det kløende hudutslett, samt ansiktsspyling. Disse fruktene kan heller ikke spises av mennesker med individuell intoleranse overfor disse tropiske frukter.

Når du spiser disse søte fruktene, bør du ikke glemme forholdsregler. De inneholder ganske mye sukker, noe som betyr spise bananer i type 2 diabetes bør være i svært små mengder. Også forsiktighet i bruken av slike frukter bør følges av personer som lider av kroniske sykdommer i bukspyttkjertelen.

I den myke bananmassen inneholder det ganske mange fiberfibre, som når de slippes ut i tarmen i store mengder kan føre til økt avføring. Dette bør huskes for personer som lider av diaré. Hvis etter å ha spist en banan avføring blir hyppigere, bør mengden av denne frukten i dietten reduseres.

Bananmasse brukes ikke bare i matlaging, men også i tradisjonell medisin. Fra denne tropiske frukten kan du lage en rekke forskjellige verktøy som vil bidra til å forbedre ditt velvære. Dessuten kan slike legemidler ikke bare brukes til voksne, men også til babyer fra en viss alder.

Bananmasse inneholder komponenter som kan ha en effekt som ligner på sorbentpreparater. Disse komponentene bidrar til å fjerne giftstoffer fra matforgiftning i kroppen.. Denne handlingen bidrar til det faktum at det er naturlig rensing av kroppens indre miljø, og dermed forbedrer den tilgifte persons velvære.

Bruk massen av moden banan for å eliminere de negative symptomene som er forårsaket av matforgiftning, det anbefales ikke i de første dagene av sykdommen. I begynnelsen av sykdommen krever en streng diett, unntatt bruk av grønnsaker og frukt. Å legge til en banan for å forbedre trivsel anbefales etter at de første symptomene forsvinner. Det anbefales å utføre behandling allerede når den syke personen har en appetitt.

Bananer under graviditet kan være. Legene noterer imidlertid at forventede mødre bør forbruke disse tropiske frukter i moderasjon og ikke hver dag. Hvis en gravid kvinne spiser for mye av disse søte fruktene på en gang, kan hun ha løs avføring. Også i disse fruktene er det ganske mye sukker, noe som betyr at etter å ha spist dem i store mengder, kan hyperglykemi oppstå - en tilstand som ikke er gunstig under graviditeten.

Det er bananer anbefalt for forventende mødre i tidlig graviditet. I første halvdel av graviditeten legges vitale organer i barnet. For at denne prosessen skal gå videre i en fysiologisk modus, bør den forventende mor definitivt inkludere i sin diett en tilstrekkelig mengde frukt, inkludert bananer.

Etter fødselen, spise bananer bør være nøye. Faktum er at i disse tropiske frukter finnes det komponenter som kan utløse forekomsten av allergiske symptomer hos et spedbarn. Dette bør ikke glemmes av ammende mødre. Breastfeeding-eksperter anbefaler ikke å introdusere bananer i dietten når de ammer for tidlig.. Så i de første 3-4 månedene etter fødselen av barnet i verden, er hans mor ikke anbefalt å spise disse tropiske frukter.

Når du legger til en banan på menyen, bør en kvinne som spiser barnets bryst ikke glemme prinsippet om gradvishet. Så i begynnelsen er det nok for henne å spise bare 50 gram bananmasse. Da bør du definitivt vurdere barnets velvære. Hvis en baby ikke har hevelse i magen eller løs avføring etter at moren spiser bananer, så kan antall frukt i kostholdet gradvis økes.

Bananmasse inneholder mange urte ingredienser som redusere blodtrykket. Det er ingen tilfeldighet at disse tropiske frukter anbefales for hypertensjon og hypertensjon. Hos mennesker som lider av slike patologier, reduseres risikoen for komplikasjoner av disse patologiske forholdene mot bakgrunnen av systematisk bruk av bananer.

Det er også komponenter i bananmasse. har en vanndrivende effekt. Fjerning av overflødig væske fra kroppens indre miljø bidrar til å redusere puffiness, og bidrar også til å opprettholde blodtrykket innenfor normale grenser.

For å føle seg bra, anbefales det at folk fra denne sykdommen utelukker fra deres meny alle produkter som øker urinsyre i blodet. I dette tilfellet bør menyen for gikt balanseres, og må derfor omfatte frukt som er rike på vitaminer og mineralforbindelser. Det er bananer i moderasjon med denne sykdommen kan være.

Bananmasse inneholder grønnsak komponenter som bidrar til å redusere leddbetennelse. Også i disse tropiske frukter er komponenter som reduserer alvorlighetsgraden av smerte.

Bananmasse inneholder mye fiber som fremmer god fordøyelse. Disse komponentene påvirker tarmene, noe som fører til normalisering av arbeidet. Derfor anbefales slike frukter for personer som har problemer med vanlig tømming av endetarmen.

Fordøyelsesproblemer kan oppstå på grunn av ulike årsaker. Så, hos barn, kan forekomsten av uønskede symptomer i magen skyldes en infeksjon forårsaket av rotavirus. Bananer blir ikke umiddelbart innført i spedbarnsdiet for rotavirusinfeksjon. Disse fruktene legges til menyen vanligvis 3-5 dager etter sykdomsutbruddet. I dette tilfellet, før innføring av frukt bør definitivt diskutere dette med en barnelege.

