Helsemessige fordeler og fordeler med appelsiner

Det er vanskelig å si hva mer appelsiner har fått sin popularitet - helbredende sammensetning, behagelig søtsur smak eller tilgjengelighet. Det er imidlertid rettferdig å merke seg at solfylte frukter kombinerer alle de listede egenskapene.

Mange vet at oransje er en kilde til vitamin C. Selv om frukten inneholder en ganske stor mengde, kan den ikke kalles en plateholder i innholdet av askorbinsyre. Mesterskapet her kan gis til villrose, currant, greener, kål. I tillegg til vitamin C inneholder denne solfylte frukten mange fordeler. Dens sammensetning omfatter mange vitaminer fra gruppe B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitaminer A, D, P og E.

Det meste av sammensetningen er vann med organiske syrer, mineraler og vitaminer oppløst i det, det er det vi pleide å kalle appelsinjuice. Vann har en spesiell struktur som ligner det som vasker indre organer av en person, og derfor absorberes det lett og fullstendig. Mineralsammensetningen er representert ved kalium, kalsium, natrium, magnesium, jern, mangan, fosfor, sink, selen. Den kjente sitrus sur smaken skyldes tilstedeværelsen av organiske syrer.

Frukten inneholder også fiber, pektiner. Til stede i sammensetningen er biologisk aktive flavonoider, fettsyrer (mono- og flerumettet). Sitrus aroma er levert av essensielle oljer, som er inneholdt mer i peeling. Kaloriinnholdet i frukten kan variere noe avhengig av variasjon og grad av modenhet, men i gjennomsnitt er 47 kcal per 100 g produkt.

Rikheten i vitamin- og mineralsammensetningen, spesielt tilstedeværelsen av vitamin C, gjør oransje til en av de kraftigste immunostimulantene. Regelmessig forbruk av frukt vil bidra til å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstand mot virkningen av uønskede miljøfaktorer, infeksjoner, forkjølelse. Sink i sammensetningen bidrar til å bruke appelsiner som et middel for å forebygge mot skjørbuk.

Kombinasjonen av vitamin E og C, som virker som antioksidanter, samt noen vitaminer i gruppe B (B-9, B-12) bidrar til å forbedre det vaskulære systemet. Veggene i blodkarene styrkes, deres elastisitet øker, nivået av "dårlig" kolesterol i blodet avtar. B-vitaminer er involvert i prosessen med bloddannelse, stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.

Jern i frukten bidrar til å opprettholde et optimalt nivå av hemoglobin, noe som betyr at blodet er mettet med oksygen. Alt dette tillater bruk av appelsinfrukt som en av produktene i kampen mot sykdommer i hjertet og blodårene. Forsterkning av den første bidrar til tilstedeværelsen av magnesium og kalium i sammensetningen.

Tilbake til diskusjonen om antioxidantegenskapene til sitrus, bør det bemerkes deres evne til å binde frie radionuklider. Sistnevnte angriper kroppens friske celler, forstyrrer sitt arbeid, noe som kan føre til dannelse av svulster. Det viser seg at appelsiner har en antitumor effekt. I tillegg bidrar antioksidanter til å eliminere toksiner fra kroppen og redusere intensiteten av aldersrelaterte cellendringer, det vil si bremse aldringsprosessen.

Tilstedeværelsen av vitaminer B i sammensetningen antyder at de fordelaktige effektene av appelsiner på sentralnervesystemet. Disse vitaminene bidrar til å styrke nervesystemet, akselerere ledningen av nerveimpulser. I tillegg har den rike smaken, friske aromaen og det lyse utseendet av fruktene en tonisk effekt, undertrykker milten, lindrer hodepine. Takket være fosfor i sammensetningen forbedrer også hjernecirkulasjonen, derfor anbefales appelsiner som et rimelig middel til å "tilbakestille" når intellektuell eller emosjonell tretthet oppstår.

