Oransje diett: meny funksjoner og vekttap resultater

Oransje diett har sine egne egenskaper, som skyldes at det gir et raskt resultat av å miste vekt på kort tid. Til tross for det høye innholdet av organiske syrer, forbedrer citrusfrukter ytelsen til matfordøyelsen ved å øke surheten i magesaft og motiliteten til glatte muskler. Som et resultat øker frekvensen av generelle metabolske prosesser og intracellulær metabolisme.

De gunstige egenskapene til sitrusfrukter hjelper i kampen mot overvekt. En av de mest effektive metoder for å miste vekt er basert på lav kalori appelsiner. 100 g fruktpulp inneholder ca 70-90 kcal, mens vegetabilsk produkt ikke inneholder fett. Til tross for det store antall sakkarider i sammensetningen av sitrus, blir ikke glukose og fruktose omdannet i leveren til glykogen - hovedkomponent i kroppsfett. Etter å ha spist en appelsin, er sulten kjedelig i 2-4 timer. Mengden tid som appetitten reduseres avhenger av mengden frukt i ett måltid. På grunn av denne effekten på kroppen, er det oransje dietten en av de mest effektive metoder for å redusere vekten.

Sitrusfrukter har et høyt innhold av askorbinsyre, som er en naturlig antioksidant. Antioxidantegenskapene til kjemikalien reduserer intracellulær ødeleggelse og reduserer aldringsprosessen. Som et resultat er sannsynligheten for å utvikle kroniske sykdommer redusert, stoffskiftet akselereres, og giftige forbindelser og matavfall blir raskt utladet. En oransje inneholder den anbefalte dosen av vitamin C daglig. Derfor Med regelmessig bruk av sitrusfrukter til mat styrkes immunsystemet, noe som er spesielt viktig i løpet av den kalde årstiden eller under forverring av forkjølelse.

Oransje frukter blir lett fordøyd i mage-tarmkanalen, forbedrer fordøyelsesprosessen og uten å skape for mye belastning på fordøyelsessystemet. Etter rask opptak av næringsstoffer i blodet, blir de generelle metabolske prosessene aktivert. Personen begynner å føle kraft og lyst til å bevege seg. Med økende fysisk anstrengelse i løpet av dietten øker antall falt pounds.

Som alle andre planteprodukter inneholder oransje mye fiber. Kostfiber blir praktisk talt ikke absorbert av kroppen, siden saltsyre i magen bare ikke kan ødelegge dem. Denne effekten oppstår på grunn av de absorberende egenskapene til en unik forbindelse - når den kommer inn i organhulen, begynner fiberen å absorbere vann fra magesaften og hovne. Når plantefibrene fyller det meste av rommet, oppstår en falsk metning.

En person reduserer mengden mat i det daglige kostholdet, noe som reduserer sitt kaloriinnhold. Under forhold med begrenset ernæring tilbringer kroppen mer energi i løpet av dagen enn den mottar i retur. For å kompensere for energikostnadene begynner kroppen å aktivt nedbryte fettreserver. Med en økning i mengden fysisk aktivitet øker denne prosessen med 2 ganger.

I tillegg, som det passerer gjennom tarmkanalen, samler oppsvulmet plantefiber ufordøyd matrester, avfall og toksiner. Som et resultat blir tarmene helt rengjort.

Oransje brenner ikke bare fett, men er også et naturlig anti-depressiv middel. Med regelmessig bruk stimulerer de aktive urte ingrediensene produksjonen av positive hormoner, tone opp musklene og forbedre humøret. Psykoterapeutisk stabilitet i stressende situasjoner øker, depresjon og irritabilitet forsvinner.

Sporelementene i sitrusfruer tillater deg å kontrollere vann-elektrolyttbalansen og opprettholde et tilstrekkelig nivå av blodtrykk. En stor mengde folsyre, som er en del av komponentens kjemiske struktur, forbedrer hårstrukturen, forbedrer hudens elastisitet og forhindrer neglelagens skjøthet.

Ferskpresset appelsinjuice forhindrer overdreven sekresjon av galle og har en lett avføringseffekt. På grunn av det høye innholdet av pektin drikke forhindrer veksten av patogene mikroorganismer i tarmkanalen, noe som bidrar til utvikling av putrefaktive prosesser.

Følg prinsippene om å miste vekt er enkelt. Det er nødvendig hver morgen etter å ha våknet for å spise ½ sitrusfrukter og 1-2 kyllingegg kokt eller kokt. Resten av måltidene i lunsj og kveldspause skal også begynne med bruk av sitrus eller fersk juice. Dette er nødvendig for at fiber kan fylle opp mer plass og redusere mengden mat som forbrukes.

I tillegg til disse punktene er det noen grunnleggende regler.

1. Overholdelse av drikkeregimet. I perioden med det oransje dietten er det viktig å drikke minst 1,5-2 liter mineralsk ikke-karbonert vann per dag. For å fylle opp tilførsel av væske er det også tillatt ved hjelp av grønn te, kaffe og surmjólk drikker. Du kan ikke legge til sukker, men 1-2 ganger om dagen kan oppløses i en kopp grønn te 1 ts. honning. Kefir anbefales å drikke før sengetid.
2. Det er forbudt å spise mat om natten.
3. På tidspunktet for kostholdet er nødvendig for å eliminere salt fra kostholdet. Tillat å bruke bare de urter og krydder som reduserer appetitten.
4. Kostholdsmat betyr utelukkelse av fett, stekt og røkt mat. Du kan bare legge til olivenolje til salater. Kok grønnsaker trenger bare i vann.
5. Ferskpresset appelsinjuice anbefales å fortynnes med vann i forholdet 1: 1 for å minimere risikoen for å utvikle gastritt eller magesår.
6. Med en streng diett anbefales det å i tillegg ta kosttilskudd for å fylle vitamin- og mineralkomplekser.
7. Hvis det i løpet av 3-dagers diett, er dietten brutt, må du gå tilbake til begynnelsen og starte kurset igjen. Ved overholdelse av lang diett er det nødvendig å fortsette diett fra neste dag.