Bananer er rike på ingredienser som gjør arterielle vegger sterkere.Elastiske blodkar - nøkkelen til god blodsirkulasjon. Bananer på grunn av det høye innholdet av mineralforbindelser anbefales å bruke og med høyt kolesterol. Forbruket av disse tropiske frukter vil forbedre blod lipid profilen. Men for å bevare helsen til blodårene, bør du spise bananer regelmessig.

Bananer er ganske søte frukter. De inneholder mange naturlige sukkerarter som, som kommer inn i blodet, fører til økning i glukose i blodet. Folk som, på grunn av tilstedeværelsen av diabetes mellitus, er tvunget til å kontrollere blodsukkernivå, bør ikke konsumere disse duftende tropiske frukter i store mengder.

Endokrinologer sier at en banan skal være til stede i kostholdet til en person som lider av type 2 diabetes, sjelden. I dietten til en person som lider av denne sykdommen, bør det hovedsakelig være tilstedeværende produkter som inneholder lite glukose.

Fra bananer kan du lage mange medisinske folkemidlene for å takle de negative symptomene ved akutt respiratorisk infeksjon. Ingredienser i disse tropiske frukter hjelp hoste, samt andre manifestasjoner av forkjølelse. Påfør slik søt medisin kan både voksne og barn. Videre oppfatter små pickups behandling med bananprodukter som utmerket, da medisinske bananmedisiner har en hyggelig, søt smak.

Det er stoffer i bananmasse bidrar til å redusere bivirkningene av en bakrus. Alkoholholdige drikker inneholder etanol, som fremmer utskillelsen av kalium fra kroppen. Slike endringer fører til at etter at du har drukket alkohol, har en person ubehagelige symptomer på en bakrus neste dag. For å imøtekomme kroppens behov for kalium, kreves det en presserende bruk av mat som er rik på dette mineral. Bananer inneholder også mye kalium, og bidrar derfor til at dette mineralet påfylles i kroppen, og bidrar derfor til å forbedre trivsel.

Muligheten for å bruke bananmasse til å behandle hematomer og forskjellige hudskader er ukjent for mange. Denne tropiske frukt inneholder urte ingredienser, inkludert nikotinsyre, som bidrar til å forbedre tonen i blodårene. Tradisjonelle medisineksperter anbefaler at du bruker bananmasse til blæren for å takle blåmerker som opptrer på kroppen.

Bananer brukes også av produsenter av kosmetiske produkter. Så legger de til bananplantekstrakt til produkter beregnet på hudpleie under øynene. Deres bruk bidrar til å takle hevelsen i denne anatomiske sonen. Komplekset av mineralforbindelser og vitaminer bidrar til å forbedre elastisiteten til den delikate huden under øynene, noe som bidrar til å redusere utseendet av aldersrelaterte endringer.

Bananer kan kjøpes på nesten hvilken som helst butikk eller supermarked. Disse fruktene selges i markedene. På hyllene finner du frukter av forskjellige størrelser og farger. I dette tilfellet er det et rimelig spørsmål om hvilke bananer som er best å velge. Alt avhenger av formålet med kjøpet.

Med formålet med behandling anbefales å velge moden frukt. De inneholder et tilstrekkelig antall stoffer som har en gunstig effekt på arbeidet i menneskekroppen. I grønne frukter er konsentrasjonen av slike biologisk aktive komponenter utilstrekkelig. Overripe frukter kan forårsake uønskede symptomer. spesielt hos personer som lider av sykdommer i bukspyttkjertelen.

Etter hvert som frukten modner, øker innholdet av askorbinsyre. Dette kan bli lagt merke til ikke bare av forskere, men også av vanlige mennesker. For å gjøre dette, bør de bare ta hensyn til fargen på frukten.

Grønne frukter inneholder betydelig mindre karoten enn gul eller oransje. Det er intensiv gul farge indikerer som regel at frukten er rik på beta-karoten som er nyttig for kroppen. Bruken av slike frukter vil bidra til å forbedre visjonen, samt øke kroppens motstand mot ulike infeksjoner på grunn av styrking av immunforsvaret.

Urte ingredienser som er gunstige for kroppen er ikke bare funnet i frisk frukt, men også tørket. Imidlertid er det umulig å konsumere tørket frukt i store mengder, da de kan bidra til det raske utseendet av ytterligere centimeter på kroppen. Tørket frukt er en ekte delikatesse, en dessert. Hvis du bruker det i små mengder og periodisk, så i dette tilfellet bør du ikke bekymre deg om vektøkning. Tørkede bananer kan ikke bare kjøpes i butikken, men også å lage seg selv.

Soltørrede bananer er ikke bare en delikatesse, men også en ekte kilde til fordelaktige komponenter for kroppen. Men for å virkelig forbedre funksjonen til dine indre organer, anbefales det å velge sukker av god kvalitet. Feil behandling av tørket frukt kan i noen tilfeller føre til symptomer på matforgiftning. Det beste er frukt som var visnet på en naturlig måte, uten bruk av kjemiske tilsetningsstoffer som er helsefarlige.

Hvordan vokse en banan hjemme, se neste video.