Vitamin A er nødvendig for sykehusets helse, bevaring av synsstyrken, vitamin D - for dannelsen av benskjelettet.Tilstedeværelsen av organiske syrer og kostfiber gjør frukten nyttig for fordøyelseskanalen. De første komponentene stimulerer produksjonen av magesaft, noe som bidrar til bedre og raskere absorpsjon av mat. Fiber er nødvendig for å forbedre intestinal motilitet (det vil si å akselerere bevegelsen av mat gjennom den) og å fjerne giftstoffer og toksiner. Dessuten, takket være fiber appelsiner viser mild avføringseffekt.

I oransje er det en kombinasjon av vitamin A og E, som er nødvendig i en kvinnes kropp for å produsere kjønnshormoner. Mangelen på sistnevnte oppfordrer hormonforstyrrelser, brudd på syklusen, "kvinnelige" sykdommer, problemer med unnfangelse og barnebarn. Regelmessig forbruk av appelsiner reduserer risikoen for å utvikle slike forhold.

I tillegg er appelsiner verdsatt av kvinner for deres antioksidantvirkninger og deres evne til å bremse aldringsprosessen. Først og fremst reflekteres dette i tilstanden til huden - den opprettholder sin tone, fuktighet, og derfor gir fine rynker ikke seg selv i lang tid. I tillegg er citrusser rik på vitamin B, noe som er avgjørende for helsen og attraktiviteten til hud, hår og negler.

Lav kalori og evne til å rense tarmene, forbedre arbeidet i fordøyelseskanaler og øke stoffskiftet, lar deg bruke appelsiner for vekttap. Det er hele kostholdskomplekser og ordninger av faste dager, hvorav grunnlag er nøyaktig sitrusdata.

Appelsiner er gunstige for menn fordi de har en antioksidantegenskaper. Ifølge statistikker bruker menn oftere enn kvinner alkohol, røyk, arbeid i fabrikker og andre skadelige bedrifter. Kroppene deres akkumulerer et stort antall toksiner som forstyrrer arbeidet med friske celler. Sitrusfrukter er i stand til å fjerne disse skadelige komponentene fra kroppen.

Ifølge de samme statistiske dataene, kardiovaskulære sykdommer oftere "henter" med menn. Eksperter tilskriver dette til kjendisene til livsstilen, den følelsesmessige sfære av en sterk halvdel av menneskeheten. Som allerede nevnt, styrker sitrus hjertet, øker tonen i vaskulærene, reduserer kolesterolet. Alt dette bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, hypertensjon.

Kombinasjonen av sink og vitaminer fra gruppe B er nyttig for menns seksuelle sfære, siden en slik tandem bidrar til produksjon av mannlige hormoner, inkludert testosteron. Forbruk av appelsiner kan forbedre kvaliteten på sæd, øke menneskers evne til å bli gravid. Gitt at frukten har en liten vanndrivende og antiinflammatorisk effekt, kan vi si det dets forbruk gjør det mulig å forhindre utvikling av sykdommer i det urogenitale systemet, betennelse i prostata.

Testosteron er ikke bare ansvarlig for sexliv og reproduksjonsfunksjoner. Med sin mangel på en mann opplever svakhet, raskt trøtt. Det er også nødvendig for idrettsutøvere for å "trene" så mye som mulig i trening. Med en mangel på testosteron er det umulig å bygge muskelmasse.

På grunn av tilstedeværelsen av salicylsyre i sammensetningen av appelsiner har evnen til å fjerne varmen, redusere temperaturen. I kombinasjon med et rikt vitamin- og mineralsammensetning har dette en anti-hosteffekt. Det er bevist at sitrus og juice fra den har anti-inflammatorisk og antibakteriell virkning. På grunn av antioxidantegenskapene til appelsinjuice kan brukes som et middel for å lindre virkningen av forgiftning - alkohol, mat.

Orange decoction hjelper kvinner med tunge og smertefulle perioder, og bidrar til å gjenopprette hemoglobinindekser etter dem.Friske frukter, rik på kostfiber og pektin, er et naturlig hjelpemiddel mot forstoppelse, og med regelmessig forbruk er det profylaktisk mot dem. Takket være jern og kobber kan appelsiner betraktes som et middel for å bekjempe anemi og forhindre det. Frukt styrker hjertet og blodkarene, har en vanndrivende effekt, og dermed senker blodtrykket, er nyttig for hypertensjon.