På et oransje diett er det mulig å miste 5-6 kilo overvekt.

Hvis en person, i tillegg til appelsiner, ønsker å supplere kostholdet med proteinmat, kan du gå ned i vekt ved hjelp av egg-sitrus ernæring. Nøkkelproduktet vil ikke være en appelsin, men kyllingegg, kokt kokt eller mykkokt. Om nødvendig kan du erstatte oransjen med en grapefrukt. Maksimal effektivitet fra å miste vekt kan kun oppnås dersom alle prinsippene for appelsin-egg dietten blir observert.

Avhengig av ønsket resultat kan varigheten av dietten settes på vilje. Det kan gå ned i vekt i 3, 5, 7 eller 28 dager. Det er viktig å huske at alle sitrusfrukter er sterke allergener. Ved misbruk av dette produktet kan det utvikles ulike allergiske reaksjoner. Før du starter en diett, må du sørge for at det ikke er anafylaktisk fenomen når du tar appelsiner og tilhørende kontraindikasjoner. Å følge metoden for å miste vekt er strengt forbudt i følgende tilfeller:

• ulcerativ erosiv skade på duodenum og mage;
• inflammatoriske prosesser i mageorganene;
• alvorlige smittsomme sykdommer;
• nyre- og leversvikt;
• graviditet;
• amming periode;
• predisponering for utvikling av allergiske reaksjoner.

3-dagers vekttap alternativet fører i popularitet og enkelhet. Det er viktig å huske at i løpet av 72 timer vil kroppen bli utsatt for sterk stress. Hvis det er feil å forlate kostholdet, vil kroppen returnere den tapte vekten, væsken og elektrolyttene. Som et resultat er det en sjanse til å oppveke seg større enn vekt før du mister vekt. For å unngå ubehagelige konsekvenser er det nok å spise i henhold til et balansert kosthold på naturlige produkter og trene regelmessig.

Nøkkelproduktet i dietten er appelsiner, men det finnes 2 alternativer for diettterapi: strenge og milde. En streng diett innebærer følgende diett basert på sitrusfrukter:

• etter oppvåkning er 150 gram skummetmørkemasse og 1 oransje tillatt;
• ved lunsjtid kan du spise havregryngrøt tilberedt i vann, med halv appelsin og ferskpresset fruktjuice;
• Til middag, 100 g hytteost, et glass yoghurt med 1% fettinnhold og fruktsalat er tillatt.

Gentle alternativet involverer uavhengig forberedelse av dietten. Det er nødvendig å stole på diettens prinsipper. I tillegg til appelsiner kan kostholdet suppleres med en rekke matvarer, ikke bare av vegetabilsk, men også av animalsk opprinnelse. Unntakene er bananer, druer, stivelsesholdige grønnsaker, stekt, fett, røkt, syltet og krydret mat.

Hvis en person bodde på et oransje diett i mer enn 3 uker, vil han ikke stoppe der. Derfor prøver noen mennesker å øke mengden av vekten, og fortsetter diettkurset i en uke.Ernæringseksperter anbefaler ikke dette, da sitrusfrukter ikke beriker kroppen med essensielle næringsstoffer, og organiske syrer har en negativ effekt på mageslimhinnen.

For slanking i 4 uker, anbefales det å velge en egg-oransje versjon av sitrusdiet, slik at musklene får den nødvendige mengden animalsk protein og fett. Denne teknikken lar deg miste opp til 5-10 kg av overflødig vekt. Mengden av vekt igjen avhenger av alder, kroppsvekt og individuelle egenskaper hos menneskekroppen.

Antall måltider og mengden mat som forbrukes må distribueres uavhengig. I tillegg bør hvert måltid inneholde en oransje. Dagen tillot bruken av tre kyllingegg.

Når du utfører en ukentlig diett på appelsiner, kan du miste fra 4 til 6 ekstra pounds. Maksimal effektivitet observeres med vanlige sportsaktiviteter. Den anbefalte dietten for uken er oppført i følgende tabell.

Før du utfører faste dager eller mono-diett på appelsiner, bør du konsultere en ernæringsfysiolog for en balansert meny, samt gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse. I sistnevnte tilfelle er det nødvendig å identifisere tilstedeværelsen av tilknyttede sykdommer eller å motbevise deres eksistens. Det er viktig å huske at du bør starte en diett bare etter fullstendig gjenoppretting.

Medisinske spesialister har samlet en liste over anbefalinger basert på vitnesbyrd fra pasienter og tilbakemeldinger fra leger på internettfora:

• i utarbeidelsen av diettmenyen basert på kalorietabellen;
• For å beskytte mageslimhinnen, bør sitrusjuice fortynnes med drikkevann i forholdet 1: 3;
• mat og drikke må forbrukes i varm form;
• hvis du opplever bivirkninger, må du umiddelbart slutte å miste vekt og gå tilbake til normalt kosthold, hvis negative reaksjoner ikke går bort, må du søke medisinsk hjelp;
• i diettperioden må du trene minst 3-4 ganger i uken.

Alternativer og meny med oransje diett, se videoen nedenfor.