Appelsiner er kontraindisert i tilfelle individuell intoleranse og allergi mot sitrus. Mennesker med høy surhet i magen bør redusere bruken av appelsiner eller helt forlate dem, fordi staten kan forverres på grunn av tilstedeværelsen av organiske syrer. Du kan ikke spise frukt under eksacerbasjoner av sår, gastritt, pankreatitt, etc.

En stor mengde sukker i appelsiner krever sitt forsiktige forbruk i diabetes. I noen tilfeller er frukten forbudt. Dette gjelder for overvektige mennesker. Syrer i sammensetningen har derfor en negativ effekt på tannemaljen Etter å ha spist frukten, er det bedre å skylle munnen.

Fordelen vil bare ta med en oransje når den brukes riktig. Det er forbudt å misbruke frukt, fordi det kan provosere allergiske reaksjoner (opp til angioødem) og fordøyelsesproblemer. Normen for en voksen som ikke har kontraindikasjoner til forbruket av frukt, er 3-4 appelsiner per dag.

Det er best å spise appelsiner til frokost eller om dagen. Hvis du lider av økt surhet i magen, gi opp sitt forbruk før frokost, kan du provosere en større utgivelse av saltsyre. Det er ikke veldig bra for mageslimhinnen. For problemer med fordøyelsen, forårsaket av mangel på magesaft, kan du spise flere skiver av frukten en halv time før måltider eller drikke en kvart kopp frisk frukt.

Appelsiner, som er en naturlig immunostimulant, anbefales under graviditet. Etter å ha styrket immunitet, vil det være mulig å redusere risikoen for å utvikle virale og katarrale sykdommer, som er så uønskede, og til tider farlige under graviditeten. Viktig er folsyre inneholdt i frukten, som refereres til som vitamin B9. Sistnevnte er nødvendig for dannelsen av barnets indre organer, inkludert nervesystemet, hjernen og ryggmargen. Å vite om funksjonene i utviklingen av fosteret, kan vi si det En gravid kvinnes største behov for folsyre er første trimester.

I tillegg inneholder appelsiner jern, hvor mangelen ofte observeres hos gravide, noe som er svært farlig for mor og foster. Det kan ikke sies at ved å forbruke appelsiner, vil det være mulig å fullstendig "lukke" den daglige dosen av kroppen i kjertelen. Imidlertid blir den absorbert fra frukten ganske bra på grunn av "nabolaget" i frukten med syrer og "askorbic". Apelsinernes evne til å forsiktig tømme tarmene vil være svært nyttig når det gjelder gravide. På grunn av en skarp hormonal justering, samt et skift i plasseringen av indre organer, lider kvinner ofte av forstoppelse. For å løse problemet, anbefaler det ikke å ty til medisinske preparater, men å inkludere produkter med fiber i menyen.

Takket være kalium i sammensetningen kan du bli kvitt ødem, og natrium bidrar til å normalisere saltbalansen i kroppen. Til slutt kan citrusfaren du takle et angrep av toksisose tidlig i svangerskapet. I fravær av kontraindikasjoner under svangerskapet lov til å spise ikke mer enn 1-2 appelsiner per dag.

Nyttig sitrus gjør at en kvinne kan komme seg raskere etter fødselen, bli kvitt ekstra pounds og ikke oppleve en dråpe i energi. Laktasjonsperioden er ikke en kontraindikasjon for forbruket av frukt, men barnets helse bør vurderes. Eksperter anbefaler å inkludere en liten mengde (2-3 skiver per dag) i kostholdet til en sykepleier, ikke tidligere enn 4-5 måneder etter fødselen av babyen. Hvis sistnevnte, som svar på sitrus, begynner en hudallergisk reaksjon og et brudd på fordøyelsen, bør forbruket av appelsiner bli forlatt en stund.

Citruses bidrar til å styrke og støtte barnas kropp. Snakker som et antipyretisk og antiinflammatorisk middel, kan appelsiner hjelpe foreldre i noen tilfeller å nekte narkotika for forkjølelse. Vitamin C som finnes i frukten er også nødvendig for absorpsjon av kalsium, og han deltar i dannelsen av bensystemet og tannemaljen. Det viser seg at kalsium er et viktig sporelement under barnets vekst. Den er tilstede i appelsiner, og fordøyelsessystemet økes på grunn av "askorbins". I tillegg er det vitamin D i fruktene og nødvendig for bein.

Pass på å inkludere appelsiner i kostholdet til skolebarn. B-vitaminer og fosfor vil hjelpe til i nervesystemet. Forbedre hjernesirkulasjonen, vil øke oppmerksomheten. Det samme vitamin C vil tillate kroppen å bedre avverge angrepene av patogene organismer, selv når de blir overbelastet med trening og ekstrakursaktiviteter.

Når du gir en oransje til barn, bør det huskes at det ofte forårsaker allergi. Det anbefales ikke å inkludere det i menyen for barn under 1 år. Du bør begynne å bli kjent med sitrus med små doser, enda bedre - med appelsinjuice fortynnet med vann (klem deg selv, ikke gi krummer butikkdrinker). Ett år gammel baby trenger 1 lobule om dagen 2-3 ganger i uka. Ved en alder av 6 år er det mulig å gi 1 hel frukt en gang om dagen med samme frekvens.

I sin sammensetning er appelsiner og mandariner lik. Sistnevnte har flere sukkerarter. De er søtere og bærer ikke så mye skade på mennesker med høy surhet i magen. Men innholdet i vitamin C mandariner er litt dårligere enn appelsiner, så for å styrke immunforsvaret er det bedre å spise sistnevnte.

På grunn av innholdet av synefrin i mandariner, viser de en decongestant og expectorant handling, og er derfor mer nyttige for respiratoriske sykdommer, for behandling av hoste. Hoste kan også bli provosert av overdreven sødhet av frukt, det vil si, det er viktig å kjenne genesis av hoste.

Endelig er mandarin mindre allergifremkallende enn oransje. Det viser seg at når man vurderer bruken av frukt, bør man styres av egenartene til en bestemt persons helse. Generelt kan frukt betraktes som praktisk talt utskiftbare.

Det er mulig å dyrke et hjemmelaget tre fra oransje steiner, som vil bli et pryd og antiseptisk i rommet. Det er ikke kjent om det kommer frukt på det, men bladene er sikkert. De kan tørkes og brygges i te, legges ut i en pose og pleide å skremme bort møllene i skap. Bruk ferske bladgrus i kampen mot hagenemyrer, avvent kattene å sitte på de "feil" stedene for dem, skjerpe klørne eller merke territoriet.

Preferanse bør gis til mellomstore appelsiner med en jevn farge på skallet. Store frukter oppnås vanligvis ved innføring av kjemiske tilsetningsstoffer i frukten. Små kan være umodne. Naturlige citruses produserer en håndgripelig, velkjent smak. Det skal høres 1-1,5 m før telleren.Hvis frukten ikke lukter i det hele tatt eller har en for sterk eller utenlandsk (spesielt "apotek" smak), er det bedre å avstå fra å kjøpe.

Den oransje sesongen varer tradisjonelt fra midten av desember til midten av januar. Selvfølgelig, nå kan frukt kjøpes hele året, men det er for denne perioden at deres naturlige modning faller. Appelsinfrukt må være ganske tung. Hvis det ser stort ut, men lys, tyder dette på at det tørker ut, det er lenge på telleren. I butikken bør du plukke opp flere frukter av samme størrelse og velge de tyngste.

Vær oppmerksom på huden - for tykk overhodet ikke tyder på fosterskader, det kan være en egenskap av sorten. Men også humpete hud indikerer vanligvis at appelsiner allerede montert "matet" med kjemikalier ved injeksjon.

Smaken av appelsiner er avhengig av sorten. Det er søte og sure varianter, så vel som den "mellomstore" søte og sure versjonen. Det antas at fruktene med "navle" er søtere, de inkluderer også små appelsiner med skarlet masse. Den søteste - tykkhudede Jaffa appelsiner, preget av stor størrelse og pimply skrelle.

For informasjon om de fordelaktige egenskapene til en oransje, se følgende video.